日本的饮食习惯-印度的饮食习惯

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1、日本的饮食习惯-印度的饮食习惯良好饮食习惯助您欢度佳节　　新春佳节，普天同庆。阖家团圆，亲朋相聚，吃喝玩乐是相当普遍。然而，总有一些人不讲究科学饮食，在美味佳肴的诱惑下大吃海喝，以致乐极生悲，不仅不能欢度佳节，还会给身体健康造成急性损伤，并可诱发一些疾病，如高血压、高血脂、肥胖症、糖尿病、冠心病、脂肪肝和消化道癌症等，或使这些慢性非传染性疾病“雪上加霜”，甚或不幸。因此，在节日期间保持良好的饮食习惯是非常重要的。　　(1)理智饮食，进食有节。节日期间，在餐桌上大多是大鱼大肉、名贵菜肴和地方特色菜肴，这是增添节日气氛、寻求欢乐的民间习俗，无可厚非，但要理智饮食

2、，不可随心所欲不加控制地暴饮暴食，否则，摄入的营养素大大超过需要量，身体营养失衡，造成热量过剩引起的体重超重或加重肥胖。　　在食物品种繁多的节日里，要尽量做到保持平时的摄食总量或稍有增加，再好的食物也要适可而止。一般中老年人掌握一餐食用量在500～800克食物为宜，包括冷热菜和点心、水果。但也要做到在控制总量的基础上不挑食、不偏食，各种食物品种都要吃，这样不仅可以从不同的食物中获得人体所需要的各种营养素，符合营养学要求，而且不致超过胃的“负荷”，影响正常的胃肠道功能。日本的饮食习惯-印度的饮食习惯良好饮食习惯助您欢度佳节　　新春佳节，普天同庆。阖家团圆，亲朋

3、相聚，吃喝玩乐是相当普遍。然而，总有一些人不讲究科学饮食，在美味佳肴的诱惑下大吃海喝，以致乐极生悲，不仅不能欢度佳节，还会给身体健康造成急性损伤，并可诱发一些疾病，如高血压、高血脂、肥胖症、糖尿病、冠心病、脂肪肝和消化道癌症等，或使这些慢性非传染性疾病“雪上加霜”，甚或不幸。因此，在节日期间保持良好的饮食习惯是非常重要的。　　(1)理智饮食，进食有节。节日期间，在餐桌上大多是大鱼大肉、名贵菜肴和地方特色菜肴，这是增添节日气氛、寻求欢乐的民间习俗，无可厚非，但要理智饮食，不可随心所欲不加控制地暴饮暴食，否则，摄入的营养素大大超过需要量，身体营养失衡，造成热量过

4、剩引起的体重超重或加重肥胖。　　在食物品种繁多的节日里，要尽量做到保持平时的摄食总量或稍有增加，再好的食物也要适可而止。一般中老年人掌握一餐食用量在500～800克食物为宜，包括冷热菜和点心、水果。但也要做到在控制总量的基础上不挑食、不偏食，各种食物品种都要吃，这样不仅可以从不同的食物中获得人体所需要的各种营养素，符合营养学要求，而且不致超过胃的“负荷”，影响正常的胃肠道功能。日本的饮食习惯-印度的饮食习惯良好饮食习惯助您欢度佳节　　新春佳节，普天同庆。阖家团圆，亲朋相聚，吃喝玩乐是相当普遍。然而，总有一些人不讲究科学饮食，在美味佳肴的诱惑下大吃海喝，以致乐

5、极生悲，不仅不能欢度佳节，还会给身体健康造成急性损伤，并可诱发一些疾病，如高血压、高血脂、肥胖症、糖尿病、冠心病、脂肪肝和消化道癌症等，或使这些慢性非传染性疾病“雪上加霜”，甚或不幸。因此，在节日期间保持良好的饮食习惯是非常重要的。　　(1)理智饮食，进食有节。节日期间，在餐桌上大多是大鱼大肉、名贵菜肴和地方特色菜肴，这是增添节日气氛、寻求欢乐的民间习俗，无可厚非，但要理智饮食，不可随心所欲不加控制地暴饮暴食，否则，摄入的营养素大大超过需要量，身体营养失衡，造成热量过剩引起的体重超重或加重肥胖。　　在食物品种繁多的节日里，要尽量做到保持平时的摄食总量或稍有增

6、加，再好的食物也要适可而止。一般中老年人掌握一餐食用量在500～800克食物为宜，包括冷热菜和点心、水果。但也要做到在控制总量的基础上不挑食、不偏食，各种食物品种都要吃，这样不仅可以从不同的食物中获得人体所需要的各种营养素，符合营养学要求，而且不致超过胃的“负荷”，影响正常的胃肠道功能。日本的饮食习惯-印度的饮食习惯良好饮食习惯助您欢度佳节　　新春佳节，普天同庆。阖家团圆，亲朋相聚，吃喝玩乐是相当普遍。然而，总有一些人不讲究科学饮食，在美味佳肴的诱惑下大吃海喝，以致乐极生悲，不仅不能欢度佳节，还会给身体健康造成急性损伤，并可诱发一些疾病，如高血压、高血脂、肥

7、胖症、糖尿病、冠心病、脂肪肝和消化道癌症等，或使这些慢性非传染性疾病“雪上加霜”，甚或不幸。因此，在节日期间保持良好的饮食习惯是非常重要的。　　(1)理智饮食，进食有节。节日期间，在餐桌上大多是大鱼大肉、名贵菜肴和地方特色菜肴，这是增添节日气氛、寻求欢乐的民间习俗，无可厚非，但要理智饮食，不可随心所欲不加控制地暴饮暴食，否则，摄入的营养素大大超过需要量，身体营养失衡，造成热量过剩引起的体重超重或加重肥胖。　　在食物品种繁多的节日里，要尽量做到保持平时的摄食总量或稍有增加，再好的食物也要适可而止。一般中老年人掌握一餐食用量在500～800克食物为宜，包括冷热菜

8、和点心、水果。但也要做到在控制总量的基础上不挑食、不