职场压力应对方法

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1、职场压力应对方法　　如今很多人都会因为职场中的压力而感到力不从心，压力大的危害有很多，不仅对身体没有益处，对自己的工作发展也没有好处，因此我们需要了解一些简单有效的减压方法来缓解心情，本文今天就针对职场压力大的问题进行讲解。　　职场压力大是每个上班族都会面临的问题，长期的处于这种状态对身体是非常有害的，下面就分享几种减压的方式。　　“人到中年万事休显得消极悲观，“人到中年万事忙亦似有不妥，忙要有个度。　　人的欲望是无止境的，社会竞争是无穷尽的，对人的时间、精力及综合素质必须要有正确的认识和估计。　

2、　凡事要尽力而为，保持一定的弹性，否则超负荷的工作肯定会导致你疲于奔命，结果将会出现积劳成疾，甚至是壮志未酬身先衰的现象。　　事业与家庭并非不相容，很多名人就处理得很好。如英国前首相可谓是日理万机，可家庭还是搞得井井有条。　　故不可认为自己事业上出了名就可以少承担家庭义务和责任。应该了解，无论在外是多么重要的社会角色，在家庭中仍是普通一员，有责任担负起家庭成员的义务。　　人活在世上就不可避免地会遇到各种紧张刺激或矛盾冲突，面对这些刺激和冲突，除努力使自己保持豁达、宽容之心外，还要将内心的失衡加以调

3、整。　　调整的方式，一是努力工作，积极的生活来促进心理的平衡;二是通过暂时的远离不良环境(如外出学习或旅游)，开展一些体育活动来转自己的移注意力，从而达到缓解内心矛盾冲突的目的。　　当然，如果碰到不顺心的事，不要闷在心里，要善于把心中的痛苦和烦恼倾吐出来，把消极情绪释放出来。　　社会的前进，要求中年女白领具备更强的心理承受能力，具有坚强的毅力和个性，才能经受住各种挫折与磨难。　　所以，应该积极培养自己健全的个性，使自己拥有一个健康的体魄和良好的奋发向上、乐观豁达的精神风貌，使其从“山穷水尽疑无路的

4、阴影中，步入“柳暗花明又一村的境界。　　什么是“工作依赖症?即由于长期工作压力大、精神紧张，造成一离开工作环境便觉得不适应。　　工作现在已经成了人们生活中唯一的中心。每天只要电话铃一响，身体会立刻本能反应，抢着最先拎起话筒，在家里也毫不例外。　　好不容易碰上个休息日也是在家整理客户资料，和朋友出去玩时也心不在焉，这就属于典型的“工作依赖症。　　32岁的赵某已经在一家外企做到高管，她对自己要求颇高，近于苛刻。一次，她寄出一份文件后才发现其中有一个错别字。　　为此，她整整一个星期寝食难安，一想起来就觉

5、得浑身不自在。她的问题属于“强迫症。她们自己剥夺了自己犯错的权利，不能接受工作中的错误。　　许多女性为了在周围人眼里保持独立的形象或是出于自我保护，常常会掩饰自己的脆弱和恐慌。　　她们独自撑起一片天空，被大家敬而远之地羡慕或欣赏的同时，却忘记了她们自己也需要支持。　　所处的高位，常使她们难以找到可以倾诉和求援的知心朋友，大部分时间处于“情感隔离状态，负面情绪难以排解，内心的寂寞、压抑在一天天积累、蔓延。　　以前，夫妻俩吵得不可开交时，都想先说清楚，和好了再睡觉。如今，美国某博士表示，强迫自己讨论问

6、题会限制自控能力和思考能力。不如暂时休战，先睡一觉，明天再“谈判。　　根据美国某大学研究发现，在网上玩游戏可减轻压力、改善情绪。因为游戏能让人把注意力从忧虑中分散出来。所以当你感到压力山大的时候，不妨先甩开工作，在网上玩一会游戏。　　当工作压力大的时候，帮助别人做善事是一种有利于减压的方法。　　即使是下班捎同时一程或者在公交车上给老人让个座等小善事，都可以让自己远离烦恼，学会更加客观又乐观的看待自己和周围的环境。　　从小的教育就是让我们克制脾气，但是据最新研究发现，适当的把这些恐惧、愤怒等情绪说出

7、来，可以适当的减少压力的分泌，当然，你要注意一下说话的场合。　　心情不好，我们首先想到家人和朋友。然而，美国某大学研究发现，逗逗宠物能更有效地降低因压力而上升的血压。　　当你遇到困难无法解决的时候，就先将让自己压力大的问题都罗列出来，然后来想一想怎么改变现状。　　尝试着在一个安静的环境里自由思考，详细列出计划有助于更好的指定执行方案，摆脱自己的困扰。　　花花草草能够将人的关注点从压力中转移出来，所以可以在纸盒子或者饮料瓶里面种植一些绿色的植物。不少心脏病患者参考园艺班之后，情绪能够得到明显的改善。

8、　　心情烦闷，大部分人都劝告自己深呼吸、冥想。然而，研究显示，这一方法并非适合所有人。任何有助于忘掉烦恼的事情都可以尝试，冥想不管用，可以试试跑步、织毛衣等。　　按摩能够将平时积累的压力都释放出来，即使是15分钟的按摩也能够让心情平复下来，所以可以给自己按摩一下。　　比如：将左手放在身前，掌心向上、手指并拢，右手拇指在左手拇指和食指间肉多的部位(大鱼际)画15次圈。换右手做同样动作。　　1、在过度压力下时，男性的胃、心脏和神经系统容易受损，但女性受到的伤害更严重，重压下的女性常大量