乒乓球——由业余到专业必修课

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1、由业余到专业的必修课来源：乒乓网小技术　　很多选手以为越来越大的挥拍是提高的途径，实际情况经常是相反的．高水平选手每次都能将小动作做正确，这会产生相当大的效果．譬如说，你能否摆得又短又低？能否稳定安全地接发球？能否每次都发球够低，精确，并且产生足够的旋转？能否每球完全走到位而不用够球或是倾斜？能否足够地热身以至于比赛第一个球开始就有质量地发挥？能否在需要时软处理接发球到需要的位置？能否在压力下只进攻那些足够有把握的球？看看你周围的同志吧，没有人可以做到所有这些．事实上，你需要在2300-2400的水准下才能找到通过这个考试的选手，他们会告诉你这些的重要性．而且这些的改进对

2、哪个水平都有效，包括你．反手步法  　很多选手忽略了反手步法一个很关键的部分：退出和进入（相对台面）．不去做这方面的努力，他们向前够球或是后倾去打长球．这种步法的忽略使得选手对球深浅变化的策略很脆弱．一个经典策略是打一个短球紧接着一个长球，这样会把你的对手打倾斜在台面上．（经常，长的那个球并不需要很大力量，只要落在端线附近就够）．另一个有效策略是对于那些长球的相持，改变那种有质量的低旋转（到反手）用软高的旋转来代替．如果拉得够短的话，后一种球会强迫那些懒惰的选手向前够去发力攻这个球，经常是打出界．赛场上你可以看到这样的错误经常出现，甚至包括高积分．问题的解决包括单纯而困难

3、的训练和集中注意力，没有捷径．每次反手打完你必须试图回到初始位置，并且注意发现是否需要移位打下一个球．那种只站在那里快速挥拍来用反手打球的诱惑，这样的懒惰的解决方式会使你输给那些通过持续努力还原而打三维球的选手．小球不利的情况　　有些时候你遇到的对手接发球回短，挑球，发起进攻都比你强。当这种情况发生时，你必须做一个决定。或者采取手段使你的小球紧凑，或是就发球深，回球深从而更自如的转入相持。通常，后者的策略更好，尤其是当对手通过良好的手感回球到非常难受的位置从而阻碍你的速度时。对于几乎所有的选手，你总是有很多种基本策略的选择。想法要更广一些，如果你喜欢的方式不奏效的话，要能

4、够转入另一个策略。你过多发展的翅膀。　　你是否一边的翅膀（正手或反手）比另一边要强得多？如果是这样，很有可能的是你的抓板和站位都倾向于你喜欢的那一边。在长期的效果下中性的站位和抓板会让你的成绩更好。询问教练，或是打球的同事，让他们观察你的动作来帮助你转型到更正确的姿势。你必须进攻的球　　在紧张比赛的情况下，你可能被诱惑只是去轻卷或挡一个对手回来的弱手，而不是去杀它。这是错误的，尤其是面对水平更高的选手时。用这种方式让你的对手摆脱窘境会给他很大的减压；突然地他以为要丢的分又重新打起来。知道你会退缩你的对手也可以减弱他的进攻而打得更稳定。结果会越积越大对你不利，最后扭转一次比

5、赛。在激烈的情况下，你的比赛尤其需要咬得狠。所以，任何时候面对任何对手，杀每一个应该被杀的球。没有遗憾。你不仅仅会赢得更多，你还会在其中享受到乐趣。提高速度　　谈到比赛节奏以及积极方面，大多数正在长球的选手都倾向于做的太过了--譬如试图去杀很难的球，或在必需的情况下无法退后沉着稳定的发挥。但是对于高水平的运动，每分之间事情发展非常迅速；选手发动进攻快狠，移动迅速，而且扫荡那种对低水平没问题的慢球。因此在某种情况下长球的选手需要打一些更快更坚实的球。从训练角度很难给出建议，因为如果你不能识别合适的时间（和方式）去提高速度的话，很容易解释成可以去乱打。最好的指导是去和高水平选

6、手比赛，尤其是那些积分至少高上200分的选手。很典型地，他们移动更快，更早拉球，更快反拉，甚至搓得更狠。一般来说你有更少的时间去进行一分球，而且需要打得更狠来得分。这样的经历能直接得告诉你你在哪个移动和反应方面需要提高速度。提高速度的方式同样重要。执行的更快更有力量需要更好的步法和方式，不是更狠的拉手。高积分选手拉球更快是因为他们更快的移动到拉球位置。他可以打得更快更稳定因为他挥拍没有像你一样的被绊住（或者错误抓拍和错误的位置，等等）。而且他的思维也有区别，在某些情况下准备好执行一些动作，而不是像你一样会犹豫。譬如对他来说跑到那里杀那个快速的反拉在他的想法里是没有任何问题

7、的。而且他做到了．如果你决定提高速度，首先要下苦工训练．在和队友快速回合中紧迫起来，每个球都尽量不要失误．用两倍的速度做单纯步法训练，打一些无论对手怎样回球你都进攻的模拟比赛．试着放松一点（而不是要紧牙关）因为紧蹦的肌肉移动速度慢．别忘了教练对于移动和形式的指使（如果有的话）．然后在比赛中提高大概相当于你训练时提高的一半的速度--这样可以让你加速同时控制住你的疯狂（希望如此）．你如果可以提高打球速度并且保持好的形式和稳定性，你的比赛可以提高一个档次．侧身　　侧身到反手位用正手进攻是基本而且很有用的策略。但是有一点很多选手却没有