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时间:2018-08-03
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1、3《从头到脚说健康》2010年头发:1,头发质量与肾气有关。头发烧成炭状可止血。2,脱发一跟肝血;二跟脾胃有关,无端思虑过多,“思则气结”。3,保养关键:减压;头部按摩。脱发常与肝肾不足密切相关,治疗上也以补肝益肾养血为法。防治脱发除了服用药物,还可以采用敲打局部的方法。ü敲打头部。手指微弯,以手腕着力,用手指尖敲打头皮各处。重点是头顶的百会穴(两耳尖连线中点)、四神聪(百会穴的前后左右各1寸处);头部两侧的头维穴(鬓角发际向上0.5寸处);枕后的风池穴(颈后枕骨隆起下方凹陷处)。此法有促进局部微循环、改善毛孔营养供应、防治脱发的功效。ü敲打背部。后背部正中的督脉、两侧的膀胱经以及脊柱旁
2、边的华佗夹脊等,分布有多个与各脏腑相关的穴位。用拳头或者橡皮锤敲打,可起到调整脏腑功能,防治脱发的作用。ü敲打足底。根据反射区相关的原理,足部分布有多个与人体脏腑相关的反射区。用手敲打这些区域,即可达到调节脏腑功能,补益气血,防治脱发的目的。ü敲打耳朵。与足底反射区原理一样,人的耳朵上也有多个与不同脏腑器官相应的部位。经常用手指尖敲打耳廓,使之微微发红发热即可。每天早晚各1次。有补益肝肾、防治脱发的功效。大脑:1,锻炼大脑:动手。2,关键:一,吃饭八分饱;二,勤思考;三,食补适度。²预防中风,脑溢血方法:n十指相碰(气血最薄弱的地方)n提肛法(锻炼脾、肾,每天100次)n少生气!如何治疗
3、失眠:ü从头到脚放松法睡眠先睡心,心能够静下来,身体才能睡下。放松头部,放松眼眉,深呼吸,放松肩膀……手心搓脚心:心肾相交。用手掌上的劳宫穴去搓涌泉穴。五官养生:长闭眼,养神;少说话,养心;平稳呼吸,养肺;多食美味,养口。眼睛:肝开窍于目熨眼法:劳宫穴来热敷眼睛。后眼按摩法:按摩后脑勺两个凹陷处,闭眼眼保健操人中:集中任脉、督脉和冲脉:气、血、性人中长短不可修,宽、深可以修,藏得住气血。人中长的人,人气势旺,善于管理,成大事。两臂:3《从头到脚说健康》2010年拍心包经可化解心郁:ü先掐住腋窝下极泉穴(无名指和小指发麻),同时用空拳沿着手臂的中线慢慢地拍下来。手指:ü紧握法ü十指相敲:锻
4、炼手的灵活性,肝气和大脑肩膀:ü缺盆穴、肩井穴按摩,拍拍全身ü开膏肓,双手前撑,然后拼命向后挤压脊椎,反复几遍。ü睡觉护住肩膀出汗与养生:ü春天要慢慢生发,要舒缓运动,不可大汗;ü夏天一定要出汗,充分宣泄;ü秋天应该收敛;冬天应该闭藏“补”的哲学:先泄(通)后补,经脉通畅才能补。饮食原则:1,保持清淡,过则伤身。变着花样吃,特别多吃五谷杂粮。2,多吃应季食品。3,饮食适量。腹式呼吸:指吸气时让腹部凸起,吐气时压缩腹部使之凹入的呼吸法。正确的腹式呼吸法为:开始吸气时全身用力,此时肺部及腹部会充满空气而鼓起,但还不能停止,仍然要使尽力气来持续吸气,不管有没有吸进空气,只管吸气再吸气。然後屏住
5、气息4秒,此时身体会感到紧张,接著利用8秒的时间缓缓的将气吐出。吐气时宜慢且长而且不要中断。做完几次前述方式後,不但不会觉得难过,反而会有一种舒畅的快感。警惕:心情郁闷,思虑伤脾,生活压力过大,又不懂得发泄要多运动,少思虑肝:闭目养肝:固摄,保存实力法。(凌晨1点~3点,肝主生发。)揉腹破肝郁法1,开带脉:左手放在肚脐,右手放在后腰,沿着腰带一圈来回按摩腰36下。双手摩热后,还可捂住腰眼,因为肝肾同源。2,揉腹:先逆时针,劳宫穴对着肚脐,男右手在下,左手在上,尽量大面积地揉腹,逆时针揉完了再顺时针揉,次数为36的倍数。²原则是睡觉前,起床前也可加。胆:晚11点~1点,胆主生发拒暴饮暴食,
6、情志压抑3《从头到脚说健康》2010年腹部:下蹲,抱膝盖。足三里:脾胃三阴交:阴经、肾经,脾经腰:腰痛:按摩太冲穴(向行间穴方向推,亦解肝郁)第1、2跖骨结合部之前凹陷处委中穴:(大腿后侧中点处)。后背:梳理后背,治疗脏腑手搓热,捂住腰眼。上撑双臂,手心朝上,同时踮起脚后跟,站一会儿。肩部:缺盆穴,五脏六五的通路。人的意志力:脾和肾的功能脾:人是否具有看清事物本质的能力和均衡判断的能力;肾:人的定力。坐法:u盘腿而坐,固住精气。u两手撑膝,手心劳宫穴正好护在膝盖上,可以固摄胃气。l睡前揉大腿里侧,还要揉血海,三阴交这些不宜畅通的穴位。l早起拍胆经(大腿外侧),振奋阳气。n平时经常敲大腿前
7、侧。n平时跑步,爬楼梯锻炼膀胱经。拍胆经,胆气一生法,全身皆生发。ü拍大腿两侧,沿裤线一路拍下来。同时也要拍两胁,ü先捏揉两胁下的肌肉群,有痛感,然后抬高两臂活动一下。洗脚:春天:既能生发阳气,又能避免过度外散;夏天:去除湿气;秋天:滋润人体;冬天:丹田温灼。秘诀:当你摁揉到身体哪个部分出现压痛,疼痛的时候,就把它拨开,就会对身体有好处。元气藏于肾,不可以补,轻易不会动用。我们缺的不是营养,缺的是消化和吸收的功能。保存元气:睡觉、吃
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