高考期间如何安排饮食？

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1、高考期间如何安排饮食？更新：2012-06-0620:01一年一度的高考，明天就要开始了。 相信家长们在这几个月孩子的复习迎考期间，都找到了这样那样的饮食妙方，为孩子的学习生活保驾护航。 那么考试期间的饮食跟平常是否一样呢？家长们忽然想起了这个问题。  那么我们就来说一说：高考这两天如何安排饮食？饮食安排的总原则是：食物多样化，粗细搭配： ·食物：能量充足，不要过饱，容易消化，清淡清爽； ·饮料：葡萄糖水，薄荷水，柠檬水，迷迭香水； ·点心：酸奶，核桃，苹果，香蕉，果菜汁。 步骤/方法1. 第一天早餐：考生也许会紧张，如下配餐能舒缓压力1）燕麦片鸡蛋粥；2）馒头（或葱花萝卜丝饼）；

2、3）西红柿炒猪肝。4）香蕉一根，核桃一个；5）带柠檬水一杯400ml左右。1. 第一天午餐：早上一场考试消耗的能量比较多，所以中午米饭为主（八分饱即可）1）粗粮饭（粳米50%，绿豆赤小豆小米等50%）；2）香菇菜胆，凉拌黄瓜；3）清蒸鱼，鸡腿；4）丝瓜汤5）酸奶一杯。6）天气热易犯困，可带葡萄糖水一杯或薄荷水400ml左右。7）苹果一个，考完吃。 1. 第一天晚餐：1）粳米干饭；2）炒空心菜，炒苋菜；3）凉拌海带+金针+胡萝卜丝；4）红烧排骨，豆腐蒸鱿鱼；5）腐竹菠菜汤；6）橙一个。1. 第二天：早餐：1）二米粥（粳米+小米）；2）猪肉包子，发糕等面食；3）青椒肉丝；4）水煮鸡蛋；

3、5）香蕉一根，核桃一个6）葡萄糖水。1. 第二天午餐：1）粗粮饭（粳米50%，薏仁米高粱米荞麦等）；2）炒五色（芹菜+淮山+黑木耳+松仁+胡萝卜丁）；3）上汤菠菜；4）清蒸鲈鱼；5）鸭血豆腐玉米汤；6）酸奶；7）带迷迭香或杭白菊水一杯，400ml左右1.第二天晚餐：1）汤面，或稀饭，或干饭，都可以；2）蒸地瓜（或土豆）；3）鱼香茄子；4）虾仁韭菜；5）果菜汁（苹果+胡萝卜+紫甘蓝+小黄瓜） 注意事项· 各地食物选择不同，尽量应时应季。食谱中的食物可以同类互换的。不喜欢吃的虽然有营养，这两天也可暂时不吃，用同类替换：）经验内容仅供参考，如果您需要解决具体问题（尤其在法律、医学等领域）

4、，建议您接下来详细咨询相关领域专业人士。智囊团王雷军营养师201317o头衔：国家一级营养师o擅长：健康管理、健康养生o简介：国家一级营养师。私人健康顾问。第四届中国营养师年会获“金牌讲师”。长期被报刊、电台、电视台营养健康专栏特聘为嘉宾；在健康管理、健康养生、配合医生治疗、调理慢性病等方面积累了丰富实践经验和研究成果。该作者的其他经验o2012-02-28教你做多味墨鱼大骨汤原文网址:http://jingyan.baidu.com/article/ca41422f83c2061eae99ed31.html