白领食疗养生必吃四款方便快捷的营养早餐

白领食疗养生必吃四款方便快捷的营养早餐

ID:17795949

大小:13.85 KB

页数:3页

时间:2018-09-05

白领食疗养生必吃四款方便快捷的营养早餐_第1页
白领食疗养生必吃四款方便快捷的营养早餐_第2页
白领食疗养生必吃四款方便快捷的营养早餐_第3页
资源描述:

《白领食疗养生必吃四款方便快捷的营养早餐》由会员上传分享,免费在线阅读,更多相关内容在应用文档-天天文库

1、白领食疗养生必吃四款方便快捷的营养早餐  工作繁忙的上班族,常常会因为时间关系无法吃好早餐,这样的现象不仅不利于减肥,还会影响减肥效果。想要减肥也应该要吃好早餐,那么上班族想减肥如该何吃早餐呢?下面就为大家推荐4款方便快捷的营养早餐吧!  工具/原料  酸奶、水果、玉米面  核桃、松仁、花生  方法/步骤  1水果酸奶  材料:橙子一个、酸奶300毫升  做法:用压榨机将橙子榨成橙汁,倒出后转杯,倒入酸奶摇匀即可,使用无糖酸奶效果更佳。  功效:帮助肠胃清除体内垃圾,适合夏季减肥。  2玉米面糊  材料:玉米面200克,冬瓜80克,花生米30克,

2、瘦肉40克,红薯30克。鸡蛋,葱花依据个人喜好添加。  做法:  1、玉米面对入凉水搅开至没有疙瘩才可。  2、烧好开水,将玉米面倒入,把冬瓜、红薯、瘦肉切成粒,花生米稍微捣碎、放进去,撒上盐,小火煮10~15分钟。  3、再打一个鸡蛋搅散成蛋花。出锅前撒一点儿葱花。  功效:不仅可以填饱肚子,营养也很丰富。  3核桃松仁粟米羹  材料:核桃仁、松仁、粟米各100克。冰糖、高汤、色拉油各适量。  做法:  1、核桃仁、松仁一起用油炸熟。  2、取适量高汤,加入冰糖和粟米,小火炖熟后撒上核桃仁和松仁就可以了。  功效:这道羹味道虽好,可以要注意不能

3、一次吃太多,要不然会造成热量过剩。  4花生炖牛奶  材料:花生100克,银耳30克,牛奶约1500毫升。另备冰糖和枸杞适量。  做法:  1、将银耳、枸杞子、花生米洗干净备用。  2、锅上火,一次性放入牛奶,银耳、枸杞子、花生米、冰糖煮,煮至花生米烂熟时即可。  功效:相信很多人都喝过花生牛奶,自己做的可能会给你不一样的感觉。  上述美味又健康的营养早餐大家一定要试试,每天早上花上几分钟来准备这些早餐,一定可以得到更大的收获。

当前文档最多预览五页,下载文档查看全文

此文档下载收益归作者所有

当前文档最多预览五页,下载文档查看全文
温馨提示:
1. 部分包含数学公式或PPT动画的文件,查看预览时可能会显示错乱或异常,文件下载后无此问题,请放心下载。
2. 本文档由用户上传,版权归属用户,天天文库负责整理代发布。如果您对本文档版权有争议请及时联系客服。
3. 下载前请仔细阅读文档内容,确认文档内容符合您的需求后进行下载,若出现内容与标题不符可向本站投诉处理。
4. 下载文档时可能由于网络波动等原因无法下载或下载错误,付费完成后未能成功下载的用户请联系客服处理。