紫薯的功效与作用 紫薯玫瑰花馒头做法 紫薯做法大全

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1、风林购教你赚钱fenglingou.com紫薯的功效与作用紫薯玫瑰花馒头做法紫薯做法大全紫薯是我们生活中非常容易看到的一款食物，它的营养非常丰富，不但含有丰富的维生素，同时还含有多种人体所需的氨基酸，所以经常食用对人体有好处。关于它的功效与作用，你了解多少呢?一起来了解一下吧。　　紫薯的功效与作用　　1.防癌抗癌　　紫薯富含硒和铁是人体抗疲劳、抗衰老、补血的必要元素，特别是硒被称为“抗癌大王”，易被人体吸收，可留在血清中，修补心肌，增强机体免疫力，清除体内自由基，抑制癌细胞中DNA的合成和癌细胞的分裂与生长，预防胃癌、

2、肝癌等癌病的发生。点击查看更多紫薯的功效与作用　　2.促进胃肠蠕动                               风林购教你赚钱fenglingou.com　　紫薯中含有大量的纤维素，它会使得粪便的体积得到增加，从而加快肠胃的蠕动，滞留在肠腔里的粘液和腐败物质都会被排出体外，其中包含一些有毒和致癌的物质，从而让大便变得通畅，对肠道的环境也能够加以改善，防止胃肠道疾病的发生。　　3.有利于减肥瘦身　　吃紫薯不仅不会发胖，相反能够减肥、健美、防止亚健康、通便排毒。每100克鲜紫薯仅含0.2克脂肪，产生99千卡

3、热能，大概为大米1/3，是很好的低脂肪、低热能食品，同时又能有效地阻止糖类变为脂肪，有利于减肥、健美。　　4.增强免疫力　　紫薯含有大量黏液蛋白，能够防止肝脏和肾脏结缔组织萎缩，提高机体免疫力，预防胶原病发生。紫薯中所含有矿物质对于维持和调节人体功能，起着十分重要的作用。所含的钙和镁，可以预防骨质疏松症。　　紫薯的营养价值　　1.紫薯中含有大量的硒元素，同时还含有大量的花青素。而其中的花青素能够对非常多的疾病起到预防以及治疗的功效，所以对于身体来说，多食用紫薯是非常有利的。　　2.紫薯中含有丰富的蛋白质，18种易被人体

4、消化和吸收的氨基酸，维生素C、B、A等8种维生素和磷、铁等10多种天然矿物质元素。其中铁和硒含量丰富。                               风林购教你赚钱fenglingou.com点击查看食用紫薯的注意事项和禁忌　　紫薯的选购　　1.优先挑选纺锤形状的紫薯。　　2.表面看起来光滑，烂紫薯有毒不要挑。　　3.好的紫薯闻起来是没有任何异味的，如果坏的，闻起来可能就有霉味了，而如果是发霉的紫薯一定不要食用，因为里面会含有一种叫做酮毒素的物质，对人体是有害的。　　4.不要买表皮呈黑色或褐色斑点的紫薯。

5、5.发芽的紫薯虽不似马铃薯有毒，但口感较差。                               风林购教你赚钱fenglingou.com点击查看更多紫薯食谱的详细信息紫薯玫瑰花馒头的做法主料紫薯泥200g、面粉250g、水20g辅料酵母3g步骤1.将蒸熟的紫薯，用擀面棍压成泥                               风林购教你赚钱fenglingou.com2.盆里加入面粉，加入酵母水（水里加入酵母化开）3.然后揉成光滑的面团4.发酵到1.5倍左右的大小                 

6、              风林购教你赚钱fenglingou.com5.取出揉匀排除空气，切成匀匀的小面剂点击查看挑选紫薯最实用的方法6.将每一个擀成圆皮7.取一小份搓成橄榄形，作为花心8.将5个圆面片叠放一起，用筷子在中间压出一条痕，然后将花心放尾部                               风林购教你赚钱fenglingou.com9.由下往上卷起来，尾部收紧，再中间切一刀10.翻转过来，再在整理下花瓣11.做好的玫瑰花馒头生胚码在蒸笼里,盖上盖子,醒发15分钟,然后冷水入锅，中火蒸上10分钟左

7、右。蒸好之后关火，焖上3分钟再揭开盖子。                               风林购教你赚钱fenglingou.com紫薯玫瑰花馒头就做好了，是不是很简单啊！　　看完这篇文章，我们能够清楚的了解到紫薯的功效与作用和紫薯玫瑰花馒头的做法。紫薯对于我们一般人来说可以经常食用的，不但可以补充身体营养，同时还能够起到减肥的作用呢。网购就上风林购，风林购让你买的安心，买的放心，购的省心！本文来源：fenglingou.com