白领心声：我的早餐都吃些什么？

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1、白领心声：我的早餐都吃些什么？编辑点评：早餐是唤醒身体与大脑的重要一餐。因此，女生们也应该明白，正是因为早上繁忙所以才更要记得吃早餐。均衡摄取碳水化合物，蛋白质，脂肪，维他命，矿物质是最理想的，每天早上从一根香蕉与一盒酸奶开始，养成吃早餐的好习惯吧。[1]日本OL吃早餐调查[2]各种各样的早餐搭配朝は、メイクやヘアスタイルを整えたり、今日は何を着る？とコーデを考えたり、働く女子たちの朝はとにかく忙しいもの。でもちょっと待って！　大事な朝ご飯、きちんと食べていますか？　女子たちにアンケートをとってみました！一大早起来就忙着化妆，弄头发，还要考虑今天穿什么，如何

2、搭配。上班女的早晨总之就是一个字：忙。但是……等一下！最重要的早餐，你有好好吃吗？现在针对这个问题，我们做了一个面向上班女性们的问卷调查。大家快来看看结果吧~Q.あなたは、朝ご飯を食べていますか？Q：你每天都有吃早餐吗？「毎日食べる」75.3％　　　　「週に4〜6日」8.7％　　　　　「週に2〜3日」6.2％　　　　　「週に1日程度」0.7％　　　　「ほとんど食べない」9.0％每天都吃75.3%每周4~6天8.7%每周2~3天6.2％每周大概只有1天0.7%几乎不吃9.0％四捨五入の関係で100％にならない場合があります。因为采取四舍五入的计算方法，所以该问

3、卷调查各比例加起来并不是100%。朝ご飯を抜く人はほとんどいなく、働く女子の75.3％が、毎日朝ご飯を食べていることが判明。では、実際にどんなものを食べているか紹介します。从调查结果可以明确看出，大部分的人还是没有忘记吃早餐的。有75.3%的上班女性每天都吃早餐。那么下面就向大家介绍一下她们早餐都吃些什么吧~[2]各种各样的早餐搭配ご飯にみそ汁!伝統的な日本の朝食米饭配味增汤!传统的日式早餐「和食、ご飯、みそ汁、お魚、納豆、野菜、玉子」（32歳／金融・証券／事務系専門職）“日本料理，米饭，味增汤，鱼，纳豆，蔬菜，鸡蛋”（32岁／金融・证券／事务员）「みそ汁、

4、サラダを先に食べ、次に白米＆おかず。最後に果物。飲み物は豆乳です」（23歳／マスコミ・広告／事務系専門職）“先是味增汤、色拉，然后白米饭加配菜，最后水果。饮料喝的是豆奶。”（23岁／宣传・广告／事务员）やっぱり朝は白いご飯で。でも、こんなきちんとした和食を用意するのは、何かと大変です。そんな場合は「玉子かけご飯」もよさそうですね。（24歳／医療・福祉／事務系専門職）早餐当然还是选择吃白米饭的。但是，早上要做一顿像样的日式料理的话，还是很费事的。所以“鸡蛋拌饭”也是个不错的选择啊。（24岁／医疗・福利／事务员）私はパン派！我是面包党！「食パンにベーコンやチーズ

5、、シーチキンなどをのせて焼いたり、ベーコンエッグをのせて食べたりしている」（28歳／学校・教育関連／事務系専門職）“有时是在吐司包上放上培根、芝士或者鱼罐头之类的煎着吃，有时是搭配煎蛋培根”（28岁／学校・教育相关／行政职）「パンに玉子やハンバーグ、コロッケをはさんで食べる」（32歳／金融・証券／秘書・アシスタント職）“在面包里夹上鸡蛋、煎肉饼或者炸肉饼来吃。”（32岁／金融・证券／秘书・助理）「とろけるチーズの食パン・青汁・果物・ヨーグルト」（29歳／商社・卸／事務系専門職）“奶酪吐司包，蔬菜汁，水果，酸奶”（29岁／贸易・批发／行政职）「ヨーグルト、パン

6、、サラダ、コーヒー」（26歳／人材派遣・人材紹介／事務系専門職）“酸奶，面包，色拉，咖啡”（26岁／人才派遣・人才介绍／行政职）こちらはパン派の意見。ヨーグルトをおともにして、シンプルにトーストして食べる方も多いのですが、なかにはいろいろはさんでがっつり食べる方も。以上这些都是面包党的回答。虽说用面包配酸奶，或简单的制成烤吐司包来吃的人有很多，但其中也有很多人将各种食物夹在面包里一起吃。これが私のこだわり！我的早餐我做主！「ホームベーカリーで作ったパンとゆで卵とミニサラダ」（28歳／金融・証券／事務系専門職）“自己烤的面包及煮鸡蛋和迷你色拉“（28岁／金融・

7、证券／行政职）「朝食はトースト、ヨーグルト、季節のフルーツ、コーヒー。10年来、同じメニュー」（33歳／医療・福祉／専門職）”早餐吃的是吐司，酸奶，时令水果和咖啡。10年来一直如此“（33岁／医疗・福利／专门职位）ホームベーカリーで手作りしたパンを食べるという人や、10年来同じメニューの朝食を食べる女子まで、こだわりが感じられます！吃自己烤的面包的人以及10年来每天都雷打不动吃相同早餐的女生，不禁让人觉得很有自己的作风。残り物をうまく使う巧妙利用吃剩的食物「お弁当に入れ残ったおかず」（31歳／団体・公益法人・官公庁／事務系専門職）“装便当剩下的饭菜就当早餐”

8、（31岁／团体・公益法人・政府机关／行政职）「パンと