《夏季养生》ppt课件

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1、中医夏季养生XXX社区卫生服务中心中医科XXX2016.世界卫生组织（WHO）给健康下了一个经典的定义：“健康不仅仅是没有疾病和虚弱，而且是身体上、心理上和社会适应上的完满状态”。健康疾病亚健康健康走势的双向性:一头是健康，一头是疾病！约15%约15%约70%养生重视养生忽视环境因素:空气/水/土壤病原微生物的入侵食物中农药/激素/抗生素/重金属/色素…气候变化（六淫）风寒暑湿燥火现代生活，处处充满健康危机！生活方式饮食、起居、运动、情志生活节奏应酬压力人际关系正气不足阴阳失衡脏腑失调正气充盈免疫良好要想身体好，中医养生最重要！中国人的平均医疗支出世界排名是188位，但平均寿命是71.8岁

2、,排名是20位。这就是中国人注重养生的效果!中医是中华民族的瑰宝，中国是最懂得养生的国家，现在传统养生文化对于全世界做出了很大的贡献。五行相生相克图谱天人合一五脏功能表里开窍所主所在五情五色五声五季五气五味五化五位职能肝藏血胆目筋爪怒青呼春风酸生东将军心神明小肠舌脉面喜赤笑夏火苦长南君主脾统血运化胃口肌肉唇思黄歌长夏湿甘化中仓廪肺主气大肠鼻皮毛悲白哭秋燥辛收西丞相肾藏精膀胱耳骨发恐黑呻冬寒咸藏北作强夜啼平阴阳扶正气调脏腑养生原则：调脏腑、平阴阳、扶正气调脏腑：人体的健康是建立在脏腑功能正常发挥的基础上，疾病与亚健康往往因为脏腑功能失调而产生。因此，达成健康需要有针对性地进行脏腑调理。平阴阳

3、：人体正常的生命活动，是阴阳保持协调平衡的结果；阴阳失调是导致疾病的根本。保持人体自身的阴阳平衡，以及与自然界四时阴阳变化相适应，做到阴平阳秘。扶正气：扶持人体抵御各种致病因素侵袭的能力，《黄帝内经》：“正气存内，邪不可干”，只有正气充盈，才具备坚实的健康基础，所以扶正气是养生的最基本原则。四季养生：春夏养阳，秋冬养阴人体五脏生理活动，必须适应四时阴阳变化的规律,“顺四时而适寒暑”,做到与外界环境保持协调平衡,并在不同的季节重点调养不同的脏腑,才能拥有健康的身体。脏腑调养：春——肝，夏——心，长夏——脾秋——肺，冬——肾。夏季的致病特点夏季的气候特点：高温、多湿、多雨、多日晒盛夏气候炎热、

4、阳气最盛，长夏多雨潮湿、闷热蒸腾；太阳炽热高悬、昼长夜短。夏季常见的健暑致病的特点：夏天为阳邪,容易耗伤津液和元气：耗伤津液:口渴引饮、唇干口燥、尿黄便干、心烦意乱等症状;耗伤元气:身倦乏力、气短懒言等一系列阳气外越等的症状。严重时可卒然昏倒，不省人事、导致死亡。夏季常见的健康隐患：易加重心脏负担、易出现脱水、中暑、易发生脾胃受损：胃肠炎、痢疾、食物中毒……易出现皮肤问题：痱子、痱毒、皮肤感染、易发生日照性损害：盛夏避湿邪湿为阴邪,好伤人体阳气,亦好伤脾阳。脾阳为湿邪所困，则可导致脾气升降失合，不能正常运化。保健措施：1.多吃健脾和胃利湿的食物.：党参白术山药山楂茯苓陈皮、冬瓜南瓜莲子姜等

5、。2.少吃寒冷的食物，以防中气内虚。3.注意食品卫生和个人卫生.4.加强肠胃保健品的养护.调脏腑：盛夏养心心与夏季相应，夏季应注意养心安神：心主血脉，心主神志，主管人的精神活动.心是五脏六腑之主，主明则下安,心动则五脏六腑皆摇。夏季活动量增大，脏腑功能加强，心跳加快，心脏负担加重，心气易亏耗。盛夏炎热，出汗量大，使循环血容量减少,心跳加快，而使心脏负担加重。大量出汗，导致血液粘稠度增高，血流缓慢，易导致血栓的形成。冷气刺激,血管收缩，可诱发心脑血管疾病。养心的保健措施：1.保证“心主血脉”的正常进行：饮食要注意四低(盐、脂、胆固醇、热量）多吃降血脂的食物:生姜、洋葱、花生、大豆、蘑菇、海藻

6、、酸牛奶、茶叶、山楂等，补充优质蛋白质。2、保持正常的体重夏季养阳“阳气不足，湿邪不去”，吃再多补品药品也无济于事，绝大多数疾病都可以通过养护阳气、祛除湿邪来防治。　在一年四季中，夏季是阳气最盛的季节。中医认为，在人体阳气旺盛的时候，将阳气培养得更旺，可抵御疾病的侵袭。夏季养阳的注意事项1少食冷饮：夏天酷暑难耐，此时人们喜欢喝冷饮，吃寒凉食物，但这样会损伤脾胃、消耗阳气。因此，夏天要少食冷饮和瓜果；喝水以温开水为宜；多吃温补食物，如红枣、枸杞、当归、肉等。2适当运动：夏天外界阳气最旺，多到户外活动，可补充能量、调畅气血、养护阳气，但不宜运动过度。3保暖避寒：有些人一到夏天，就整天不离电风扇

7、或空调，这样寒凉之气会从皮肤、毛孔侵入人体，易伤肺卫之阳气，导致上呼吸道免疫力下降，细菌、病毒易乘虚而入。4按摩涌泉穴：中医认为，“精从足底生”，精即指人体能量。足底有一个重要穴位，即涌泉穴。《黄帝内经》中说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”　意思是说，肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉全身四肢各处。因此，可于每天空闲时按摩涌泉穴。5走路壮阳：走路也可固护阳气，每天走半小时左右.。扶正气：冬病夏养保健康心血管的保健