初、中级篮球队教练员训练宝典

《初、中级篮球队教练员训练宝典》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在教育资源-天天文库。

1、初、中级篮球队教练员训练宝典目录一．本书对您的莫大帮助二．（不同级别的）教练员的基本条件三．如何组建一个符合你的“篮球观”的队四．如何选择球员五．如何制定球队发展蓝图六．如何落实球队训练计划七．如何塑造队员的思想品德八．教练员的训练与指挥的信条九．教练员的科研与著作十．球队的管理条例十一．球队训练方法示例1．灵敏性练习（1）跳线练习（2）跳格子练习（3）灵敏性练习方法论1—6（4）争抢球练习（5）转身接球练习（6）视、听觉反应练习（7）前后收腿跳练习（8）灵敏性练习方法7—102．身体机能训练（1）30秒变距折返跑（2）10秒折回跑（3）跑圈（素质训练）（4）全场滑步（5）边线折回跑3.跳跃

2、训练（1）跳栏架练习（2）蹲起练习（3）往返蹲跳练习（4）连续跳摸篮圈练习（5）集体跳绳练习（6）剪式跳跃练习（7）提高跳的能力的练习4．控制球训练（1）移动与运球系列训练法（2）运球系列练习（3）听哨音运球停起练习（4）多种运球循环练习（5）运球追逐练习（6）运球过关练习（7）运球打球练习（8）运两球接力练习88（1）原地要球练习（10）追抢球练习（11）运球一对二练习（12）大力抛接球练习（13）半场运球组合练习5．防守练习（1）Z形移动系列练习（2）防摆脱练习（3）有球上、无球缩练习（4）追防与封堵练习（5）堵截端线突破练习（6）篮板球与一对一练习（7）弱侧前锋的协防与回防练习（8）防

3、插上策应练习（9）防插上策应与反应练习（10）补防与回防练习（11）防守中锋练习（12）防内线掩护练习（13）防底线交叉掩护练习（14）抢前与继续防空切练习（15）整体防守选位练习（16）增加难度的防守选位练习（17）二对二防进攻配合练习（18）完成任务奖励练习（19）外围一对一防持球练习（20）助防与回防练习（在前面）（21）三对三对抗练习（22）挤过练习（23）防投篮比赛练习（24）追防与迎前堵截运球练习（25）三角移动练习（26）勇气与毅力性的练习（27）四防五关门练习（28）追夹练习（29）“拽毛巾”练习法（30）半场追防练习（31）传球堵防练习（32）向外传球迎前定向防守练习（33

4、）关门与回防练习（34）罚球转防守练习（35）攻守转换模拟练习（36）防守滑步比赛练习（37）防空切的抢前卡位练习（38）抢在空切者前面的防守练习（39）断传球练习（40）两球快速反应练习（41）紧逼球的练习88（1）防弱侧空切练习（2）两人防守反应练习（3）主动防守练习（4）防守基本姿势与滑步练习（5）防守反应练习（6）“跑——滑——跑”练习（7）封盖投篮练习（8）手的练习（9）一对一全场练习（10）区域防守反应练习（11）滑步搬运球练习6．投篮技术训练（1）顶点连中连投练习（2）快速投篮练习（3）三人对抗投篮练习（4）两人投篮练习（5）投篮练习之一（6）投篮练习之二（7）投篮练习之三（8

5、）投篮练习之四（9）投篮练习之五（10）投篮练习之六（11）罚球线跳投比赛练习（12）罚球线与场角跳投比赛练习（13）三角移动掩护投篮（14）端线跳投练习（15）两人面对面投篮练习（16）表象投篮演示练习（17）策应与交叉掩护投篮练习（18）赛前投篮练习（19）弧顶运球急停跳投比赛练习（20）一分钟循环投篮练习（21）三种类型投篮练习（22）上篮与投篮练习（23）五点投篮练习（24）假动作与投篮练习（25）连中八次投篮练习（26）全场策应投篮练习（27）场角对抗投篮练习（28）弧顶对抗投篮练习7．快攻战术训练（1）三人三线传球快攻练习（2）三打二变二打一快攻练习（3）2+1防快攻练习（4）三

6、人快攻练习之一（5）三人快攻练习之二（6）区域联防转快攻练习88（1）快攻的发动练习（2）二防三加追防快攻练习（3）罚球后的三攻二的快攻练习（4）五人交叉三攻二的快攻练习（5）十一人连续快攻三攻二的快攻练习（6）三人三线运球快攻练习（7）篮板快攻五打三练习（8）不同情形下五对五快攻练习（9）二打一加追防快攻练习（10）紧逼与快攻的结合练习（11）五打三快攻比赛练习8．罚球技术训练（1）罚球打擂升级练习（2）1+1罚球练习（3）金字塔罚球升降级练习（4）最差罚球者练习（5）滑步与罚球练习（6）全队连续罚球练习（7）1+1罚球与罚跑练习（8）全队罚球练习（9）罚中或罚跑练习连续罚球练习（10）罚

7、中走人练习（11）提高罚球自信心的心理控制训练法9．内线移动训练法（1）内线移动练习（2）内线进攻系列训练法（3）获球强行移动投篮练习（4）高大队员内线技术进攻练习（5）策应练习（6）没有犯规也不争球的练习（7）获球进攻反应的练习（8）内策应中锋进攻训练法（9）高大队员的空中补篮练习10．行进间投篮技术的训练（1）运球突破上篮与急停跳投练习（2）高强度连续传球投篮练习（3）两中锋策应与行进间投篮练习（4）连续