积极心理学专题讲座《幸福是一种能力》王薇华博士

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1、幸福是一种能力王薇华积极心理学专题讲座王薇华简介中国地质大学博士MBA客座教授心理学作家央视《读书》栏目特邀嘉宾积极心理学专家《幸福是一种能力》第一章追寻生命的意义第二章幸福从心开始第三章用心爱自己1、为什么总是不快乐有一天人生才会变的比较好当我博士毕业了…当我拥有…当孩子考上大学…患得患失迷茫纠结活着意义？念头/机会：一句话、一张报纸、一句哲言幸福是什么？幸福：主观幸福感和心理幸福感。对生活满意度高是主观幸福感，这种感觉很难长久维持；而心理幸福感是自我接受、自我成长和自我实现的一种能力，能使生命力保持长期旺盛。幸福需要感觉，更需要能力。马丁.塞

2、里格曼提出幸福的三要素：幸福=乐趣+参与+意义幸福力概念幸福力是一个人内在的心理素质，是一个人获得幸福的能力。这种能力是一种软实力；是一个人的情感力、认知力、健康力、意志力、抗挫力、微笑力和德行力的综合体现。幸福，不仅是一种心理感觉，更是一种内在的心理素养。幸福力是可以学习的，具备幸福力的人，能获得长久和持续的幸福感。摘自王薇华《幸福力》2010年职场幸福力人生有三场，战场、情场和职场。战场是枪林弹雨，以胜败论英雄，胜者为王败者寇；情场是意乱情迷，有情人终成眷属，失恋者长呼短叹；职场是危机四伏，以财富论成败，成功者得意，失败者失意。无论你在哪个场

3、，手中要有幸福力：正面思考+乐观心态+抗挫能力+感恩的心。摘自《职场幸福力》王薇华博客【职场幸福力】职场幸福力，是职场人士快乐工作、快乐生活的软实力；是获得事业成功和人生幸福的源动力。职场幸福力有四个关键要素：正面思考的能力，乐观向上的心态，抗击挫折的能力，诚信感恩的德行；职场幸福力是解放生产力，实现国民幸福最大化的核心力量。积极心理学的六大美德积极心理学主要研究内容“一个中心三个基本点”。一个中心：以研究人的幸福为中心。三个基本点：积极情绪、积极人格特质、积极的社会组织系统（国家、单位、家庭）。积极情绪(三个部分组成)：一个人对过去感到满意，对

4、现在感到快乐，对未来充满希望。积极的人格特质：指人的力量和美德。包括如爱和胜任的能力、勇气、同情心、复原力、创造力、好奇心、诚实、自知力、克制、自我控制和智慧等。积极心理学的核心就是正面思考、建立积极情绪。正面思考就是往好的方面想。一、智慧与知识；二、勇气；三、仁慈与爱；四、正义；五、修养与节制；六、心灵的超越成功需要一万个小时马尔科姆·格拉德韦尔教授总结出一万小时定律：在任何领域取得成功的关键跟天分无关；成功的惟一要素是坚持练习一万个小时。一个人在10年之内，对他所从事的专业进行1万个小时的练习。每周练习20小时，每天3小时。他就能在这个行业获

5、得成功。人的大脑需要1万小时的时间，来吸收并达到精通所需要掌握的技能。天才和伟人们不是天生的。学会关上两扇门：一扇是过去，一扇是未来；学会表儒里道，行动要积极，心灵要安宁。五年：宅女座家每天工作10小时评价：读书计划固执(执着)国内第一本积极心理学通俗读物《幸福法则》2009年1习得乐观2坚守信念3经营优势4复制快乐5控制情绪6身心联结7勇于创新8认知男人9亲朋和谐10亲子家教11微笑传播12滋补心灵美德与力量的积极心理学最新心理健康教育普及读物《心理健康法则》2010年1、真实的快乐来自内心2、认知自我才能接纳他人3、正视现实是智慧的表现4、积

6、极心理是战胜挫折法宝5、世界上没有陌生人6、相信爱的力量7、美德是幸福的原动力8、身心健康才是真幸福积极心理学改善心理健康《幸福力》2011年情感力认知力健康力抗挫力意志力微笑力财富力(德行力)全球第一部倡导幸福力的精品读物积极心理学的最新概念：“幸福力”幸福不仅是感觉，幸福更是一种能力。幸福心理的七堂必修课2、机会缘于念头人生中，经常就是一个念头加一个很小的冲动在环绕着我们。很多人只是一念而过，没有再去深思。而她在意自己的每一个念头，并不吝努力和付出，舍得花成本坚持，一直坚定地往下走着。——《中国妇女报》2011.9.5从一粒沙中观看世界；从一

7、朵花里想见天空。在你的手中把握无限，转瞬即为永恒。——威廉·布莱克十九世纪英国浪漫派诗人40岁的女博士遇见幸福课成就源于心态坚定地目的性、坚持性、自制性谁驾驭了自己的心态，谁就真正做了自己的主人。你的心态就是你真正的主人。每个人有两种心态：一种是正面的、积极的心态；一种是负面的、消极的心态。人生七次机会从25岁到75岁间的50年里，每7年一次机会。第一次因太年轻，资历不深常以失败告终，最后一次因年岁已高，无力再操控。在人生路上会无意与两次机会失之交臂，真正属于个人的成功机会只有三次。每个人都是一朵花，都有盛开的季节，时机未到时，浇水、施肥、吸收阳

8、光，等待机会。上帝给每个人三张好牌3、自我兑现的预言信念是不值钱的，它有时甚至是一个善意的欺骗，然而你一旦将信念坚持下去，它就会迅速升值