太极拳整学期教案new

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1、中山大学体育必修课教案上课班级项目保健康复课任课教师李蓬年月至年月中山大学体育系第1周本课内容1、介绍保健课的基本情况2、体育保健康复概述3、学习传统养生的专项理论4、学习气功的基本功法本课任务1、通过学习，了解体育保健康复的基本情况，掌握传统保健康复的基本知识。2、通过学习，基本掌握气功的基础功法课的部分时间教学内容与组织教法备注准备部分5分钟1、组织好体育课2、课堂常规3、介绍本课内容和要求1、讲解本课的教学内容和上课要求2、集合队伍要求：快速、整齐、安静基70分钟组织好教学班（一）课前了解学

2、生的体质状况：1、了解学生无法参加正常体育活动的原因，教师注明学生病情的具体情况。2、调查学生喜欢何种运动项目或更适合从事什么运动形式？（二）提出保健课的目标、特点及要求1、通过体育保健康复课的教学，使学生正确认识身体健康和心理健康的重要性，掌握康复和保健的基本知识和方法，掌握一套太极拳和一套气功功法，掌握适合自己情况的体疗配方，提高身体康复效果，促进身心健康。另外，通过教学，使学生增强体育意识，养成终身体育锻炼的习惯。2、根据学生的体质和健康状况进行分析，有针对性地开设一些项目和安排一些活动内容

3、，使学生能够在教师的指导下掌握一些基本的跑、跳、投能力，并选择适合自己的锻炼项目。3、要求学生上课要积极，主动参予锻炼，力所能及地完成教师安排的运动量与强度。4、遵守课堂纪律，上课不得迟到、早退，不得虚报病情作为上保健课的原因。参加保健班的学生需凭医院的证明，由有关主管领导批准才能到保健班学习。一、体育保健的概述（一）医务监督：本部分体育锻炼是发展身体能力、丰富课余生活、增进健康的一种主动行为。在活动过程中要注意体育卫生，重视医务监督，并且应该掌握必要的保健知识和康复锻炼方法。自我医务监督是体育活

4、动参加者，在锻炼或训练过程中，对自己的健康状况和身体功能状况经常进行观察的一种方法。自我医务监督的内容包括主观感觉和客观检查两个方面1、主观感觉主观感觉是机体功能状况，尤其是中枢神经系统状况的反映，是自我观察和记录体育锻炼的感觉和反应。（1）一般感觉身心健康的人，主观感觉总是精神饱满、精力充沛、活泼愉快，积极性高，学习、工作效率高。但在运动过度时或患病时，就会感到精神不振、身体乏力，行动迟缓，头晕、容易激动等。（2）运动心情运动心情是一个人精神状况的反映。如果一个人在运动中心情愉快，对运动表现出积

5、极的态度，这是身体健康、精神状况良好的表现。反之，出现对运动不感兴趣、缺乏热情、态度冷漠，甚至厌倦，则可能是早期过度疲劳和健康状况不佳的征兆。（3）不良感觉一般在锻炼后，由于机体疲劳，都会出现肌肉酸痛、四肢乏力等现象，这是正常的生理现象，只要经过适当的休息，便可消失。如果在保证休息或营养的情况下，上述现象长时间不能消退，有时在运动中或运动后，出现头晕、头痛、恶心、呕吐、气喘、胸闷、心前区疼痛等不良感觉，说明机体对锻炼的内容、方法、运动量的安排不适应，或身体功能状况和健康状况不良，这就需要休息调整，

6、必要时可到医院检查，以防运动性伤病的发生。（4）睡眠睡眠对消除运动后的疲劳具有重要意义。正常的睡眠状态应是入睡快、睡得深、不做或少做梦，早起感觉轻松。经常参加锻炼的人，若出现长时间的人睡难、失眠、多梦或者嗜睡等，大多是对运动负荷不适应或是运动量过大的缘故。（5）食欲健康状况正常，机体代谢旺盛，食欲一般较好，偶尔食欲不强，也是正常的。但在正常进餐情况下，出现长期性的食欲不振、容易口渴等现象，则可能是消化器官或全身慢性疾病的反应。对于经常参加运动的人，出现上述现象，则可以考虑是否与过度疲劳或健康状况不

7、良有关。（6）排汗量人体运动时排汗量的多少，与运动负荷或运动强度、训练水平、情绪、饮水量、气温、气湿、风速、衣着及汗腺的数目等因素有关。人体剧烈运动时由于能量代谢水平增高，产生的热量增多，所以排汗量较常增多，这是正常的生理现象。2、客观检查客观检查常用的指标主要是测定脉搏、体重和运动成绩的变化情况，有条件还可以测握力、肺活量、血压等指标。（1）脉搏（2）体重（3）运动成绩在客观检查中，除了上述指标外，还可根据实际情况和条件，选择其他一些指标，如肺活量、握力、背力、呼吸频率等。（二）健康概述1、健康

8、的概念：人们都习惯地把健康理解成为“不生病”或“不虚弱”即为健康的表现。这种理解是片面的，没有疾病并不都是健康。世界卫生组织（WHO）在1946年对健康定义：健康不仅仅是没有疾病或不虚弱，而是身体的、精神的健康和社会适应良好的总称。也就是健康是指个体生理的、心理的和精神与内外环境处于良好的适应状态。从人的身体健康与心理健康的关系说，身体健康是心理健康的基础，而心理健康是身体健康的重要体现。2、健康的评价（1）健康的评价指标：生理、心理、社会三个因素。其中个体健康评价指标有生理方面、