曲黎敏《从头到脚说健康》读书笔记

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1、从头到脚说健康（0）--引子一、人为什么会生病？《左传》——原因有三：一因鬼而得病（因果）；二因食而得病；三因蛊而得病（被迷惑）《皇帝内经》——原因有二：一得于阳（外感；天地自然变化导致）；二是得于阴（饮食无节、起居无常、喜怒无常）。提倡饮食法地道、居处法天道、制喜制怒《伤寒论》——原因有三：经络受邪、壅塞不通、外伤现代中医理论——原因为六淫：疫疠（外感）、七情（情欲情志）、饮食劳逸、外伤、痰饮（痰为湿气凝聚；水为水饮，宣泄不出去导致肿胀）、瘀血（如：癌症）二、人为什么活不到天寿？天寿的年龄通常为动物生长期的5-7倍，按此推算人的天寿应为100-140岁人是唯一一种

2、活不到天寿的动物；原因如下：1、直立行走，大脑缺血、缺氧、心血管疾病增加2、人没有固定的发情期3、人受欲望情志的控制4、人的消化系统功能极度萎缩5、人的循环系统发生了很大的改变6、人的呼吸系统发生了改变：由腹式呼吸改为肺部呼吸三、健康的标准生理、心理和社会上完全良好的状态。许多人不是死于疾病，而是死于不健康的生活方式。中医认为：健康是自我的觉悟。四、现代人容易生病的原因：1、情志不遂2、饮食不规律3、缺乏运动4、滥服药物从头到脚说健康（1-1）--头发一、头发的功能：保暖与散热二、关于头发的文化内涵传统文化中，头发是一种礼仪、是礼貌、文明的象征1、伏羲女娲人首蛇身交

3、尾图2、“矩”——男人行方正之道；“规”——女人要行圆融之道3、古代男子20岁行“冠礼”；女子14岁行“及笄”之礼，发型均发生变化，要梳理起来，意味着人要由感性向理性迈进。4、关于头发的一些典故：“身体发肤、受之父母，不可损毁，孝之始也”，所以髡刑（剃光头发）在古代是最严厉的刑罚之一。清朝发型的含义——削平四夷、定鼎中原二月二、龙抬头（正月不理发）——思旧（总结过去）越王勾践卧薪尝胆时——削发纹身三、五脏、五行与五色对应关系表肺、肝、肾、心、脾金、木、水、火、突白、青、黑、赤、黄四、关于头发的疾病解释头发——“肾之华、血之余”，与肾气（主颜色）和肝血（主生长速度）最

4、为相关。1、秃顶——肾气发散过度2、只头顶脱发——与肝血和脾胃相关，无端思虑过多导致3、前额白发——胃脉衰落4、头皮屑——阴盛阳虚，肾精敛不住虚火，虚火上炎，头皮的经血慢慢减少，得不到滋润5、头发出油——关于脾、肺；土不生金，肺肃降不够，导致脾输布太过6、斑秃——关乎情志，过渡焦虑或心结不开五、头发的养护与健康1、给生活减压：君子向内追求、不向外攀比2、做头部按摩：日常多梳头，用齿疏的木梳或用手指，从前额开始经阳明胃经、少阳胆经到后面的太阳膀胱经，稍用力。3、春天散发、睡觉散发4、不湿卧：一定等头发干后再睡觉，尽量少用吹风机。湿卧易造成头痛、眩闷、眼花、脱发、头皮屑

5、、肤色黑、齿痛或耳聋等从头到脚说健康-（1-2）头部经脉循行一、脑脑——奇恒之府，“脑、髓、骨、脉、胆、女子胞，此六者，地气之所生也，皆藏于阴而象于地，故藏而不泻，名曰奇恒之府”。脑为髓之海，髓为先天，脑为后天。二、入脑的经脉共六条：1、督脉（属奇经八脉）：入于髓海，位于人体后部的正中线。2、膀胱经：主阳气，起于“晴明穴”，偏正中线督脉一点，从巅顶入络脑。3、肝经：主藏血，交巅顶，入络脑。4、阳硚、阴硚（属奇经八脉）：入后脑，后脑主运动的协调性。5、胃经：循目系入络脑。百会穴——督脉、肝经、膀胱经相合的穴位，即人体诸阳之会。三、人为什么要学习——克服本能、解除烦恼1

6、、学《诗经》：“兴”-培养想象力；“观”-培养洞察力；“群”—处理人际关系；“怨”—表达自己的情感；“志”—表达自己的志向2、学《礼》——养人之欲，即要学会制约和调养人的欲念。中医认为，五脏皆有神明，只有音乐可以直接作用于神，所以应从小培养孩子的音乐修养。四、脑部的保养：道教三丹田学说：上丹田——脑，精髓的聚集处。（最重视上丹田脑部的保养）中丹田——心，神能的聚集处；精、气、神三个能量的转换之所。下丹田——少腹（小腹），精气的聚集处。1、练习静坐—心神安定、养护大脑每天静坐10分钟，减少能量消耗，降低乳酸浓度，减少疲劳。最好双手合十在胸前，掌根正对膻中穴一拳的距离，

7、掌尖向外倾斜30度，两眼低垂敛神，这样收心静心很有效果。2、锻炼大脑从动手开始——练习书法、绘画、弹琴、打算盘3、其他注意事项：（1）吃饭只吃八分饱；（2）好好睡觉；（3）勤思考（要动脑不动心，心要静）；（4）食补要适度。从头到脚说健康-（1-3）头部疾病一、头痛1、后头痛——太阳膀胱经头痛；症状：脑后痛、颈椎痛、发热、恶寒、恶风。2、前额头痛——阳明胃经头痛；症状：前额痛、眉棱骨痛、眼眶发胀。3、两侧头痛——少阳胆经头痛，左侧疼（肝血不足）、右侧疼（肺气不降）；症状：眼睛发花、早起口苦。4、头痛而重（头如裹）——太阴脾湿头痛；症状：像头裹着一顶湿帽子、头重抬不