预防糖尿病需先改生活习惯

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1、预防糖尿病需先改生活习惯　　印度、中国、美国是目前世界上患糖尿病人数最多的三个国家，但这三个国家并不是患病率最高的国家。患病率处于前十位的国家分别是瑙鲁、阿联酋、沙特阿拉伯、毛里求斯、巴林岛、留尼汪岛、科威特、阿曼、汤加和马来西亚。这些国家糖尿病的患病率在11.6%~30.9%之间。这些国家的人都因资源或其他原因一夜暴富，而突然的富裕使他们可以尽情享用高热量、高糖、高脂、高蛋白的饮食，而活动量也相对减少了，最终导致了糖尿病患者在短期内急剧增多。　　在民以食为天的中国，酒精性脂肪肝、肥胖和糖尿病已经成为许多职场人士的“职业病”。我国的饮食构成经历了从以碳水化合物（米食、面食）

2、为主，到蛋白质、脂肪类成分逐渐增多，再到高蛋白、高脂肪、高热量饮食所占饮食比重越来越大的过程。摄入足量的蛋白质对保证婴幼儿及青少年身体的正常发育、健康成长是必不可少的。成年人摄入一定量的蛋白质，对维持机体的代谢稳定及损伤修复等起着重要的作用。但长期高蛋白、高脂肪的饮食习惯对一个过去以碳水化合物为主的民族来说是难以承受的。相比而言，我国传统上以素食为主的杂食型食物结构，比西方肉食型食物结构对人体的健康更为有利。　　通过预防糖尿病达到遏制糖尿病的目的，需要全社会的共同努力。积极开展学术研究、发布权威的饮食指南及健康指导手册，对预防糖尿病将会起到十分重要的作用。政府的参与和指导及

3、媒体的正面引导是必不可少的。在政府主导下，通过对全体国民的健康教育，养成良好的健康生活习惯。在继承我国优良传统和生活习惯及健康理念的基础上，倡导适合我国国情的新型健康理念及生活方式，是从根本上预防糖尿病、提高国民健康素质的必经之路。养成储蓄健康的好习惯白岩松　　中华医学会科学普及分会近日在武警总医院召开了全国首届医学科学普及大会。医学专家以及社会各界人士共同的呼声是，要让掌握科学正确健康知识的人越来越多，让受到伪科学蒙蔽的人越来越少。在会上，中央电视台著名主持人白岩松等人获得了医学科普公益大使称号，他的主题演讲也受到广泛好评。本期选登其演讲的部分内容，值得业内人士参考。　　

4、关键时刻常识可以救命　　在不久前上海高层大火事件中，我了解到这样一些信息：受伤的70人当中超过50岁的占64%以上，在遇难者当中50岁以上者的比例更高。他们遇到火灾的时候，一是力不从心，二是常识缺乏，三是缺乏强有力的救助。消防人员悲恸地说了一个细节，在28层的二楼居然有3个人死在卫生间里，他们没有去主动逃难。而一位74岁的帕金森病患者平时走路都很艰难，却在老伴和他人的帮助下从17楼安然逃生。在53名遇难者当中，只有一位是在逃难的过程中死在楼道里的，其余的人全部是因死守在家里没有动而遇难的。获救的160人或多或少都是因为有某种自救常识而被救的。　　如果火是从楼内烧起来的，要关

5、起门用湿毛巾把门缝堵住，打开窗户呼救。但是这场火是从外面烧起的，因此从楼里面是可以安然下去的。后来发现，消防通道连被熏黑的地方都不多。也就是说只要敢于走出家门，顺着消防通道下去就可以逃生。常识在关键时刻是可以救命的，但很多死者不知道常识。我们现在要问的是，为什么他们不懂常识？为什么他们无法获得常识？　　中国刚改革开放的时候开了一个科学大会。事隔30年，也许我们现在应该开一个规模更大的科普大会。因为时代走到了这一步，人们开始对健康、对各种突发事件有了更多的常识需求。但是社会还没有反应过来，还没有提供与此相对应的供给。　　专家要帮百姓储蓄健康　　前不久有一个社会学教授说，在中国

6、大城市里生活的人要攒够1500万才可以养老。这个说法不一定正确，但我们可以接受它。不过，只攒钱就可以养老了吗？中国人该不该储蓄健康呢？　　如果一个人的寿命是80岁，但他从65岁开始就不断去医院，被很多疾病缠身，那么这个人生命最后15年的经历该是怎样的煎熬？如果我们的平均寿命只有78岁，我们进医院是从73岁、74岁才开始的，那么在我们的生命中只有三四年受到煎熬，个人的幸福指数就会增长，家庭的幸福指数也会增长。　　为了让人们养成储蓄健康的习惯，让人们以正确的方式储蓄健康，我们该做什么？首先，政府的重视和相关政策至关重要。现在，很多专家学者非常在意自己能写出几篇有质量的学术论文，

7、在意在核心期刊上发表了多少论文，得了多少科技奖。人们的利益、职称和面子等都与此相关。什么时候听说过在普及医学常识方面的工作让专家学者觉得有面子？没有。做科普的人只会觉得自己得到了良心上的满足。　　专家做科普不能只关起门来做设计，需要利用更大的平台和公共资源。现在虽然每年出版不少医学科普书籍，但都是在单打独斗，形不成效应。大家也看到了，在书店最显赫的位置上往往有一个柜台卖关于健康的书。这些书的作者是一些熟悉或不熟悉的名字，但因为有强大的策划、精美的包装和非常准确的市场营销，因此产生了巨大的社会影响，虽然很多最后被证明