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1、形体训练授课计划《形体训练》是航空服务专业学生必修的一门实践性和应用性很强的课程。通过本课程的学习，使学生成为高素质的航空服务人员。课程目标（一）知识目标1、了解本课程的礼仪概论及礼仪的本质特征、原则，掌握形体训练的要点。2、教育学生树立“健康第一”和“终身锻炼”意识，掌握科学的健身方法。3、掌握社交中的基本礼仪知识。（二）能力（技能）目标1、培养学生的社交能力2、训练学生的肢体协调性3、熟悉养成文明礼貌养成的途径，掌握礼仪的习得与施行的方法。确立礼仪志向，成为有礼之人。（三）素质（态度）目标1、提高学生运动参与、身体健康、心理健康和社会适应等综合素质。2、培养学生良
2、好的思想作风、高尚的团队合作精神。otherstaffoftheCentre.Duringthewar,ZhuwastransferredbacktoJiangxi,andDirectorofthenewOfficeinJingdezhen,JiangxiCommitteeSecretary.Startingin1939servedasrecorderoftheWestNorthOrganization,SecretaryoftheSpecialCommitteeAfterthevictoryofthelongMarch,hehasbeentheNorthwestOf
3、ficeoftheFederationofStateenterprisesMinister,ShenmufuguSARmissions,DirectorofNingxiaCountypartyCommitteeSecretaryandrecorderoftheCountypartyCommitteeSecretary,Ministersand学期教学进度计划表周次讲授内容实验内容课外作业一形体理论与形体测量理论与实践生活常识二基本姿态练习：站、行、蹲、卧自我训练运用生活二形体基础练习（1）地面模仿与即兴练习动作三把杆基本功训练：蹲基本功练习课后练习四形体基础练习（2）
4、擦地模仿与即兴练习动作五腿部柔韧训练基本功练习课后练习六形体基础练习（3）踢腿模仿与即兴练习动作七腰腹部力量训练基本功练习课后练习八综合练习乐感练习练习动作九髋部柔韧性训练基本功练习课后练习十身体素质练习基本功练习练习动作十一古典舞提沉组合组合练习练习动作十二形体组合动作练习组合练习练习动作十三个人展示分享练习动作十四复习十五考试备注：素质体能训练逐步加入课堂中：1、俯卧撑3组每组20个(练胸肌)2、仰卧起坐2组每组30(动作必须标准)(练腹肌)otherstaffoftheCentre.Duringthewar,ZhuwastransferredbacktoJian
5、gxi,andDirectorofthenewOfficeinJingdezhen,JiangxiCommitteeSecretary.Startingin1939servedasrecorderoftheWestNorthOrganization,SecretaryoftheSpecialCommitteeAfterthevictoryofthelongMarch,hehasbeentheNorthwestOfficeoftheFederationofStateenterprisesMinister,ShenmufuguSARmissions,DirectorofN
6、ingxiaCountypartyCommitteeSecretaryandrecorderoftheCountypartyCommitteeSecretary,Ministersand3、V字两头起2组每组10(练腹肌)4、慢跑30分，休息5分然后压腿30分,跳绳50-100次3组.5、引体向上3组，每组10次。（引体向上是一个对手臂上的肱二头肌，三角肌，胸部的胸大肌，背肌很好的锻炼方法，而且效果很明显，但是你必须要坚持）组与组之间休息2分钟,项与项之间休息5分钟.注意:(肌肉不是天天练的，必须有个吸收的过程，一般肌肉休息24小时就可以，所以没有必要天天练，一个星期
7、练3、4次都可。otherstaffoftheCentre.Duringthewar,ZhuwastransferredbacktoJiangxi,andDirectorofthenewOfficeinJingdezhen,JiangxiCommitteeSecretary.Startingin1939servedasrecorderoftheWestNorthOrganization,SecretaryoftheSpecialCommitteeAfterthevictoryofthelongMarch,hehasbeentheNorthwestOf
