【精品】运动过程中人体机能变化的规律94

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1、运动过程中人体机能变化的规律第十四章第一节赛前状态与准备活动第二节进入工作状态和稳定状态第三节运动性疲劳第四节恢复过程内容简介[复习思考题]人体在参加体育运动过程中，其生理功能将发生一系列规律性得变化。从参加运动或比赛前一直到运动或比赛结束后的恢复，大致可分为赛前状态、进入工作状态、稳定状态、疲劳和恢复过程五个阶段。本章运用生理学理论与实验研究，结合运动实践，分析阐述各阶段生理反应特点及其机制，影响因素及如何调整和提高身体的适应能力，旨在对运动全过程的身体功能变化规律有一个比较全面深刻的认识和理解，为科学从事体育教学和运动训练及健身锻炼提供依据。提要第一节赛前状态与准备活动1.赛

2、前状态内容提要2.准备活动返回赛前状态定义：人体参加比赛或训练前某些器官、系统产生的一系列条件反射性变化称为赛前状态。（它可产生在比赛前数天、数小时或数分钟）。赛前状态的生理变化及其产生机制神经系统兴奋性提高、物质代谢加强、体温上升、内脏器官活动加剧。例如：心率加快、收缩压升高、肺道气量和吸氧量增加，还可有出汗和尿频等现象。比赛或训练过程中，比赛场地、器材、观众、广播声和对手的表现等信息不断作用于运动员，并与比赛或训练中的肌肉活动时的生理变化相结合。久之，这些信息就变成了条件刺激，只要这些信息或刺激出现，赛前的生理变化就表现出来，因而形成了一种条件反射。所以其生理机制属自然条件反

3、射。主要表现产生机制：其特点是中枢神经系统兴奋性适度提高，自主神经系统和内脏器官的惰性有所克服，进入工作状态的时间适当缩短，从而有利于发展机体工作能力和提高运动成绩。不同赛前状态对运动能力的影响赛前状态准备状态起赛热症起赛冷淡特点特点特点其特点是中枢神经系统的兴奋性过高，表现为过度紧张，常有寝食不安、四肢无力、全身微微颤抖、喉咙发堵等不良生理反应，因而使运动员工作能力和运动成绩下降。其特点一般是由于赛前兴奋性过高，进而引起了超限抑制，表现为比赛淡漠、浑身无力。因此，不能发挥机体工作能力。不良赛前状态的调整要求运动员不断提高心理素质，正确认识比赛意义、端正比赛态度经常参加比赛，积累

4、比赛经验赛前做好准备活动，如果运动员兴奋性不高，可做些强度较大的与比赛内容近似的练习。如果运动员兴奋性过高，准备活动的强度可小些，可安排一些轻松的和转移注意力的练习，也可采用肌肉按摩等物理方法降低兴奋性。赛前遵守作息制度返回准备活动准备活动是指在比赛、训练和体育课的基本部分之前，有目的的进行的身体练习定义准备活动的生理作用提高中枢神经系统的兴奋性，增强内分泌腺的活动，为正式练习时生理功能迅速达到最适宜程度做好准备。增强氧运输系统的活动，使肺通气量、吸氧量和心输出量增加，心肌和骨骼肌中毛细血管网扩张，工作肌能获得更多的氧供应。体温适度升高。体温升高能使神经传导速度快，肌肉收缩速度增

5、加；使氧离曲线右移，促进HBO2的解离，有利于O2的供应。降低肌肉的粘滞性，增强弹性，预防运动损伤。增强皮肤的血流，有利于散热，防止正式练习时体温过高影响准备活动生理效应的因素主要因素强度以45%VO2max为宜心率在100—200次/min时间在10—30min为宜准备活动结束到正式练习开始时的间隔一般不超过15min，在一般教学课中以2—3min为宜。返回第二节进入工作状态和稳定状态内容提要1.进入工作状态2.稳定状态返回进入工作状态在进行运动练习时的开始阶段，人体各器官系统的工作能力不可能立刻达到最高水平，而有一个逐步提高的过程，此称为进入工作状态。定义进入工作状态的生理机

6、制人体运动除了受物理惰性影响外，主要受生理惰性人体的随意运动或反射活动都是在中枢神经系统的控制和整合下完成的，从感受器将刺激能量转化为神经冲动，神经冲动的传导、突触传递、中枢间功能活动的协调和肌肉收缩都需要时间，动作越复杂，进入工作状态所需要的时间越长。肌肉活动必须依赖内脏器官的协调活动和与之相配合才能获得能源物质、氧和消除代谢产物，而内脏器官的生理惰性比运动器官大，支配内脏器官的自主神经不仅传导速度慢；而且传导途径中突触联系较多。内脏器官的活动是由神经一体液共同调节的，首先由神经系统调节内分泌腺分泌激素，激素随血液循环到达所支配的器官，改变其功能状态，这一系列的生理活动，比神经

7、调节惰性大的多。影响进入工作状态的重要因素影响因素肌肉活动越复杂进入工作状态所需要时间越长训练程度差的运动员比高水平运动员长；良好的赛前状态和准备活动有助于缩短进入工作状态的时间。“极点”及其生理机制进行具有一定强度和持续时间的周期性运动时，在运动进行到某一时间练习者常常产生一些难以忍受的生理反应，如呼吸困难、胸闷、头晕、心率剧增、肌肉酸软无力、动作迟缓不协调、甚至产生停止运动的念头等，这种机能状态称为“极点”。主要是内脏器官的功能惰性与肌肉活动不相称，故使供氧不足，大量乳酸积累