都市女性心理健康 ppt课件

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1、都市女性心理健康你最近心情好吗？24567压力？如影相随有研究表明，深圳白领心理健康总体水平全国最低。在被调查人群中有近80％的白领存在中度心理障碍，包括强迫、忧郁、焦虑、敌对、恐怖、偏执、精神病等。解读情绪商数EQ是“情绪商数”是指自我情绪管理以及管理他人情绪的能力指数。兴趣、愉快、惊奇、悲伤、厌恶、愤怒、恐惧、轻蔑、羞愧人有九类基本情绪12情绪坐标请将左边的词汇填入右边坐标中2413低能量付出高能量付出负面情绪正面情绪挫败、自信、担心、幸福批判、冷漠、赞同、抱怨激情、绝望、欣赏、屈服疲惫、畏缩、厌倦、同情失望、焦虑、喜悦、热爱关心、

2、敌意、感激、容忍恐惧、宽容、平静、愤怒平衡、反省、沮丧、满足13答案仅供参考2413低能量付出高能量付出负面情绪正面情绪挫败、担心、批判、抱怨、敌意、恐惧、愤怒、焦虑自信、幸福、激情、欣赏、关心、热爱、喜悦、感激冷漠、绝望、失望、厌倦、畏缩、疲惫、屈服、沮丧赞同、同情、容忍、宽容、平静、平衡、反省、满足是否有应对的能力和足够资源压力反应环境是否有关是否构成威胁否过滤否过滤是是是过滤否14引发精神上的疾病：如抑郁、焦虑等；严重的精神压力会引发身心疾病，如高血压、糖尿病、冠心病、消化道疾病等病症；压力过大最大的危害是会造成免疫体系紊乱。压力

3、大会损伤大脑；压力大损害皮肤。中医认为七情，即喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情志变化，是机体的精神状态。“喜伤心，怒伤肝，忧伤肺，思伤脾，恐伤肾”长期压力过大会导致多种疾病健康四大基石合理膳食适量运动戒烟限酒心理平衡如何吃掉它？？？组建自己的减压系统“鸭梨”好大！！！一、建立积极的心智模式二、情感宣泄三、转移注意力四、重拾良好的睡眠组建自己的减压系统压力小期望能力期望能力期望能力压力适中压力小压力非常大认清形势，把握正确的方向一、建立积极的心智模式保持乐观情绪，换个角度看问题公司让3名推销员去庙里推销梳子第一位推销员空手而归，说和尚们嘲

4、笑他傻：我们没有头发，哪用得着梳子？第三位推销员对庙里的住持说：瞧，女香客们拜佛磕头时，把头发都磕乱了……第二位推销员带着梳子找到一位和尚说，你们虽不用梳子梳头，但能用梳子按摩呀！21二、情感宣泄二、情感宣泄二、情感宣泄二、情感宣泄吃抗压食物：香蕉、西柚、糙米、燕麦、蔬菜、牛奶、洋葱、大蒜、海鲜等。三、转移注意力音乐处方◆若想催眠：请听《平湖秋月》、舒曼的《梦幻曲》、莫扎特的《催眠曲》、门德尔松的《仲夏夜之梦》；◆欲解抑郁：请听《喜洋洋》、《江南好》；　　◆想除悲怆：请听海顿的《创世纪》、柴可夫斯基的《第六交响曲d小调—悲怆》、贝多

5、芬的《第五交响c小调—命运》；◆振作精神：请听《金蛇狂舞》、《步步高》；　　◆若去烦燥：请听《梅花三弄》、《塞上曲》、《空山鸟语》；　　◆促进食欲：请听《花好月圆》、《青春舞曲》；　　◆为降血压：请听《平湖秋月》、《雨打芭蕉》、《春江花月夜》、《姑苏行》。28三、转移注意力三、转移注意力三、转移注意力三、转移注意力EsquelGroup33通过改善心率模式，进而改善情绪状态第一步：关注于心第二步：深呼吸—腹式呼吸第三步：心灵感受呼吸练习34三、转移注意力山不转水转，水不转人转人不转心转，心不转就团团转。四、拥有良好的睡眠Es

6、quelGroup37“两个基本点”糊涂一点潇洒一点“三大作风”助人为乐知足常乐自得其乐祝大家身体健康，家庭幸福