羽毛球挥拍的基本原理

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1、挥拍的基本原理羽毛球的挥拍过程是根据具体的击球特点来进行归类，前场，后场，正手，反手的击球特点都不同。本文主要介绍正手高远球，最基本的发球的原理：准备动作：1.首先侧身面对球场，此刻你的胸部与球网垂直，成90度角。(右脚脚尖方向与球网平行）2.重心落在右脚，左脚脚尖点地。（你可以轻松把你的左脚抬起，确保重心全部落在右脚）3.右手轻松把手抬起，握拍要虎口空，掌心空，手腕放松，小臂外旋，肩膀放松。（羽毛球拍拍面与球网平行）左手指着击球点（或者来球）击球动作：（记住，只有击球瞬间手腕和手臂是用力绷紧的，其他时刻是放松的）4.转身正面对来球方向，重心落在左脚，转身过程左手

2、收到做腰间，手心向上，在左手臂下落的过程，右手臂自然抬起到耳根。（如果你的持拍手腕在空中的位置没有变化，你现在应该形成一张强有力的弓，等待击球）（这个动作完成了击球前的球拍画半圆，绕8字的全部过程)5.这时候将你的蓄在腿、腰、手臂的力气发挥出来，小臂继续挥动，在接近击球点时，小臂瞬间内旋，握紧（刚才的虎口空，掌心空现在变成端锅砸人的手势）。瞬间的力气全部发挥出来，击球的瞬间顺势收腹。（这时候应该有：腿部、腰部、手臂、内旋、手腕、手指等六个力气）在击球。收拍动作：6.收腹的过程自然收到左腹前，不会碰到自己的膝盖和左手初学者容易忘记：1.转身（强化练习：看到球，首先把

3、重心放右脚，左手手指指球）2.小臂内外旋（强化练习：扇扇子,然后举手扇扇子）3.重心转换：没有侧身就没有重心转换（强化练习：步伐练习：右脚单腿跳，交叉腿跳）（本图仅作示意，并非教程推荐都动作：上图动作并没有发挥腰部，腹部和手腕手指的力气）巧发力网讯   羽毛球入门必读内旋与外旋在练习羽毛球时，我们常强调使用拍面朝左持拍法。但这样握拍不是拍面而是拍框面朝羽毛球，不易击中球，所以要在击球瞬间转动手腕调节拍面击中羽毛球。      在羽毛球运动的击球中，除了吊球、任何一种击球都要依赖内旋和外旋运动。像高远球、下手球、接发球等，不用内、外旋也可以击球，但会变成没有威力的失

4、分球，所以最后一拧的内旋、外旋运动是击出有生命力的灵活击球的秘诀。用肘臂力击扣杀球在许多介绍羽毛球如何击球的文章中，常能看到“以肘先行用力击球”这样的表达方式。后场直线球的击球就是以肘关节为支点，运用手腕转动击球的，但并不是说只用肘臂力击球，既要用下半身的力，还要有肩的动作，进一步说还要用脑。“用肘臂力击球”仅仅是一个概念，目的在于使选手注重肘臂力的使用来击球。扣杀球是羽毛球中动作幅度最大的一种击球，挥拍幅度的增大，意味着扣杀威力和角度的增加。挥拍幅度是指球拍动作轨道的加大，因此需要肩关节大幅度动作。所以说“用肘臂力击球”，目的在于强调这种意识，当然不仅是肘臂力，

5、还必须利用全身反弹力，使力量集中于击球上。屈膝90度以上在接前场球时，最后一步大步跨前，根据来球的高低屈膝并能保持上身直立而应付来球。这时屈膝的角度不可过深（小于90度），否则重心过于前置，塌腰前倾，难以保证身体稳定，更不利于击球后返回中心站位。所以要求屈膝大于90度，当然也不是要求精确到用分度器来测量，大体上从上向下看，脚尖比膝盖靠前就行。实际体验一下，就会发现屈膝大于90度，上身稳定，脚步坚实，返回中心位置迅速。由于两脚间步幅越大越是需要腿部力量，所以这种姿势对腿部力量要求较高，初学者可以从小步幅练习。这期介绍的是汤仙虎接球前的准备姿势技术动作，下面这两组图片

6、分别从侧面及斜前方展示了汤仙虎这一技术的不同形态。接球前的准备姿势看似一个简单的技术，动作不复杂，却是羽毛球运动中一个最基础的技术，靠它来连接前场、后场、左边、右边、上上下下等各种技术。因此，同其它技术一样，这项技术也有其自身的规律。运用时，既要放松，又要积极。既有它固定的形态，又常处于不断的变化之中。下面我们先从斜前方向来看看这一技术。图1-6图1至图6：图片上技术采用的是正手发小球或是平球后，右腿随发球前跨一步，斜步站位的一种较积极的、准备衔接进攻技术的接球前准备姿势。这种斜步站位两脚间距离比较大，身体重心较高（图1）。双目注视前方。右手屈肘收回体前，正手握拍

7、手腕微展，使拍头略微上抬，左手弯曲与右手形成平衡姿势，双肩放松，弯曲的双臂略外展（图2）。双腿微屈，重心略放在右腿上，这种准备姿势方便于前、后场加速的移动，明显显示出准备后场蹬转加速移动的进攻倾向。上下肢体浑然一体，干练，给人一种凝聚全身之气力挺立于此，整装待发（图3-图6）。下面我们从侧面方向再来看看这一技术的另一种形态。图7至图16展现的是一组发高球后，左脚后撤一步，斜步站位准备。这组接球前准备姿势技术，身体重心略降，斜步站位两脚间距离比较小，双目注视前方（图7-图8）。右手同样曲肘收回体前，但正手握拍手腕放松微收，拍头自然持平，左右手弯曲保持平衡，双肩放松，

8、双臂较图1