陈式太极拳发展史

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1、陈氏太极拳课程：计算机应用姓名：杨超学号：20110330专业：体育教育训练学指导老师：朱昌义陈式太极拳简史明洪武五年（公元1372年)陈氏太极拳开始前身出现。发源于河南省焦作市温县陈家沟由陈王廷所创。陈式太极拳运动特点：整套动作在快慢、刚柔、开合、曲直等矛盾的相互依存、互相转化中，相连不断，一气呵成。2006年5月20日，该遗产经国务院批准列入第一批国家级非物质文化遗产名录。陈式太极拳的理论来源1、把拳术与易学的阴阳五行之变化相结合2、把拳术与中医学中的导引、吐纳等理论相结合，将气功运用于拳术之中3、把拳术与中医学中的经络学说相结合4、综合百家拳术之长，独树一帜太极拳各流派的出现及其发展陈

2、式太极拳套路介绍陈氏世代相传之太极拳，原有七套。为长拳一套，十三势头，二，三，四，五套，及炮捶一套，传至陈氏第十四世陈长兴，陈有本时，陈氏太极拳，由博而约，专练十三势头套，及炮捶两套。因之现在陈氏传授之太极拳仅为两套。一套为十三势老架，另一套为炮捶。还有陈氏第十四世陈有本依据老架的拳法而修改的新架、陈氏第十五世陈清萍由新架变化出来的小架。陈氏太极传统套路一，头套十三式（66式）二，二套（27式）三，三套（24式）又称大四套捶四，红拳（23式）五，五套（29式）六，长拳108式七，炮捶（俗称二路71式）八，器械（刀，枪，棍，钩等多种）九，对练套路陈式太极拳新编套路一、陈式心意混元太极拳十八式（

3、又称美人太极拳）二、陈式四十八式心意混元太极拳三、陈式心意混元太极拳三十二式（又称三十二式炮捶）四、陈式二十四炮五、陈式心意混元太极剑及美人太极剑等陈式太极拳十大要领太极拳是一静一动的有机结合，个形静时，气欲动；内气静时，外形又发。实一、虚灵顶劲虚灵顶劲是指演练太极拳时，始终保持头容端正，百会穴轻轻向上领起，有绳提之意。此为演练太极拳最基本的要领之一。二、含胸塌腰含胸塌腰是在开胯屈膝的同时胸脯向内微微含住，心气下降，两胁微束，腰劲自然下塌，周身血脉流畅无阻；要塌腰，必定含胸。两者不能分开进行，而要互为前提，互为照应。陈式太极拳十大要领三、松腰养气松腰养气是指腰部放松，以养炼体内浩然之正气，此

4、亦为演练太极拳务必遵循的基本要领。四、分清虚实周身上下，四肢百骸，无处不有虚实之分，所以说练习太极拳的所有动作都必须分清虚实。动作能分清虚实，即可灵活转化，才能耐久不疲，张弛轻重匀运转换，不致困顿。五、沉肩坠肘沉肩坠肘是在松胯屈膝、含胸塌腰束肋的同时，将两肩井松开下沉，两肘随之下塌，周身骨节放松，心气沉入丹田，清气上升，浊气下降至涌泉，全身贯通，劲达四梢。陈式太极拳十大要领六、以意行气以意行气是指气受意的指挥，在体内运行，一举一动均要用意为用力，先意动而后形动，意到气到。以意行气，用意不用拙力，在太极拳最重要的特征。正如《拳论》所说：“以心行气，务令沉着，乃能收敛入骨”；“以气运身，务令顺遂

5、，乃能便利从心”；“全身意在神，不在气，在气则滞”。七、上下相随陈式太极拳劲起于脚跟，行于腿，主宰于腰，达于四指，周身心须上下相随，一气贯通。由腿而腰，由腰而臂由臂达于手指。“发令者在心，传令者在手，观色者在目。手、眼、身法、步一齐俱到，缺一不可”。八、内外相合内外相合是指外形动作与内气运动互相一致，密切配合。陈式太极拳十大要领九、招势相连招势相连是指打一整趟太极拳不仅一动全动，周身相随，而且招势之间不丢不顶，圆转自如，一气呵成，内劲不断，滔滔不绝，浑然而成。十、动中求静陈式太极拳是在绝对、永久的运动中进行的，但它要克服外家拳术以跳跃为本、用尽气力去拼搏、练过之后气喘吁吁的弊端。为此，就必须

6、在绝对的、永久的动之中求得相对、暂时的静，并于短暂的体形静态之中继续完成意念运动，调理身体内部因外部变化而带来的短暂的不协调，使自己在倾刻之间达到上下相随、内外相合，以应御外来之动，克制对方于不协调的短暂瞬间，一举制敌。陈式太极拳的灵魂———“缠丝劲”面面观陈式太极拳“缠丝劲”又叫“缠丝功”，是陈式太极拳运动内缠外绕相结合的总称，也是陈式太极拳的灵魂所在。陈鑫在其所著的《陈氏太极拳图说》中，站在一个新的理论高度阐述说：“吾读诸子太极图而悟打太极拳，须明缠丝精(劲)。缠丝者，运中气之法门也，不明此即不明拳。“缠丝劲”的三功“缠丝劲”俗称太极拳内功，讲究“气功、劲功、意功”三者合为一体。其主要阶

7、段是：“练精化气，练气化劲，练劲合神，练神还虚。”通过长期的“以意导形、以形导气、以气导体、以意导气”的不同阶段层次的锻炼，其劲萌生于体内，潜藏于丹田内入骨缝循经走脉，外达肌肤螺旋运行，收放皆听命于心神，达到惊、颤、弹、抖皆随意，擒、拿、化、发于有意无意之间。与此相对应的“大圈”“中圈”“小圈”以及“无圈形寓圈意”的功夫会循序渐进。“缠丝劲”的形体要求陈式太极拳要求以心运身，以身运手，以手领劲，足从手转，身手