夏季养生—医学课件

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1、中华中医药学会无限极（中国）有限公司专家全国巡讲夏季养生养生固本健康人生—夏季养生1健康的定义1“健康不仅仅是没有疾病和虚弱，而且是身体、精神和交往处于完美状态。”世界卫生组织健康的定义1健康亚健康疾病15%70%15%亚健康的发展趋势1养生保健任其发展亚健康疾病健康无限极健康理念养生固本健康人生－传承与发扬五千年中华优秀养生文化养生固本三调养四合理阴阳正气脏腑饮食运动起居情志三调养中医分析、解决人体健康问题的方法扶正气平阴阳调脏腑四合理饮食起居运动情志科学睡眠劳逸结合生活规律积极运动因人而异持之以恒平和心态良好情趣远离陋习结构合理定

2、时适量温热适宜生命力抗病能力、适应能力、康复能力现代人的养生方程式提升四合理生活方式三调养健康产品养生第一步-扶正气正气存内，邪不可干邪之所凑，其气必虚——《黄帝内经》正气不足，百病由生记忆力减退经常低烧失眠多梦容易感染其他疾病容易感冒食欲不佳容易疲劳精神不振病后恢复期长伤口愈合缓慢扶正气之-中草药调理调补原则补土生金健脾益肺茯苓灵芝党参大枣香菇枸杞桑椹白术黄芪扶正气基础组合一：增健+灵芝皇+钙片扶正气基础组合二：增健+时臻+钙片养生第二步-平阴阳，分体质调理阴阳是普通百姓容易掌握的保健常识。阴虚或者阳虚，是导致亚健康或者疾病的常见因素。

3、阴阳-健康的关键阳：运动的、上升的、温暖的。阴：静止的、下降的、寒冷的。阴阳者，水火之兆也。——《黄帝内经》阴阳是什么？阳虚表现阳的属性阳虚表现运动倦怠、懒惰上升脏器下垂温热畏寒肢冷、手脚冰凉明亮皮肤晦暗无光泽阳虚，你需要警惕影响行动生活不便性功能衰退不通则痛阳虚寒凝气滞性冷淡精神疾病加速衰老调理阳虚的产品阴虚表现阴的属性阴虚表现静止失眠多梦、烦躁不安内守虚阳外越、面部潮红下降肝阳上亢、头痛头晕寒冷五心烦热，午后尤甚阴虚，你需要警惕影响工作影响生活情绪问题关联疾病阴虚影响美容调理阴虚的产品养生第三步-调脏腑脏腑知识，可以让我们对自己的身体

4、更加了解，从而做出有针对性的调理……夏季调脏腑组合健脾祛湿气阴两虚胃肠积热常欣卫维康素红果清露常欣卫人参麦冬五味子花旗参益气养阴维康素山楂金银花蜂蜜清热降火润泽肠道补充维生素Ｃ夏季扶正气平阴阳调脏腑思考?夏季养生气温高日照强降水多湿气重盛夏防暑热长夏防湿邪兼顾养阳气气候特点健康隐患养生方法易中暑胃肠道问题心肺问题夏季饮食调理饮食清淡少油、易消化。多吃清热解暑食物，如苦瓜、丝瓜、杨梅、乌梅、李等。多吃清热祛湿食物，如冬瓜、西瓜、绿豆、薏仁、土茯苓等。少吃苦味、冰冻食物，防止耗伤心气和损伤脾胃。清淡少油清热解暑减少耗伤清热祛湿夏季起居调理晚睡

5、早起，配合适当午休，顺应阳气的充盈与盛实。勿过度乘凉，防止空调病，以免损伤阳气。家居安静通风，外出防晒防中暑。顺应阳气防晒降温勿过度贪凉夏季运动调理有氧运动游泳跑步爬山夏季情志调理精神要充沛、饱满、情绪外向，切忌暴怒。有事可做，有精神寄托。旅游避暑、观景远眺、琴棋书画。情绪外向旅游娱乐有事可做1“四合理”你都做到了吗？2“四合理”你能坚持多久呢？3如果不能，你还能做什么？思考?人体三大状态的处理疾病亚健康健康保养调养调、治健康产品健康产品+药物如何选择适合自己的健康产品？√适合自己的被认可的有实力的品牌追求潮流，人吃我吃仅凭广告，忽略口碑

6、不讲品牌，不问背景×如何选择保健品公司？研发实力安全知名度口碑信赖养生固本，健康人生！做好拥抱