【育儿宝典】婴儿体操图

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1、婴儿体操方法之头面部方法　　头面部　　预备:宝宝安静仰卧。　　图示:　　*妈妈两手拇指轻按在其前额中央(图2-22)。　　*成直线分别向两外侧按摩至太阳穴。　　*在太阳穴轻柔画小圈(图2-23)。　　*两手从前额发际滑向脑后，停止在耳后(图2-24)。　　*用拇指在宝宝两侧嘴角处，揉小圆圈向两侧面颊外侧轻轻推动至耳前(图2-25)。　　目的:帮助大脑发育、促进神经松弛、减少哭闹不安。胸腹部　　预备:宝宝仰卧，四肢轻轻伸直。　　图示:　　·妈妈两手分别置于宝宝两侧肋缘，右手向上推向右肩，左手向上推向左肩处(

2、像画一个大交叉)。推进时避开两侧乳头(图2-26)重复7-8次。　　目的:促进胸部发育，增加耐寒能力。　　·用右手掌心从右下腹开始，向上移动至右上腹，横向移至左下腹，向下移至左下腹，再移动返回右下腹(呈顺时针方向画圆，图2-27)。重复7-8次。　　目的:促进消化吸收，纠正腹泻便秘。四肢与手足　　上肢预备:宝宝仰卧，四肢随意状。　　·妈妈两手食指和拇指弯成圈状于宝宝上臂处。　　·由上臂向手腕轻轻挤捏，并从上到下揉搓肌肉群(图2-28)。　　·用拇指指腹从宝宝手掌根侧推向手指侧，并提捏各手指关节(图2-29

3、、图2-30、图2-31)。　　·两侧交替重复7-8次。　　目的:缓解上臂与手的紧张，帮助关节活动。　　下肢预备:宝宝仰卧，四肢随意状。　　·妈妈一手握住宝宝踝关节，另一只手由大腿开始轻轻捏揉肌群并滑向踝关节(图2-32)。　  　·两侧交替重复7-8次。　　·双手掌夹住宝宝脚掌，前后轻轻揉搓5-6次。　　·然后以脚掌心为中心，用拇指指腹顺时针方向画圈按摩数次(图2-33)。　　·最后轻轻提捏脚指各关节(图2-34)。　　注意:膝关节和大腿内侧不可按摩。　　目的:促进血液循环、缓解下肢紧张、活动韧带与关节

4、。肩背与头枕部　　肩背预备：宝宝翻过身呈俯卧位，头部自然侧向一边。　　·双手分别置于宝宝双肩近颈部，手掌面紧贴其肌肤上，向手臂方向按摩(图2-35)。　·重复数次。　　·双手五指并拢呈杯状横放在宝宝背部上方，由此轻柔快速地拍打，逐步向下至脊推底部(图2-36)。　　·重复3-4次。　　目的:帮助颈背部肌肉发育。　　头枕部预备:宝宝翻过身呈俯卧位，头部自然侧向一边。　　·双手掌交替从对侧头顶部轻柔画弧抚摸到头枕部(图12-37)。　　·再由此顺脊椎抚揉至臀部(图2-38)。　　·重复数次。　　目的:帮助颈背

5、肌发育、促进大脑血液循环。　3-4个月-俯卧抬头为主　　1.手臂交叉　　预备:宝宝仰卧，握住妈妈拇指，妈妈其余手指轻轻抓住宝宝手腕。　　*将宝宝双手分别向两侧分开，让其肘部伸直(图2-39)。　　*牵拉宝宝双手，使两臂在胸前呈交叉，不要让肩膀抬起(图2-40)。　　*再将两臂分开，回到原位。来回做7-8次。　　目的:促进双肩肌肉关节活动。　　2.仰首抬头　　预备:宝宝仰卧位，妈妈双手轻轻支撑宝宝腋下。　　*慢慢抬起双手时，宝宝的头随之自然抬高(图2-41)。　　*如果此时宝宝的头不能抬起，而向后仰，则应停

6、止此运动。来回2-3次。　　目的：加强颈部肌肉韧性。　　3.俯卧挺背　　预备:让宝宝趴着，两手放在头前并与肩同宽。　　·此时宝宝的头由贴着地面慢慢自然抬起。　　·妈妈一只手抓住宝宝两只脚，另一只手撑住宝宝腹部，抬起双脚踝，使宝宝背部弯曲(图2-42)。　　目的:锻炼背部肌群。　　4.抬头挺胸　　预备:宝宝趴着，两手放在头前与肩同宽。　　·妈妈两手分别抓住宝宝双肩，使宝宝头部抬起。　　·几次后宝宝头与胸部即可顺势抬起并逐渐挺立住，呈抬头挺胸状(图2-43)。　　目的:锻炼胸、背及手臂肌力。　　5.双腿伸曲　

7、　预备:宝宝仰卧，妈妈抓住宝宝双脚踝部。　　·先屈曲一侧膝盖至腹部(使大腿尽量贴近腹部)，停留几秒钟再伸直(图2-44)。　　·换另一只腿重复上述动作。　　·将双腿同时屈曲至腹部后再还原(图2-45)。垂复数次。　　目的:帮助双腿和腹部发育、促进膝关节活动。5-6个月-翻身拉坐为主　　1.左右侧翻　　预备:宝宝自然仰卧。　　·妈妈一只手轻抓住宝宝膝盖内侧，使其弯曲，另一只手将宝宝对侧的手拉直(图2-46)。　·轻轻提起该侧屁股，使身体向对侧滚动。　　·将宝宝翻成俯卧位(图2-47)。　　目的:加强躯干肌肉

8、的发育。　　2.脚踝扭转　　预备:让宝宝俯卧抬头位，妈妈双手分别握住两个脚踝。　　*将一侧脚踝牵起向对侧扭转然后还原(图2-48)。　　*同样方法活动另一侧脚踝。　　*仰卧时也可同样活动(图2-49)。　　目的:促进脚踝关节和韧带发育。　　3.侧身运动　　预备:宝宝自然仰卧。　　*妈妈左手握住宝宝右手腕，右手轻按宝宝双脚踝(图2-50)。　　*此时宝宝靠自己的力量左手支撑地面向侧方坐起来(注意不要强拉宝宝手腕)。　　*同方法做