生活方式与疾病预防ppt课件

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1、湖南人文科技学院《大学生健康教育》生理健康《大学生健康教育》湖南人文科技学院体育科学系主讲：杨赳赳（15973879596）2011.10生理健康（二）第二讲生活方式与疾病预防主要内容：一、健康生活方式戒烟限酒合理膳食适量运动心理平衡二、性道德与婚前性行为三、软组织损伤的概念、分类及急救处理四、运动性病症的预防与处理五、常见传染病的预防（一）基本概念1、生活方式的概念：生活方式是指人们为生存、发展和享受所进行的一切活动，包括工作、学习、饮食、运动、休息和生活环境等。一、健康生活方式2、生活方式疾病的概念由不良生活方式引起的疾病，又称慢性非传染性病。包括高血压、肥胖、糖尿病、

2、高脂血症、肿瘤等，这些疾病如果改变不良生活习惯，发病率可大大降低。3、不良生活方式：指吸烟、酗酒、滥用药物、缺乏体育锻炼、不合理的饮食习惯。据美国的一项调查表明：只要改善不良生活方式，可大大降低疾病的危险因素，就能减少40%-70%的早死、1/3的急性残疾和2/3的慢性残疾。（二）生活方式疾病发病现状《第二次国民体质监测报告》指出：成年男性肥胖率比2000年增加了1.7％，以40到44岁这个年龄段肥胖率增长最多。据2006年底发布新数据显示，我国高血压病人已超过1.6亿。18岁以上人群中，每5人就有1个高血压；35岁以上，差不多每3人中就有1个高血压。据调查，我国45岁以上

3、的人群中有7%至8%患有糖尿病，且发病率有上升趋势。（三）健康生活方式的内容如何才能获得健康呢？国内外的专家一致认为对付生活方式疾病最好的法宝是建立健康的科学的生活方式。世界卫生组织提倡的四大健康生活方式是：戒烟限酒合理膳食适量运动心理平衡1、戒烟、限酒（1）吸烟的害处被动吸烟的人受到危害是吸烟人的五倍。孕妇吸烟可导致胎儿早产及体重不足，流产机率增高。吸烟可导致各种疾病：肺部疾病、心血管疾病、癌症、骨质疏松、糖尿病、男性不育等急性中毒：直接抑制呼吸中枢导致死亡导致多种慢性疾病：酒精肝、脂肪肝、肝硬化、脑萎缩等酒精性脑病、消化性溃疡、心血管疾病等。（2）饮酒的害处酒精具有神经

4、毒性作用，能直接杀伤脑细胞，长期酗酒者脑细胞死亡速度会越发加快，脑萎缩也会越来越严重，大脑功能随之衰退。酒精成瘾者患上酒精性脑病后，小脑失去平衡作用，使人出现走路不稳、幻听幻视、手发抖等症状。防治酒精性脑病，平时饮酒一定要适量，出现症状最好戒酒并进行治疗。（3）吸毒的害处－－对身体的危害大脑病变、心脏病变、食欲不振、营养不良。传染疾病、破坏人体免疫机制，使吸毒者极易感染各种疾病（艾滋病）。大脑病变：破坏、扰乱人体正常的高级神经活动，有的甚至毒害、损伤神经组织。心脏病变：血压下降，心动过缓。瘦弱不堪：出现消化和吸收功能障碍，食欲不振，甚至完全丧失营养摄入严重不足。传染疾病：毒

5、品破坏人体免疫机制，使吸毒者极易感染各种疾病（艾滋病）吸毒者难以忍受毒瘾发作的巨大的痛苦，往往采取自伤、自残甚至自杀的方式摆脱毒瘾的发作。自伤、自杀、自残吸毒者为满足毒瘾易造成吸食（注射）过量毒品导致呼吸中枢衰竭而死亡或毒品中混杂有毒、有害物质出现过敏性休克及各种复杂的并发症，严重者导致死亡。－－加速死亡－－诱发刑事犯罪特别注意：药物成瘾感冒药：丽珠感乐、海王银得菲片、新康泰克胶囊、泰诺（含麻黄素）止咳药：联邦止咳露（可待因、麻黄素）止痛药：吗啡、杜冷丁卫生部、中国营养学会联合发布了《中国居民膳食指南（2007）》2、合理膳食《中国居民膳食指南（2007）》为一般人群的膳食

6、提供了10条“经典”，适合于6岁以上的正常人群：食物多样，谷类为主，粗细搭配；多吃蔬菜水果和薯类；每天吃奶类、大豆或其制品；常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉；减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食；一般人群适用的10条“膳食经典”食不过量，天天运动，保持健康体重；三餐分配要合理，零食要适当；每天足量饮水，合理选择饮料；如饮酒应限量；吃新鲜卫生的食物。3、适量运动（见第一讲运动处方）适量运动是指要根据自己的身体素质状况,选择适合自己的运动项目、合适的运动强度和运动时间的长短,使运动既能够预防疾病,又能够增进健康,而不是伤害身体。4、心理平衡（略）1、性道德的概念性道德是指调节人类性行为的道

7、德规范。异性相吸，性爱、性冲动和性行为是人类的一种本能，但因为涉及第二者，并产生生物学、社会学后果，为了协调双方及与周围人的关系，必须有性道德。人，能够同禽兽区别开，成为真正的人，其中的一个重要的标志就是道德。人们的各种行为都有各自的道德准则，人们的性行为必须遵守性道德，否则要受到法律制裁和道德谴责。二、性道德与婚前性行为2、性道德的内容责任感、理智感、义务感(１)爱是奉献而非占有(２)爱情是严肃和认真的(３)自尊、自爱和自我肯定(４)尊重对方，为对方负责——爱情首先是责任，其次才是快乐（苏霍林斯基）（1）易造成心