南京市中华中学 姜玉华

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1、《国家学生体质健康标准》南京市中华中学姜玉华测试操作方法与要求第一讲一.身高1.测试目的测试学生身高，与体重测试相配合，评定学生的身体匀称度，评价学生生长发育的水平及营养状况。一.身高2.测试方法受试者赤足，立正姿势站在身高测量仪上（上肢自然下垂，足跟并拢）。足跟、骼骨部及两肩押区与立柱相接触，躯干自然挺直，头部正直，耳屏上缘与眼眶下缘呈水平位。测试人员读数时双眼应与压板水平面等高，以厘米为单位记录，精确到小数点后一位。一.身高（1）严格掌握“三点靠立柱”、“两点呈水平”的测量姿势要求。（2）水平压板与头部接触时，松紧要适度，头发蓬松者要压实，头顶的发辫、发结要放开，饰物要取

2、下。（3）测量身高前，受试者应避免进行剧烈体育活动和体力劳动。3.测试要求二.体重1.测试目的测试学生的体重，与身高测试相配合，评定学生的身体匀称度，评价学生生长发育的水平及营养状况。二.体重2.测试方法测试时，测试秤应放在平坦地面上，调零。受试者赤足，男性受试者身着短裤；女性受试者身着短裤、短袖衫，站在秤台中央。测试人员读数以公斤为单位，精确到小数点后一位。二.体重3.测试要求（1）测量体重前受试者不得进行剧烈体育活动或体力劳动。（2）受试者在秤台中央站立，上下杠杆秤动作要轻。（3）每次使用测试秤时均需校正，以避免差错。三.台阶试验测试学生在定量负荷后心率变化情况，评价学生

3、的心血管机能。1.测试目标三.台阶试验高中各年级男生用高40厘米的台阶（或凳子）,高中各年级女生用高35厘米的台阶（或凳子）做踏台上、下运动。测试前测定安静时的脉搏，然后受试者做轻度的准备活动，主要是活动下肢关节。上、下台阶的频率是30次／分。2.测试方法三.台阶试验2.测试方法三.台阶试验被测试者从预备姿势开始，（1）被测试者一只脚踏在台阶上；（2）踏台腿伸直成台上站立；（3）先踏台的脚先下地；（4）还原成预备姿势。用2秒上、下一次的速度连续做3分钟。做完后，保持静止休息状态，测量运动结束后的1分钟至1分半钟、2分钟至2分半钟、3分钟至3分半钟的3次脉搏数。并用以下公式求得

4、评定指数。2.测试方法三.台阶试验踏台上、下运动的持续时间（秒）*100评定指数=——————————————————2*（3次测定脉搏的和）台阶试验计算公式三.台阶试验(1)心脏有病的学生不能参加测试。(2)按2秒上、下一次的节律进行。当受试者跟不上节奏时应及时提醒，如果三次跟不上节奏应停止测试，以免发生伤害事故。3.测试要求三.台阶试验(3)上、下台阶时，膝、髓关节都应伸直。(4)被测试者不能自己测量脉搏。(5)如果受试者不能完成3分钟的负荷运动，以实际上下台阶的持续时间进行计算，计算公式同上。3.测试要求四.肺活量测试学生的肺通气功能。1.测试目的四.肺活量测试时，受试

5、者进行一两次较平日深一些的呼吸，然后深深地吸一口气，屏住气向口嘴处慢慢地全部呼出，测试中不得中途二次吸气。吹气完毕后，测试仪上最终显示的数字即为肺活量毫升值。每位受试者测三次，每次间隔15秒，记录三次数值，选取最大值作为测试结果。以毫升为单位，不保留小数。2.测试方法四.肺活量3.测试要求(1)电子肺活量计的计量部位要保持通畅和干燥，它是仪器准确的关键，吹气筒的导管必须在上方，以免口水或杂物堵住气道。(2)导气管存放时不能弯折。四.肺活量肺活量体重指数公式肺活量体重指数=肺活量/体重五.50米跑测试学生速度、灵敏素质及神经系统灵活性的发展水平。1.测试目的五.50米跑受试者至

6、少两人一组测试。站立式起跑，受试者听到“跑”的口令后开始起跑。受试者躯干部到达终点线的垂直面停表。以秒为单位记录测试成绩，精确到小数点后一位，小数点后第二位数按非“0”时则进1，如10.11秒读成10.2秒记录。2.测试方法五.50米跑（1）受试者测试最好穿运动鞋或平底布鞋，赤足亦可。但不得穿钉鞋、皮鞋、塑料凉鞋。（2）发现有抢跑者，要当即召回重跑。（3）如遇风时一律顺风跑。3.测试要求六.800米或1000跑测试学生耐力素质的发展水平，特别是心血管呼吸系统的机能及肌肉耐力。1.测试目的六.800米或1000跑受试者至少两人一组进行测试，站立式起跑。当听到“跑”的口令后开始起

7、跑。计时员看到旗动开表计时，当受试者的躯干部到达终点线垂直面时停表。以分、秒为单位记录测试成绩，不计小数。2.测试方法六.800米或1000跑3.测试要求(1)受试者在跑完后应保持站立并缓慢走动，不要立刻坐下，以免发生意外。(2)受试者不得穿皮鞋、塑料凉鞋、钉鞋参加测试。七.立定跳远1.测试目的测试学生下肢爆发力及身体协调能力的发展水平。七.立定跳远受试者两脚自然分开站立，站在起跳线后，脚尖不得踩线（最好用线绳做起跳线）。两脚原地同时起跳，不得有垫步或连跳动作。丈量起跳线后缘至最近着地点后垂直距离。每人