释放压力快乐学习讲座提纲

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1、教育部“十一五”重点课题研究成果释放压力快乐学习讲座提纲——化压力为动力提高学习效率升学、考试、就业、家长、学校、社会、情感等各方压力让现代中学生越活越累！压力经常压得我们孩子透不过气来，压力过大会导致学生情绪波动过大、注意力涣散、学习效率下降、人际关系紧张等，根据2009年的一项学习压力的抽样调查发现，在中学生中，有较大学习压力的学生占了８１.７％。这个调查充分说明了目前在中学生中学习压力是一个很普遍的现象。有一些学生在巨大的压力下，丧失了学习的信心，甚至个别同学丧失了生活的勇气。据北京大学儿童青少年卫生研究所在全国性的中学生调

2、查显示，由于压力大而产生自杀想法的占２０.4%,，做过自杀计划的占６.５％。据卫生部上半年对死亡年龄调查：１５－３４岁死亡的第一原因不是医学上的疑难病症，而是人为自杀。自杀年龄越来越趋于低龄化。压力已经成了一个全球性的流行“疾病”。如何有效的管理我们孩子的压力和情绪已经成为了一个我们必须要重视和研究的问题！这需要我们家庭、学校、社会多方协作，共同努力来帮助孩子，让孩子在学习中甩掉包袱，轻装上阵，每天保持一个高效的学习状态，天天都有一个愉快的心情，快乐学习，健康成长。南大南博科学教育研究所家庭教育专家组多年来一直致力于家庭教育成功规

3、律的研究与推广，到目前为止，我们研究所家庭教育专家讲师已经在全国各地学校为家长讲座达2000余场，50多万名家长从中受益，深受校长、老师、家长的好评。我们南博科学教育研究所以传播科学为宗旨，以推动家庭教育、提高家长教育能力为使命，将继续深入各地学校为家长进行“压力与情绪管理”的专题讲座。本场讲座将从以下三大方面为家长传授如何帮助孩子管理自己的压力和情绪，保持高效的学习状态：一、压力概念与压力影响压力征兆——情绪信号：情绪不稳、容易紧张、烦躁……压力征兆——心理信号：注意力不集中、记忆力变差、思想迟钝、自卑……压力征兆——生理信号：

4、头痛、头晕、眼睛疲劳、胃疼、肌肉紧绷……压力征兆——行为信号：失眠、坐不住、攻击性行为、企图自杀……二、压力管理的三大策略之主动策略主动策略就是指通过转变认知，调整心态，避免常见的消极思维的陷阱。在此分享五大工具：换位思维、享受过程、活在当下、天堂与地狱由心创造、保持乐观，如果遇到倒霉的事情就想还有人比你更倒霉。三、压力管理的三大策略之反应策略反应策略是指当我们承受压力的时候，我们可以通过身体放松来减轻压力。在此分享几种经典简单的身体放松技术：渐进式肌肉放松、音乐放松、自生训练、自我抚摸。四、压力管理的三大策略之变革策略变革策略是

5、指通过减少或消除压力源来减轻压力。我们孩子面临着诸多的压力，学校的，老师的，家长的，同学的，自身的，社会的，我们在分析寻找压力源的同时就是我们在寻求解决之道。以上压力管理三大策略全面帮助孩子有效管理自己的压力与情绪，我们的学生需要的只是少量的压力管理训练，就能摆脱压力的困扰，每天保持一个巅峰的学习状态，快乐学习，健康成长。 本场讲座打破了传统的报告会模式，以演讲的方式，现场互动，边讲边练，在轻松愉悦的氛围中，让家长体验到了学习方法，感受到了学习效果。互动体验式的演讲，最大限度化解家长心中的教子困惑。做到家校合力，构建和谐家庭、和谐

6、校园、和谐社会！听众对象：家长时间：100分钟要求：1、尽可能组织所有家长参加；2、为了能与家长面对面交流，应启用阶梯教室或借用会堂（或影院），如果家长人数太多，可分批举行；“压力与情绪管理”公益讲座时间安排确认表确认时间学校名称校长分管家长学校的负责人联系人电话及手机学校及主讲会场详细地址听课准确人数场数横幅设计：“压力与情绪管理——高效学习，快乐成长”详情登录：www.u16.cn此次主讲的内容已被国家教育部列为重点研究课题，为了让家长更深入地学习，本次讲座将为家长提供课题研究成果“压力管理解决方案”及家长现场咨询活动。请贵校

7、配合并主持好此次公益讲座的各项工作。目前，本讲座已经全国各地小学为家长讲座达2000余场，50多万名家长从中受益，深受校长、老师、家长的好评。联系电话：025~86451166手机：13301581589联系人：董老师南大南博科学教育研究所通讯地址：南京大学科技园（青岛路32号）注：时间安排表填好确认后请回邮至820562257@qq.com邮箱或者传真至025-86451166