排球选项课进度表和教案目录

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1、排球选项课进度表及教案目录(11-----12学年第二学期)课次主要内容页码11.学习准备姿势和移动；2.学习正面双手垫球技术；3.速度素质221.复习准备姿势和移动；2.复习正面双手垫球技术；3.学习正面双手传球技术；4.跳跃素质63基础理论12级第一学期基础理论（新编大学体育教程第一、二章）1111级第三学期基础理论（新编大学体育教程第五、六章）1641.改进正面双手垫球技术；2.介绍体侧双手垫球和跨步垫球技术；3.复习正面双手传球技术；4.力量素质2251.学习发球技术（男：正面上手发球女：正面下手发球）；2.复习正面双手传球技术；

2、3.耐力素质2561.复习正面双手传球技术；2.复习体侧双手垫球和跨步垫球技术；3.力量素质2871.进一步改进体侧双手垫球和跨步垫球技术；2.复习自传球、传球技术；3.复习发球技术；4.速度素质318排球选项理论3491.进一步改进正面双手传球和垫球技术；2.提高发球技术；3.学习“中一二”接发球站位；4.跳跃素质38101.复习传球、垫球、发球技术；2.学习正面扣球技术；3.耐力素质42111.复习扣球技术；2.学习拦网技术；3.复习“中一二”接发球站位47121.复习隔网传、垫球、发球技术；2.教学比赛49131.复习隔网垫球、发球

3、技术；2.教学比赛5267141.复习考核内容；2.教学比赛5515技术考核5816技术考核6117理论考核6218机动63教学总结64本册教案检查情况记载65常州大学体育课（排球）教案周次课次1日期任课教师桑月标教学内容1.学习准备姿势和移动；2.学习正面双手垫球技术；3.身体素质：速度素质（遇线折返跑）。课的任务1.学生基本掌握准备姿势和几种常见移动步法；2.基本掌握正面双手垫球技术要领；3.使学生提高快速跑的能力。部分时间教学内容运动负荷组织教法时间次数强度开始部分15’1.考勤，调整队伍，检查服装；2.师生问好，自我介绍；3.讲解

4、本选项课的上课要求、学习内容及考核办法等；4.安排见习生。15’小组织形式：xxxxxxxxxxxx△教学要求：整队快静齐67准备部分10’1.慢跑：（图1-1）方法：两路纵队绕场地逆时针慢跑。要求：安静慢跑，步伐一致，呼吸均匀。2.徒手操：（1）扩胸运动（2）体转运动（双手抱脑后）（3）体侧运动（4）腹背运动（5）弓步运动（1个8拍跳换）（6）侧压腿（7）膝关节运动（8）踝腕关节运动4’6’每节4×8拍小到中中组织形式：xxxxxxxxx△图1-1组织形式：xxxxxxxxxxxx△徒手操教学要求：动作到位；协调有力；节奏明显。基本部分

5、60’1.学习准备姿势（1）讲解其作用、分类。按重心高低分为：半蹲（图1-2）、稍蹲（图1-3）和低蹲（图1-4）准备姿势。半蹲最基础、最常用。组织形式：xxxxxxxxxxxx△教学要求：认真听讲看示范。部分时间教学内容运动负荷组织教法时间次数强度67基本部分60’图1-2图1-3图1-4（2）边讲解技术要领边示范。半蹲准备姿势动作要领：两脚左右开立与肩同宽，脚尖内扣；两膝弯屈，上体前倾，重心在两前脚掌，脚跟提起；含胸收腹，两手自然放于体前；目视前方。（3）组织练习A听信号做准备姿势B原地碎步跑接准备姿势C原地高抬腿接准备姿势2.学习移

6、动（1）讲解移动目的及常用步法，如并步（图1-5）、交叉步（图1-6）等；图1-5图1-6（2）重点讲解并示范并步、交叉步动作方法，介绍其他步法动作方法；（3）组织练习A学生自己练习B根据教师手势做并步和滑步移动练习；重点：动作协调，富有节奏。难点：重心平稳，移动后保持准备姿势。3.学习正面双手垫球技术（图1-7）（1）讲解垫球作用（2）正、侧面示范1’1’1’1’5’各2组中中到较大重点：目视来球，保持欲动。难点：双肩投影线过膝，膝投影线过脚尖。易犯错误：1.重心落在全脚掌；2.脚跟故意提起；3.身体没有含胸收腹。组织形式：左右前后一臂

7、距离间隔看齐。教学方法：1.教师示范后领做；2.纠正错误动作。组织形式：xxxxxxxxxxxx△教学要求：1.认真看示范；2.掌握并步和滑步方法。易犯错误：1.重心起伏过大；2.有跳步动作。组织形式：成体操队形散开。教学方法：1.教师示范后领做；2.纠正错误动作。教学要求：1.动作连贯、协调；2.移动时目视教师手势。组织形式：xxxxxxxxxxxx△部分时间教学内容运动负荷组织教法时间次数强度67基本部分60’（3）手型：叠掌式、抱拳式和互靠式；建议使用叠掌式（图1-8）。（4）讲解动作要领：插：双手主动插到球下；夹：两臂夹紧伸直，手

8、腕下压；提：登地提臂，随球伴送；击球点：腹前一臂距离；击球部位：手腕以上10cm左右（图1-9）图1-8图1-9重点、难点：手臂伸直夹紧，手腕下压；协调用力。（5）组织练习A徒手模仿完整垫球练