积极心理学幸福是种能力.ppt

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1、幸福是一种能力积极心理学专题讲座1、为什么总是不快乐有一天人生才会变的比较好当我博士毕业了…当我拥有…当孩子考上大学…患得患失迷茫纠结活着意义？念头/机会：一句话、一张报纸、一句哲言幸福是什么？幸福：主观幸福感和心理幸福感。对生活满意度高是主观幸福感，这种感觉很难长久维持；而心理幸福感是自我接受、自我成长和自我实现的一种能力，能使生命力保持长期旺盛。幸福需要感觉，更需要能力。马丁.塞里格曼提出幸福的三要素：幸福=乐趣+参与+意义幸福力概念幸福力是一个人内在的心理素质，是一个人获得幸福的能力。这种能力是一种软实力

2、；是一个人的情感力、认知力、健康力、意志力、抗挫力、微笑力和德行力的综合体现。幸福，不仅是一种心理感觉，更是一种内在的心理素养。幸福力是可以学习的，具备幸福力的人，能获得长久和持续的幸福感。摘自王薇华《幸福力》2010年职场幸福力人生有三场，战场、情场和职场。战场是枪林弹雨，以胜败论英雄，胜者为王败者寇；情场是意乱情迷，有情人终成眷属，失恋者长呼短叹；职场是危机四伏，以财富论成败，成功者得意，失败者失意。无论你在哪个场，手中要有幸福力：正面思考+乐观心态+抗挫能力+感恩的心。摘自《职场幸福力》王薇华博客【职场幸

3、福力】职场幸福力，是职场人士快乐工作、快乐生活的软实力；是获得事业成功和人生幸福的源动力。职场幸福力有四个关键要素：正面思考的能力，乐观向上的心态，抗击挫折的能力，诚信感恩的德行；职场幸福力是解放生产力，实现国民幸福最大化的核心力量。积极心理学的六大美德积极心理学主要研究内容“一个中心三个基本点”。一个中心：以研究人的幸福为中心。三个基本点：积极情绪、积极人格特质、积极的社会组织系统（国家、单位、家庭）。积极情绪(三个部分组成)：一个人对过去感到满意，对现在感到快乐，对未来充满希望。积极的人格特质：指人的力量和

4、美德。包括如爱和胜任的能力、勇气、同情心、复原力、创造力、好奇心、诚实、自知力、克制、自我控制和智慧等。积极心理学的核心就是正面思考、建立积极情绪。正面思考就是往好的方面想。一、智慧与知识；二、勇气；三、仁慈与爱；四、正义；五、修养与节制；六、心灵的超越成功需要一万个小时马尔科姆·格拉德韦尔教授总结出一万小时定律：在任何领域取得成功的关键跟天分无关；成功的惟一要素是坚持练习一万个小时。一个人在10年之内，对他所从事的专业进行1万个小时的练习。每周练习20小时，每天3小时。他就能在这个行业获得成功。人的大脑需要1

5、万小时的时间，来吸收并达到精通所需要掌握的技能。天才和伟人们不是天生的。学会关上两扇门：一扇是过去，一扇是未来；学会表儒里道，行动要积极，心灵要安宁。五年：宅女座家每天工作10小时评价：读书计划固执(执着)成就源于心态坚定地目的性、坚持性、自制性谁驾驭了自己的心态，谁就真正做了自己的主人。你的心态就是你真正的主人。每个人有两种心态：一种是正面的、积极的心态；一种是负面的、消极的心态。人生七次机会从25岁到75岁间的50年里，每7年一次机会。第一次因太年轻，资历不深常以失败告终，最后一次因年岁已高，无力再操控。在

6、人生路上会无意与两次机会失之交臂，真正属于个人的成功机会只有三次。每个人都是一朵花，都有盛开的季节，时机未到时，浇水、施肥、吸收阳光，等待机会。上帝给每个人三张好牌3、自我兑现的预言信念是不值钱的，它有时甚至是一个善意的欺骗，然而你一旦将信念坚持下去，它就会迅速升值。(纽约第一位黑人州长罗尔斯)自我兑现的预言：当你对一件事进行预言或者解释之后，你往往就会把事情的发展，按照自己预言和解释的方向推进，结果预言就这样自己兑现了自己。我的念头不是梦想，她是一种信念、一种呼唤。一个人要听从内心的呼唤，并一路坚持去寻找。4

7、、工作与使命工作三种境界：赚钱谋生、事业、使命感。(1)工作：当一天和尚撞一天钟，为收入；(2)职业：职业和责任感、做完、做好；(3)使命：工作是一种使命，与收入没有关系，与职业没有关系。在工作中发现乐趣，也提升个人的幸福感。找到使命感的人是幸福的、是心想事成的。5、生命的意义幸福三要素有事做有希望有人爱弗兰克《追寻生命的意义》第二章幸福从心开始一、我的情绪我做主二、快乐是自己找的1、活在当下活在当下：吃饭就是吃饭睡觉就是睡觉专注此时此刻在那里就做好那里的事2、心态效应事情没有好坏情绪决定心态心态决定命运多米诺

8、骨牌效应烦恼是自己寻得《积极情绪的力量》马丁.塞里格曼《真实的幸福》积极情绪的10种形式：喜悦、感激、宁静、兴趣、希望、自豪、逗趣、激励、敬佩和爱。积极情绪与消极情绪的比例是3：1。欣欣向荣的上限在11:1左右。当下的烦恼只有10%明天昨天压力是什么3、情绪压力当下的烦恼只有10%二、快乐是自己找的1、不生气2、不抱怨3、不计较1、不生气生气产生毒素5:1白头到老情绪污染76%的疾病由