教案 快速跑辅助练习方法 3

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1、体育与健康实践课实习教案班级上课时间第课时指导教师主要教材快速跑辅助练习方法场地器材益阳市一中田径场教学目标1.改进途中跑动作技术，发展速度素质；2.培养学生勇猛顽强，不怕困难的精神；3.培养学生团结互助的精神品质。过程与时间各项内容时间课的内容运动量组织教法、学练法及要求次数强度准备部分102441． 体育委员整队、报告人数2． 师生问好3． 提出本课教学目标与要求4． 检查服装，安排见习生5．慢跑800米6．热身运动：扩胸运动振臂运动俯背运动体转运动弓步压腿仆步压腿4×8拍小强度中等强度1．体育委

2、员整队2．要求：快、静、齐3．集合队形：○○○○○○○◇◇◇◇◇◇◇○○○○○○○◇◇◇◇◇◇◇○○○○○○○◇◇◇◇◇◇◇△教法：教师讲解并领做要求：精力集中、活动充分、动作大方过程与时间各项内容时间课的内容运动量组织教法和学练法次数强度基本部分30555551、复习蹲踞式起跑;2、学习快速跑辅助练习动作技术;小步跑——一只脚支撑，另一只脚以膝盖领先抬起，脚尖点地，动作开始大腿积极下压，膝盖后展把力量传到脚掌上面，脚掌用力扒地，两脚交替进行。折叠腿跑——小腿后甩，脚掌后翻，大小腿充分折叠，以脚跟触及

3、臀部为准，两腿交替向前进行。高抬腿跑——身体竖直站立或稍微前倾，摆动腿膝盖积极上顶，支撑腿髋关节，膝关节，踝关节充分伸展，两脚以小步幅交替向前进行。后蹬腿跑——在高抬腿跑的基础上，身体前倾，摆动腿加大步幅，整个身体在空中成弓箭步姿势，摆动腿下压同时用力蹬地前送身体，两脚交替进行。7~8次7~8次较高强度较高强度组织：四列横队。复习方式：以列为单位依次轮流进行复习，过程中教师注意纠正错误动作。组织：如图体操队形,以列为单位依次轮流进行复习，过程中教师注意纠正错误动作。教法：先从不同的方位和角度做出示范动

4、作，然后讲解动作要领，提出要求让学生按要求学练，一个动作完全掌握后讲解下一个动作。学习方法：1、认真看教师的动作示范；2、领会教师的讲解；3、原地模仿学习；4、逐列练习。要求：1、动作幅度由小到大；2、上下肢协调配合；3、富有节奏感。过程与时间各项内容时间课的内容运动量组织教法和学练法次数强度结束部分52211.集合队伍，课堂小结；2．布置课外作业；3．归还器材，宣布下课。1小强度组织：○○○○○○○◇◇◇◇◇◇◇○○○○○○○◇◇◇◇◇◇◇○○○○○○○◇◇◇◇◇◇◇△要求：认真记好老师布置作业，反

5、思课堂细节。预计生理负荷与练习密度课后小结强度18016014012010080600051015202530354045时间全课平均心率次/分课中最高心率次/分全课练习密度基本部分练习密度教师意见指导教师带队教师签名：签名：