戊戌年夏季养生课件

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1、中医夏季养生主讲：毛红接五运六气大寒开始进入戊戌年五运六气，火运太过，注定不平凡的一年。一年的五运六气不是从春节开始，而是从大寒开始的。60一甲子，历史逢戊戌都有大事发生。120年前的戊戌年是戊戌变法，60年前的戊戌年是1958年大跃进。火主动。行动、运动、冲动、变革，在这一年容易被加速，被点燃。2018年的运气标签就是：戊戌五运六气2018年是戊戌年，五运之中，是火太过，这是最主要的中运，火太过会影响整个一年的气候。五运六气这种火太过的年份，被称为“赫曦”之年。由于“火”的“长”气的旺盛，万物生长繁盛、秀美，植物会长得特别好，又

2、叫做“蕃茂”年。而今年六气，是太阳寒水司天，太阴湿土在泉，整年寒湿也很重。尽管火运太过，但是被司天之寒水所克，所以，今年是火运平气之年，天气应该不会极端热。但也要担心“火热之极，寒水来复”。火气过旺就会有雨冰霜寒的变化，全年或有大灾。五运六气《黄帝内经》云：凡是火运太过之年，则暑热流行(火克金，肺属金)。2018要多注意心、肺、大肠受火邪的侵害。肺受火邪的侵害。人们多患疟疾，呼吸少气，咳嗽气喘；吐血衄血，二便下血，水泻如注；咽喉干燥，耳聋，胸中热，肩背热。2018•岁谷五运六气2018经曰，戊戌年：“食玄黅之谷以全其真”。是说，戊

3、戌年适宜吃：黑色、黄色的五谷来保养真气。今年的岁谷是黑色的黑米、黑豆、黑芝麻，以及黄色的小米、玉米、黄豆等谷物。大家可以有意识地在日常食物里加入这些谷物。夏季养生夏季，指农历的立夏到立秋之间（农历4—6月），节气包括立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑。公历的时间大概是5月5日或6日至7月7日这段时间。无论是孟夏（初夏）、仲夏或是季夏（长夏），气温为一年中之最高，是三夏的共同特征，夏季是一年中阳气最盛的季节。夏季养生中医学以五行中的“火”来概括夏季的气候特点，夏天的自然景象在《黄帝内经》的《素问•四气调神大论篇》说：“夏三月，此谓蕃

4、秀。天地气交，万物华实。”“蕃秀”的蕃是万物茂盛的样子，秀是指谷物抽穗，是说夏天的时候植物生长茂盛，也是谷物拔节的时候。“天地之交”的天地代表阴阳，天为阳，地为阴。夏天，天阳下济，地热上蒸，天地之气上下交合。“万物华实”的华是花的意思，万物开花结果，各种植物大都开花结果了，所以是万物繁荣秀丽的季节。夏季养生《素问•四气调神大论篇》说：“夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心。”就是说夏季天黑的晚，亮的早，所以要顺应自然，起居上要晚睡早起，不要害怕日光，精神情志上要保持心情

5、愉快，切记发怒，这样就会使你身体内像自然界的万物一样郁郁葱葱，蓬勃向上，使机体的气机宣畅，人体的气得以疏泄。这是适应夏季的养生“奉长”之道。如果违背了这个养生之道，则会损伤人的心脏。夏季养生六点1.晚睡晚起，适当午休根据《黄帝内经》的养生理论，夏季则宜晚睡早起。按照中医时间医学理论，中午12点属于心，夜晚12点属于肾，午睡可以养心，夜睡可以补肾。因此，百忙中的您再忙再累，也要在中午“小憩”一会儿，半夜12点前也要夜睡。老百姓说的所谓要睡好“子午觉”，就是告诫我们半夜12点子时）和中午12点（午时）一定要睡觉，这样才能“心肾相交”“

6、水火既济”，符合夏季的“天地气交”的气象特点。夏至是一年中阳气最旺的时节，俗话说“夏至—阴生”，就是说尽管天气炎热，可阴气已开始生长。因此，从夏至开始，应该重视午休。夏季养生六点2.有氧运动，适当出汗夏季养心，应该适当出点汗。因为中医谓“汗为心之液”“阳加于阴谓之汗”，出汗的过程其实就是身体里的阳气蒸腾阴液，让阴液通过毛孔到达机体表面的一个过程。所以，适当出汗是身体阳气顺畅、津液充足的一个表现。因此，平时可以多做些有氧运动。特别是夏天很多人都长时间处于空调等“清凉”环境中，几乎不出汗，对健康不利。一方面，不出汗，心阳、心气不顺畅，

7、身体阴阳失衡，各种健康问题就会频现；另一方面，夏季多雨，气候湿热，人体湿热较重，不出汗则无法将湿热排出体外，也会埋下很多健康隐患。所以，在夏天，摇一摇蒲扇是最好的纳凉方法，既适当出汗，又不至于患上“空调病”。在这里提醒大家，虽然出汗有利于养心，但并不意味着汗出得越多越好。出汗太多会伤心阴，耗心阳。夏季养生3.食温吃苦，清润辛酸随着夏季的来临，各种美味新鲜的水果蔬菜丰盛起来，那么，该怎么吃才能适用夏季养心呢？总的原则是注意膳食宜温不宜凉，夏天适当“吃苦”兼以辛酸，清暑夏季饮食总的原则是注意膳食宜温不宜凉，夏天适当“吃苦”兼以辛酸生津

8、兼以祛湿。饮食宜温不宜凉。夏至后，阳气发散于外，出汗较多，容易形成外热内寒的情况。这段时间，如果经常吃生冷食物，最容易伤阳气，所以饮食宜温不宜凉，这也是民间常说的“冬吃萝卜，夏吃姜”的道理。否则，会伤害脾胃，出现呕吐和腹泻的情况。夏季温食的关键在于