桃园县立中兴国中体育班田径代表队训练实施计划

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1、桃園縣立中興國中體育班田徑代表隊訓練實施計劃 壹、依據：一、桃園縣政府95年3月9日府教體字第0950065967號函。二、本校校務發展計劃。貳、目的：一、推展田徑運動，指導學生學習田徑各項動作技巧並陶冶其身心，促進體育發展。二、配合體育班成立組訓學校代表隊，加強練習，對外比賽，培養學生團體榮譽心。參、實施對象：本校體育班男、女學生，對田徑有專長、成績優異者。肆、招收人數：4人。伍、實施時間：自九十五年八月一日起至九十六年七月三十一日止。一、晨操：每日7：00~7：45。二、專長訓練課程：每週一、三、五15：00~17：00。10陸、指導

2、人員：職稱校長教務主任訓導主任姓名黎慶達柯斯媛張建文體育組長古德龍組長指導老師李雪萍老師、楊暁蓓老師管理古德龍組長、張佩鈴老師柒、活動地點：晴天於大操場實施，雨天則於活動中心練習，或另安排補助運動。捌、活動內容：由訓練老師編寫教材進度，並依進度實施。玖、獎勵：1、凡代表學校參加各項比賽成績優良者，公開表揚。2、凡代表學校參加各項比賽成績優良者，其體育分數給與加分。3、凡代表學校參加各項比賽成績優良者，畢業時依給獎辦法，簽請獎勵。拾、本計劃經本校體育委員會通過，經校長核可、陳報縣府核定後實施，修正時亦同。10桃園縣立中興國中體育班游泳代表隊

3、訓練實施計劃 壹、依據：一、桃園縣政府95年3月9日府教體字第0950065967號函。二、本校校務發展計劃。貳、目的：一、推展游泳運動，指導學生學習游泳各項動作技巧並陶冶其身心，促進體育發展。二、配合體育班成立組訓學校代表隊，加強練習，對外比賽，培養學生團體榮譽心。參、實施對象：本校體育班男、女學生，對游泳有專長、成績優異者。肆、招收人數：6人。伍、實施時間：自九十五年八月一日起至九十六年七月三十一日止。一、晨操：每日7：00~7：45。二、專長訓練課程：每週一、三、五15：00~17：30；每週二、四16：00~18：30。10陸、指

4、導人員：職稱校長教務主任訓導主任姓名黎慶達柯斯媛張建文體育組長古德龍組長指導老師吳技陵教練、楊暁蓓老師管理古德龍組長、張佩鈴老師柒、活動地點：晨操於大操場實施，專長訓練於桃園市國際游泳池練習。捌、活動內容：由訓練老師編寫教材進度，並依進度實施。玖、獎勵：1、凡代表學校參加各項比賽成績優良者，公開表揚。2、凡代表學校參加各項比賽成績優良者，其體育分數給與加分。3、凡代表學校參加各項比賽成績優良者，畢業時依給獎辦法，簽請獎勵。拾、本計劃經本校體育委員會通過，經校長核可、陳報縣府核定後實施，修正時亦同。10桃園縣立中興國中體育班跆拳道代表隊訓練

5、實施計劃壹、依據：一、桃園縣政府95年3月9日府教體字第0950065967號函。二、本校校務發展計劃。貳、宗旨：一、發展基本動作能力，學習運動技能，培養參與體育活動之必備技能。二、增進體育知識、建立正確體育觀念，培養參與運動及積極態度與知能。三、提昇體能，增進運動持續能力，促進身心均衡發展。四、啟發運動興趣，體驗運動樂趣與效益，建立規律運動習慣。五、培養運動道德，促進和諧人際關係，發展良好社會席行為。參、訓練目標◎建立學生發展特殊才能之園地，發揮其專長。◎培養學生鍛鍊強健體魄，增進身心健康。◎培養互助之精神，培養耐心及榮譽感。◎經由競技

6、活動增加挫折忍耐度，期能積極勇敢面對人生。肆、實施對象：1、本校體育班男、女學生，對跆拳道有專長、成績優異者。2、被選為學校運動團隊，必須依教練的指導按時參加練習及代表學校參加比賽。伍、招收人數：9人。10陸、指導人員：職稱校長教務主任訓導主任姓名黎慶達柯斯媛張建文體育組長古德龍組長指導老師田明和教練、楊暁蓓老師管理謝曜鐘老師柒、訓練地點：本校禮堂舞台上及操場。捌、訓練時間：一、晨操：每日7：00~7：45。二、專長訓練課程：每週一、三、五15：00~17：00。玖、教學進度目標〈訓練大綱〉：過渡期及準備期專項期比賽期體力70%50%35

7、%技術30%50%65%101.延續前次比賽調整積極休息。2.基本動作觀念建立與執行。3.長距離跑、戶外越野跑。4.重心肺功能提昇及全面性體能的建立與執行。5.注重維護學生身體生長，強度循序漸進訓練。1.量的訓練強化2.強化全面性體能。3.培養全柔軟度、協調、平衡、敏捷及韻律感。4.強化專項項目技術及體能。5.積極休息，足夠睡眠，注重超量恢復。6.規則講解及提醒比賽注意事項。 1.質的訓練強化。2.Power-Speed速度及力量的表現。3.心理建設保持高度士氣。4.模擬比賽。5.規則複習。 課業輔導：彙整學生定期評量成績，優良給予鼓勵，

8、欠佳時則與任課老師及家三方面溝通尋求改善。拾、建立階段目標並達到設定目標：積極參與分齡賽或公開賽之成績作為主要比賽〈縣、市、區甚或全國賽之依據。10桃園縣立中興國中體育班武術代表隊訓練實施計劃