怕冷的人应该吃些什么寒冷的冬天

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1、冬季养生怕冷的人应该吃些什么　寒冷的冬天，除了加强体育锻炼、多穿衣服外，日常如能多些御寒食物，可以提高机体的抗寒能力。生活中常见的御寒食物有：肉类：以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果较好。它们含蛋白质、碳水化合物及脂肪高，有益肾壮阳、温中暖下、补气活血之效。吃这些肉可使阳虚之体代谢加快，内分泌功能增强，从而达到御寒作用。==做好冬季保健要抓五个特区==　　人体有五大保健特区，分别在背部、脊柱、前胸、腹脐和耳部。冬季每天做好这五个特区的保健时，能够促进新陈代谢、扶助正气，从而达到强身健体、祛病延年的效果。　　特区一、腹脐　　养生关键词：消除腹部脂肪，防治便秘。　　腹脐部

2、是养生专家很重视的保健“要塞”，中医称腹中央肚脐为“神阙”。对腹脐部按揉刺激、调理，可益肺固肾，安神宁心，舒肝利胆，通利三焦，防病健体。　　揉腹还对动脉硬化、高血压、高血脂、糖尿病、脑血管疾病、肥胖症有良好的辅助治疗作用。　　保健方法：两手重叠，按于肚脐，适度用力，同时保持呼吸自然，顺时针方向绕脐揉腹。　　对于平日缺乏锻炼的人群，建议养成在闲暇时间或散步的时候双手掌交替拍打（频率为每秒钟一次）中下腹部20分钟，有促进腹部新陈代谢的作用。　　特区二、耳部　　养生关键词：预防耳部冻疮，帮助养肾。　　中医讲肾开窍于耳，经常搓耳廓可以防治耳部冻疮，并能起到健肾壮腰、养身延年的

3、作用。　　保健方法：提拉耳垂。双手食指放耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自内向外提拉，手法由轻到重，牵拉的力量以不感疼痛为限，每次3~5分钟。　　手摩耳轮。双手握空拳，以拇、食二指沿耳轮上下往返推摩，直至耳轮充血发热。　　提拉耳尖。用双手拇、食指夹捏耳廓尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次，使局部发热发红。此法有镇静、止痛、清脑明目、退热等功效。　特区三、前胸　　养生关键词：增强心肺功能。　　一个人免疫功能的强弱，在一定程度上取决于胸腺素浓度的高低，对胸腺予以调理刺激，可以抗病防癌、强身延年。　　保健方法：用右手按在右乳上方，手指斜向下，适度用力推擦至左下

4、腹，来回擦摸50次；换左手用同样方法摩擦50次。然后，再用手掌跟对着胸部中间上下来回摩擦50次；还可用两手掌交替拍打前胸后背，每次拍100余下，早晚各做一次。　　擦拍胸部能使“休眠”的胸腺细胞处于活跃状态，增强心肺功能。　　特区四、背部　养生关键词：提高免疫力，防感冒。.经常对背部经络和肌肉进行刮痧、搓擦、捶按、拍打，可以疏通经络，安心安神，帮助预防感冒，另外，搓擦背部对中老年慢性病患者有一定的辅助治疗效果　　保健方法：在每天早晚擦（搓）背、拍背或用保健锤敲背部（包括背部和颈部）；或采取背部按摩理疗如背部刮痧、捏脊、拔火罐等。　　特区五、脊柱　　养生关键词：促进消化，

5、预防脊柱常见病。现在约有70％的人因平时缺乏对脊柱特区的正确保健而使之产生了病变。脊柱特区有四个生理弯曲，最易发生病变的有颈部（颈椎病）和腰部弯曲（腰肌劳损、腰椎间盘突出症）。　　保健方法：儿童厌食、偏食可以沿脊柱两侧夹脊穴按摩。每天晚上对脊柱进行按摩理疗、刮痧、走火罐、轻轻拍打。　　在脊柱特区进行针刺、中医蜂疗及艾灸，对脊柱各段脊髓分出的神经疼痛及强直性脊柱炎有治疗效果。冬季护肤应该学会“开源节流”冬季到了，你在微笑时眼角是否出现了细纹，你的皮肤是否会有细小的脱屑？如果有，那可要注意啦！由于气候、空调、年龄和饮食等各种因素的作用，皮肤的水分会大量流失，皱纹、粗糙、皮

6、屑各种问题也会接踵而来。但是只要护理的方法得当，即使在干燥的冬季，你也能维持皮肤滋润亮泽。首先，天气变冷，皮肤偏干的人在选择贴身内衣时，最好选择棉质衣物，避免毛料直接刺激皮肤。在有暖气或空调的房间，应注意保持房间的湿度。另外洗澡也要注意，次数不要过于频繁，应选用中性香皂或沐浴液，水温不要太高，避免将皮肤原本不足的油脂及保湿因子进一步洗掉。如果是特干性皮肤或老年人群，可以选用针对干性皮肤的含有油脂或保湿成分的香皂或沐浴乳。　　正常皮肤表面有一层皮脂膜，由皮脂和汗水混合而成。冬天皮肤毛孔收缩，汗液分泌减少；加上秋冬季节空气干燥，湿度降低，皮肤越发干燥，所以在秋冬季，皮肤更

7、需要保湿。许多原因都可以造成皮肤中的天然保湿因子（NMF）不足，如年龄增加，透明质酸就会随之减少。　　护肤品产生保湿功效的途径可理解为“开源”和“节流”。“开源”即润肤，帮助角质层从真皮或外界空气中吸收水分，如外源性地补充天然保湿因子，又称为“增湿剂”。“节流”是指减少角质层已有的水分从皮肤表面流失，如使用常见的矿物油、植物油及凡士林，它们可在皮肤表面形成一个不易透水的保护层，阻止皮肤角质层水分丢失，又称为“锁水剂”。一般来说，以增湿作用为主的产品，多为水剂或是凝胶型；以锁水作用为主的产品多以乳霜的形式存在。中性及偏干皮肤的人群可选用含油高的乳霜剂，