节后怎么快速减肥

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1、节后怎么快速减肥　　每逢佳节胖三斤，仔细一看三公斤?你一个春节涨了几斤?跑步是减肥的首选运动之一。可是，你真的会跑步吗?什么跑姿才正确?总是三天打鱼两天晒网，不知道怎么制定科学的训练计划?戳图↓↓8周跑步训练计划，新的一年，见证不一样的自己。一起跑起来!　　　　　　　　　　　春节过后如何去油脂?春节过后去油脂攻略盘点　　每逢佳节胖三斤，那么经历了春节，你敢上秤看看胖了几斤吗?想必开心吃吃喝喝过后，大家最苦恼的是自己的体重，特别是像小编一样爱美的妹子们。那跟着我的步伐一起减肥去油脂吧!小编推荐春节过后如何去油脂?春节过后去油脂攻略盘点。详情如下：　　　春节过后去油脂之水果　　TOP1.山楂　　每

2、100克含1700毫克维生素C　　两颗小小的山楂，其维生素C的含量就已经相当于一个柠檬，不过市面上售卖新鲜山楂的地方并不多，多数是制成干果、果汁、果酱等人工制品，虽然也含有山楂的有效成分，可是分量比新鲜的少得多。1颗山楂是6克，其中含有102毫克的维生素C，相当于每日的维C必须量，而热量仅为2大卡，低卡又营养，可谓是维C食物中的王牌水果!　　TOP2.番石榴　　每100克含220毫克维生素C　　你知道吗，番石榴的叶子可以拿来煎茶，具有高强的吸糖作用，喜欢喝茶的你，不妨用番石榴的叶子来泡泡减肥茶哦!番石榴1个大约是300克，含660毫克的维生素C，只需吃一个，就能补充每日维C标准量的6倍之多，而

3、热量为114大卡左右。　　TOP3.柠檬　　每100克含100毫克维生素C　　说起维生素C，我们最先想到的是柑橘类水果，其中柠檬的维C含量也不少哦，1个柠檬榨汁后大概是30毫升，含有15毫克的维生素C，热量只有8大卡，所以，不少人喜欢在吃煎炸食物时滴几滴，能有效赶走油脂，跟红茶果汁一起配合，也能发挥减肥的功效。　　TOP4.柿子　　每100克含70毫克维生素C　　说起柿子，你或许不会联想到维生素C，但其实柿子的维C含量不少哦，1个柿子182克，大概含有毫克，也超过了每日维C的必须量。不过柿子很甜，糖分不低，所以热量也相对较高，大概是109大卡。　　TOP5.奇异果　　每100克含69毫克维生素

4、C　　奇异果也是倍受推崇的减肥水果，每个大概102克，含有毫克的维生素C，54大卡热量，除此之外，富含膳食纤维、钾、叶酸、维生素E等等，无论是减肥还是健康，美体还是美容，都是很好的水果哦!　　TOP6.草莓　　每100克含62毫克维生素C　　1个草莓9克，含有6毫克的维生素C，虽然含量不高，可是仅含3大卡热量的草莓，多吃几个，不知不觉就能为你输送充足的维生素C，而且口味怡人，很适合用作饮食减肥食材哦!　　TOP7.木瓜　　每100克含50毫克维生素C　　木瓜丰胸你也许很熟悉，但其实木瓜能将体内积聚已久的废物与毒素赶出体外，看来排毒效果真的很不错哦!黄色或青色的木瓜，在饮食减肥中可以充分活用起来

5、，生吃、熬汤、汤水等等。1个木瓜大概是350克，含175毫克的维生素C，大大超出每日的必须量，不过热量稍高，为133大卡。　　TOP8.脐橙　　每100克含53毫克维生素C　　橙子的品种有很多，其中脐橙的营养价值相当高，1个脐橙200克，含有120毫克维C，92大卡的热量，除此之外，β-胡萝卜素与膳食纤维的含量也相当丰富。　　春节过后去脂之食物　　喝粥可减少摄入脂肪　　如果你担心自己又不小心吃进去了很多东西，那么建议你准备一些粥，在饭前先喝一点，这样就可以让你没有太多的空间去吃过多的大鱼大肉了。同时还可以避免先吃大鱼大肉所造成的蛋白质当做能量被浪费掉，还会增加了很多膳食纤维帮助促进肠蠕动，帮助

6、增加饱腹感。　　建议：在粥品的选择上可以根据自己的喜欢，建议增加些粗粮粥，如：玉米粥、八宝粥、燕麦粥、红薯粥、紫米粥等等。。不仅在营养上更丰富了，也因为粗粮中丰富的膳食纤维给了你很强的饱腹感，让你不容易饿，也因为较多的膳食纤维帮助你排除体内的油脂和垃圾。　　食醋可促进脂肪代谢　　现在常常有喝醋及果醋减肥的，而醋也确实有这种功效。食用醋中所含的氨基酸，不但可以分解体内脂肪，而且还可促进糖类、蛋白质等新陈代谢的顺利进行，因此可起到良好的减肥效果。此外，在摄取过多的鱼、肉、精白米、面包等食物后，喝点醋能起到助消化的作用，醋含有挥发性物质及氨基酸等，能刺激大脑神经中枢，使消化器官分泌大量消化液，增强消

7、化功能。　　建议：在吃肉类时，不妨蘸着肉吃，在醋里走一遍，此时的油腻以去除了一半。需要注意的是，肠胃不好，胃酸过多的人，要适量食用，不宜过多，可以采取凉拌菜的方式食醋，效果更好。　　春节过后去脂之饮品　　酸梅汤多方面瓦解脂肪　　夏天常有人喝酸梅汤解暑，其实酸梅汤最重要的作用是解油腻。酸梅汤中的主要原料乌梅、山楂可以有效解除人体体内多余油腻，陈皮也可以有效抑制剩余糖类转化为脂肪。不仅如此，酸梅汤还是