n怎么减肥才可以快速瘦身呢

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1、ad收复运动机减肥博客，是专业关注肥胖人最有效的减肥法、最有效的减肥食谱，述说一些减肥常识，点评明星减肥的秘诀的时尚博客网址：点击打开前后对比图最有效的减肥药怎么减肥最快，2011最新版。如今，减肥已成为胖女人一生的重任。运动，没时间。上美体机构，耗资太大。怎么办？难道就没有一种轻松快捷的减肥方法吗？有，淘淘窝导购这就介绍12种有效的快速减肥方法给你，只需你注意一下日常的生活习惯，不花钱也能让你瘦。2011推荐最新减肥请点击（按CTRL）：最有效的减肥产品1、喝水ad收复运动机ad收复运动机众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。但你不

2、必喝得像个浴缸，请确保每天喝8到10杯水，非高热量饮料。你的身体应始终充满水分。你的肾脏会感谢你，因为它可以轻松地清除掉废物。充足的饮水量可以使您的身体更有效地代谢掉脂肪。如果你饭前10-15分钟喝一杯水，当你开始吃饭时，你会觉得已有点饱了。另一个有趣的事实你知道吗，喝冰冷的水会使你失去62卡路里热量。2、一天吃5次少吃多餐，从早餐开始。您早餐吃得多一些，那么你晚上就越想吃少一点。请不要跳过这一餐，否则别人会看到你在一天余下的时间里吞噬一切。如果饮食合理，那您的身体就不渴望食物。3、锻炼、原地跑不要指望在沙发上坐一天喝些水就能减重，站起来，

3、在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。4、锻炼、晨操晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。ad收复运动机ad收复运动机5、上楼梯每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，最好的减肥方法就是ad收腹机迅速不反弹还可强健小腿、大腿和股部肌肉。6、步行饭后45分钟左右，以每小时4。8公里的速度步行，热量消耗很快，若在饭后2—3小时再步行一次，效果佳。7、瑜珈来自印度的古老健身法，每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。8、跳舞

4、、跳绳轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。跳绳只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。　　9、用小餐盘ad收复运动机ad收复运动机餐饮业已经改变了我们对食品的看法。今天，有一些高脂肪的食物可以养活大象。下次您外出吃饭，一定要检查一下，您不必什么都吃。你应该让服务员上菜少一些，并用小餐盘，这样您就不会受到诱惑。在家吃饭时也是，用小碗碟，黑色的小碗碟，最能减少食欲的颜色是深蓝黑色。在你吃饭的周围尽可能避免红色、橙色或黄色，因为这些颜色会迅速增加你的食欲。　　10、仔细阅读食品饮料的组成在购买食品和饮料时，要仔细分析营养标签

5、。要尽量避免热量丰富的产品。另外要远离饼干、冰淇淋柜台。　　11、记减肥日记这有助于纪录你的饮食习惯，和减重效果，并控制食欲，可以让你看到一点一点的进步。　　12、不要惩罚自己每个星期至少有一天要让自己放松，如果你开始不喜欢你的饮食，那一定是有什么地方不对。寻找一种最适合你的身体类型及生活方式的饮食方式ad收复运动机ad收复运动机　　11个简单有效的减肥方法　　减肥对于绝大部分人来说，并没有想象中那么难。细节决定成败，生活中的一些简单方法却能决定减肥成败。比如，每当有了一点进步都应当给自己及时的奖励。因为每天你都会面临很多挑战，包括如何有效

6、地体重、实现苗条美丽的愿望等。应付挑战的一个好的方法就是向自己许诺一些奖励，以激发自己努力克服各种挑战，资深体重管理专家金山说。　　1.这种感觉你羡慕么？　　昨天，一直买衣服的店里打来电话，说有新款到，赶紧过去。试穿了一个多小时，呵呵，好多小号的衣服都能穿得下了，美丽的女店主说我比上次去她那里又瘦了不少，说我不能再减了，再减就太瘦了……。哈哈，我得意地笑！——成功的网友。　　2.随时随地表扬自己　　只要你实现了自己的计划，你就是成功的，因为你在掌握着自己的命运。　　3.改变你的说话习惯ad收复运动机ad收复运动机　　我们建议把那些消极的语句

7、从你词汇里擦掉——如：不、我不能——取而代之：是的、我能。词语比锋利的剑更厉害。但行动比词语更响亮。　　4.创造能够看得见的妙想　　在你进行减肥计划前给自己照张相。把它放在冰箱里，卧室里或是浴室镜子上。当你达到了新的目标，再照一张。看看你进步了多少！　　5.称重　　每周称量体重，并记录下来。看看你整个计划，每当你想偷懒时就对照那张记录表。　　6.相信伙伴的力量　　和同伴一起练习会更有意思。约好你能会见的时间，如果有人想掉队时，就会自觉地以别人看齐。在秀体网或其它减肥网站一起和“志同道合”减肥，别小觑伙伴的力量。　　7.避开不必要的麻烦ad收

8、复运动机ad收复运动机　　躲开那些尝试让你停止减肥的人们，或那些鼓励让你多吃的人们。　　8.设定一个小小的目标　　比如刚开始设定减掉你体重的10%作为你的目标。通过设定一个现实的