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时间:2018-08-27
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1、营养食谱-炒肉拌干豆腐 主料:猪肉(瘦)200克干豆腐200克 调料:酱油20克醋10克味精1克大蒜20克香油5克辣椒油15克盐4克菜籽油15克 制作工艺: 1.将瘦肉切成厘米粗的肉丝; 2.干豆腐切成厘米粗的丝待用; 3.将锅置火上,注入菜籽油,将肉丝一锅炒熟,装盘待用; 4.将大蒜剥去蒜衣,砸成蒜泥; 5.干豆腐丝放入沸水锅中伸一遍,而后投入凉水中过凉,沥干水分装盘; 6.将醋、酱油、味精、辣椒油、蒜泥、香油、精盐放入碗中调拌匀; 7.将豆腐丝码在盘底,再将肉丝放在上面,将兑好的味汁浇淋在上面,即可调拌均匀供食。 工
2、艺提示: 1.瘦肉丝、豆腐丝要切得粗细均匀,否则影响外观美; 2.炒肉丝时,不要炒老,要旺火速炒,否则质老影响质量; 3.味汁的调制,可因各自口味而定。 菜品口感: 口味清淡,软嫩适口。 食用方法: 中餐、晚餐 适合人群: 学龄前儿童 食谱营养: 1.猪肉(瘦):猪肉含有丰富的优质蛋白质和必需的脂肪酸,并提供血红素(有机铁)和促进铁吸收的半胱氨酸,能改善缺铁性贫血;具有补肾养血,滋阴润燥的功效;猪精肉相对其它部位的猪肉,其含有丰富优质蛋白,脂肪、胆固醇较少,一般人群均可适量食用。 2.干豆腐:豆腐丝中含有丰富蛋白质,而
3、且豆腐蛋白属完全蛋白,含有人体必需的8种氨基酸,营养价值较高;其含有的卵磷脂可除掉附在血管壁上的胆固醇,防止血管硬化,预防心血管疾病,保护心脏;并含有多种矿物质,补充钙质,防止因缺钙引起的骨质疏松,促进骨骼发育,对小儿、老人的骨骼生长极为有利。 温馨提示: 猪肉(瘦):猪肉不宜与乌梅、甘草、鲫鱼、虾、鸽肉、田螺、杏仁、驴肉、羊肝、香菜、甲鱼、菱角、荞麦、鹌鹑肉、牛肉同食。食用猪肉后不宜大量饮茶。 牛奶与瘦肉不合适同食,因为牛奶里含有大量的钙,而瘦肉里则含磷,这两种营养素不能同时吸收,国外医学界称之为磷钙相克。钙磷最佳比为1:1到1:之间
4、,此时互相促进吸收。育儿3月份热文排行总榜3月1日-3月31日准妈咪百问解读孕期百种疑问怎样在怀孕期间看出男孩女孩呢?剖腹产横切和竖切的区别(多图)(图解)胎儿的发育过程春季备孕专题:怀孕,二十个准备工作宝宝聪不聪明看TA的睡姿就知道(图解)神奇双胞胎的孕育指南适合兔宝宝的吉祥好名字孕期性爱可用口或“手恋”助孕三十六计把握受孕良机593696548164183331161888128943119790115011951928774969982(责任编辑:赵媛媛实习编辑:李凌锋)
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