2009年春季拉丁舞培训计划new

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1、金太阳健身俱乐部拉丁舞培训计划一、形体训练：通过对手位、脚位以及开、绷、直等一系列舞蹈基础的训练，让学员了解并掌握舞蹈的基本要素：即动作姿态、节奏、表情、身体的控制，从而在形体方面得到一个健康良好的身体姿态，树立自信心。二、拉丁舞基础动作：了解并掌握拉丁舞元素，通过对拉丁舞基础舞步的训练，让学员掌握胯位、手臂、节奏和技巧，从而对学习拉丁舞打下良好的基础；对提高班的学员，加强舞蹈风格和技巧的进一步提高，更好的展示个人技巧。三、拉丁舞花样套路：1、初学：伦巴、恰恰、牛仔舞铜牌内容，掌握两种花样套路，能进行简单

2、的表演。2、提高：完善伦巴、牛仔及恰恰三种舞铜牌内容（为银牌、金牌套路打下良好的基础），掌握舞种风格及节奏，能进行节奏、变线条的表演。附：铜牌指定舞步：1、初学：（一）伦巴（Rumba）1、BasicMovement基本动作；2：Fan扇形步；3、Alemena阿力玛娜；4、HockeyStick曲棍步；5、ProgressiveWalks行进步；6、NaturalTop右陀螺转；7、NaturralOpenningOutMovement右展开步；8、ClosedHip闭式扭臀步；9、Cucaracha库

3、卡拉恰；10、Handtohand手拉手；11、Stopturn原地转身。2、恰恰恰（ChaChaCha）1、BasicMovement基本动作；2、Fan扇形步；3、Alemena阿力玛娜；4、HockeyStick曲棍步；5、ThreeChaChaCha三个恰恰恰；6、NaturalTop右陀螺转；7、NaturralOpenningOutMovement右展开步；8、ClosedHip闭式扭臀步；9、Handtohand手拉手；10、SpotTurn点转；11、TimeStep节奏步；12、NewY

4、ork纽约步。3、牛仔（Jive）1、FallawayRock并退摇摆；2、Fallawanythrowaway并退抛掷；3、Link&Rock连步摇摆；4、Changeofplacelefttoright左右换位；5、Changeofplacerighttoleft;6、Changeofhandbehindbank背后换手；7、AmereicanSpin美式急转；8、JiveWalks走步；9、Whip绕转。###适用专业：公共体育课程类型：公共基础课学时数：36学分数：110一、本课程的性质、地位和教

5、学目的国际标准交谊舞是现代社会流行的一种国际性的竞技舞蹈，也称体育舞蹈。它是由男女二人或多人在高雅音乐的伴奏下，以优美的艺术舞姿为表现形式的一种体育运动。集艺术性、竞技性、表演性和健身性为一体。共分两大类十个舞种，第一类为摩登舞，包括：华尔兹、探戈，狐步、快步和维也纳华尔兹；第二类为拉丁舞，包括：伦巴、恰恰恰、桑巴、牛仔和斗牛。每个舞种它的起源、音乐节奏、舞步、风格也各不相同，如拉丁舞中伦巴舞音乐缠绵浪漫，步法婀娜多姿，舞蹈风格柔媚而抒情，是表现爱情的舞蹈，被称为拉丁舞之灵魂；又如桑巴的激情；恰恰的俏皮、

6、活泼；斗牛的强劲；牛仔的逗趣，而摩登舞的风格和拉丁舞不同，摩登舞除探戈外，都起源于欧洲大陆，音乐时而激情昂扬，时而缠绵性感，动作细腻严谨，穿着也十分讲究，体现欧洲国家男士的绅士风度和女士高贵与妩媚，男士身穿燕尾服，白领结；女士身着飘逸、艳丽的长裙表现出她们华贵、高雅、端庄与闺秀之美态。本课程主要学习拉丁舞中伦巴、恰恰和牛仔舞的最基本的元素（练习）、基本舞步、基本技术、自编套路、铜牌套路，配合音乐增加基本的姿态和形体练习。不仅能够塑造形体、增强体质和提高舞蹈技术以及艺术美的鉴赏力、表现力、创造力，同时在仪表

7、、气质风度等内在素质方面也得到潜移默化地熏陶，集艺术、娱乐、表演、健身和竞技于一身，既培养学员的社交能力和增进健康，又能愉悦身心，因而被广泛开展。三、大纲内容选编原则1、选编教材应坚持理论指导实践，理论和实践相结合。3、具有科学性和可接受性，大纲的建立要符合大学员的认识规律，充分考虑大学员心理、生理和智力的优势，建立以增强体质、提高体育能力、掌握体育知识、培养体育兴趣、促进学员身心健康发展为主线的教材与教法体系。4、汲取现代体育项目、弘扬我国民族传统体育，体现时代性、发展性、民族性和中国特色。四、大纲实施

8、要求1、牢牢树立“健康第一”的观念。在教学过程中切实将增进学员的身心健康放在首位。2、理论课旨在教育学员树立正确的体育观和提高体育文化素养。通过教学使学员10明了体育的科学概念，了解体育锻炼的生理学、心理学和卫生保健知识，了解传统体育项目的组织竞赛方法等。用以指导自身身体锻炼和提高组织开展体育活动的能力。3、体育的本质功能是增强体质，提高学员身体素质是学校素质教育的一个方面。加强心血管系统的锻炼，使学员的身体素质和形态机能都有