欢迎来到天天文库
浏览记录
ID:17324136
大小:21.00 KB
页数:6页
时间:2018-08-30
《教你消除烦恼的30个秘诀》由会员上传分享,免费在线阅读,更多相关内容在工程资料-天天文库。
1、教你消除烦恼的30个秘诀01、不埋怨他人 这是消除烦恼最简单和最重要的方法。责备自己或他人让你的心态停留在对往事的纠缠上,不如抬起眼睛向前看,想想下一步怎么办。 02、积极看事情 “真倒霉,刚要出门却下起了大雨。”与其这样想,不如想“今天空气多清新多湿润”。把每次“倒霉”都想成锻炼自己在变化中生存的机会。 03、烦了睡一觉 虽然忧郁和睡眠之间的关系仍需进一步探讨,但专家指出,只要保持充足而有规律的睡眠,就有一定的改善情绪作用。 04、卧室有阳光 “醒来时卧室充满阳光,会让你一整天都感到高兴。”哥伦比亚
2、大学光照治疗和生物韵律研究中心主任迈克尔博士说,早晨的阳光对人体健康最有益。 05、换一个灯泡 如果实在没时间早晨晒太阳,就把家里客厅或餐厅的灯泡换成节能灯吧。它发出的光比白炽灯更像阳光,能起到改善情绪的作用。20currencydeposit,weprescribeapassonaregularbasis,qilucardaccountonaregularbasis),certificatebondsandsavingsbonds(electronic);3.notdrawnonabanksavingscer
3、tificate,certificatebondsapplyformortgageloans,acceptingonlythelender 06、与宠物一起玩 仅仅抚摸爱犬15分钟,人体就会释放出感觉良好的激素———血清素、泌乳雌激素和催产素,同时降低紧张激素———皮质醇的水平。 07、保持微笑 美国克拉克大学一项实验证明,对于同一件事情,经常微笑的人会看到它有趣的一面,经常紧皱眉头的人则会看到它让人烦恼的一面。 08、吃几块巧克力 吃巧克力是改善情绪的好方法。波兰内科医生利亚·谢尔曼称,巧克力中所含的
4、色氨酸能够激发大脑中改善情绪的血清素。 09、和朋友吃顿饭 心情很差时别把郁闷的事藏在心里,和朋友吃顿饭倾诉一下,就算他不能完全理解,也一定会给你精神上的支持。 10、写日记或画画20currencydeposit,weprescribeapassonaregularbasis,qilucardaccountonaregularbasis),certificatebondsandsavingsbonds(electronic);3.notdrawnonabanksavingscertificate,cer
5、tificatebondsapplyformortgageloans,acceptingonlythelender 美国波士顿学院的一项研究证明,不管是写日记还是唱歌、画画,这些和艺术有关的行为都更有利于转移注意力,释放消极情绪。 11、运动30分钟 当人情绪低落时,可能不想做任何事情。这时最好的方法是出去跑步,或去健身房运动30分钟,心情很快会好起来。如能长期坚持,还有助于改善抑郁症。 12、抚摸你的爱人 轻轻抚摸爱人的脸或手,体会肌肤之间接触的感觉,能让人体释放兴奋激素内啡肽,同时降低血压和心律,使身
6、体感到更加放松和愉悦。 13、哼首歌曲 英国曼彻斯特大学发现,人内耳某个能对歌声作出反应的器官,与负责传递兴奋的脑部神经相连。所以烦恼郁闷时唱首歌会立即转变心情。 14、亲近黄色和绿色 荷兰阿姆斯特丹自由大学一项研究发现,在房间里摆明黄色和嫩绿色的东西,能让人心情更愉悦,因为它们是阳光和春天田野的颜色。 15、多吃鱼和坚果20currencydeposit,weprescribeapassonaregularbasis,qilucardaccountonaregularbasis),certificate
7、bondsandsavingsbonds(electronic);3.notdrawnonabanksavingscertificate,certificatebondsapplyformortgageloans,acceptingonlythelender 美国匹兹堡大学研究证明,日常饮食中摄取对健康有益的脂肪酸越少,越容易抑郁。因此老吃肥肉的人容易情绪差,多吃鱼和坚果则让你远离烦恼。 16、尽量别加班 压力大和身心疲惫是让情绪变差的常见危险因素。要想心情轻松愉快,重要的一点就是尽量不要加班,也不要去做超出
8、能力以外的工作。 17、开始减肥 一项精神病学研究指出,肥胖和抑郁有密切关系。肥胖者更易发生抑郁,而情绪低落的人也更易成为肥胖者。所以要想情绪好,别让自己太胖。 18、照顾好身体 长期心情不佳可能让你患糖尿病或心脏病的几率加大。反过来,疾病也会使人抑郁,比如糖尿病患者的情绪更易低落。 19、补充维生素D 饮食方式不仅影响健康,还影响大脑发育。情绪
此文档下载收益归作者所有