帮助学生释放学习压力

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1、盐城市第二届“农教杯”参评论文帮助学生克服考试焦虑现象滨海县正红初级中学姜大志邮编：224523在进行紧张备考的过程中，能否做到心理的良好调节，已经成为初三学生能否以最佳状态进入考场的先决条件。特别是，距离中考不到50天的时间，更是初三学生临考压力最大、心身最为疲乏的时期。在学校，考试是学生最大的学习压力，据调查发现，部分学生在考试前会出出头痛、胸闷、入睡困难、多梦等现象，在考试中会出现心跳加快、惊慌、思路中断、等现象，有少部分学生由于过度焦虑和过度紧张出现晕厥休克的严重怯场现象。这些都是由于考试焦虑造成的。考试焦虑是考生中常见的一种以担心、紧张或忧虑为特点的复杂而延续的情绪状态。考

2、试焦虑的形成原因一般有：1、老师和家长的压力。有的家长对孩子要求过高、照顾过多给孩子造成很大的心理压力。有的老师片面追求升学率，搞题海战术使一些学生课业负担很重，感到自己无能为力。2、学生间的相互影响也会造成考试焦虑。如一些学生把升学考试看作人生命运的转折点，考前以发誓言、写战书等方式激励自己的斗志。人为地制造了紧张空气，使一些学生感到失败20currencydeposit,weprescribeapassonaregularbasis,qilucardaccountonaregularbasis),certificatebondsandsavingsbonds(electronic

3、);3.notdrawnonabanksavingscertificate,certificatebondsapplyformortgageloans,acceptingonlythelender31——可耻，整天笼罩在失败的恐惧之中。3、学生的个性特点。有的学生过度敏感、脆弱、有高度的特质焦虑，这些学生难以排解外来的压力，易产生高度的考试焦虑，有些学生过于要强，为了取得好成绩，不惜牺牲休息时间，开夜车，熬通宵，这样做影响了身体健康，更不能获得好的学习效果，更易导致考试焦虑。中考前，学校也准备了多次考试，帮助学生适应即将到来的中考，而考试焦虑现象在学生中是普遍存在的正常现象，为了帮助

4、我们班的同学更好地战胜考试焦虑，在考试中发挥出自己的水平，取得良好的成绩，我做了以下一些工作：1、团结任课老师，为学生减轻压力。学生考试焦虑现象有一部分是源于任课老师的。如老师向好同学提出偏高的期望值；成绩差的同学，他们往往害怕成绩不理想而受到老师的责备。为了防止老师带给学生过重的压力，我和几位任课老师经常碰头，和他们一起探讨减负、减压的话题；和他们一起学习怎样培养学生良好的心理品质的材料；和他们一起研究学生的心理；和他们一起关心学生在学习、生活、交往中的表现。发掘学生身上的闪光点，激发他们的成功欲望，用信任、鼓励、表扬，来开启学生封闭的心灵之门，让他们在赏识、自信中改掉不良习惯，养

5、成一个人才必备的良好心态与行为习惯。特别是每逢考试前，都要找出班上心态欠平和20currencydeposit,weprescribeapassonaregularbasis,qilucardaccountonaregularbasis),certificatebondsandsavingsbonds(electronic);3.notdrawnonabanksavingscertificate,certificatebondsapplyformortgageloans,acceptingonlythelender31——、心理素质不过硬、成绩不稳定的同学，找他们个别谈话，帮他们正确

6、对待学习、考试，减轻他们的压力，调节他们的情绪。考试过后帮他们分析取得的成绩、存在的不足，多鼓励，少责备，多建议，少要求。2、沟通家长，给学生温暖的“港湾”。父母的期望过高是造成学生学习压力，导致考试焦虑的重要因素之一。家庭所发生的一切是孩子无法逃避的，他只能被动地受其影响。因此父母应以身作则，以良好的家庭生活的氛围和教育方式为孩子减轻压力，帮助孩子克服考试焦虑。我通过家访，让家长懂得良好的心理对青少年健康成长的重要意义，从而关注孩子心理，并能及时发现孩子的心理变化，采取适当措施帮助孩子调整心态。一定要结合孩子的实际，建立合理的期望值，对孩子的期望应与孩子能力水平、兴趣爱好相符合。尤

7、其当孩子成绩下降时，要因势利导，避免粗暴行为，以免增加学生的压力。让家长认识取得子女信任的重要性，从而能主动与子女进行真诚沟通，发生矛盾时，可将角色互换，相互体验各自的情绪，理解对方的思想、情感和处境，依赖子女、尊重子女，才能形成良好的父母与子女的关系，让子女感到幸福和安全。在子女信任的基础上，才能了解子女考试焦虑的原因，根据原因，父母与子女共同想办法解决。再如，向家长介绍食疗法，食疗法就是增加身体营养的方法，临考中学生脑力劳动强度大，能量消耗大，需大量补