耐久跑：慢跑与快走交替、中速跑、定时跑

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1、吉林体育学院教育实习术科教案实习教师授课学校指导教师授课班级课次学生人数实习教师学号授课时间教学内容教学目标1、运动参与：了解耐久跑的作用，耐久跑中呼吸的要求及耐久跑与快速跑的途中跑的主要区别；2、运动技能：80%以上学生耐久跑时能做到动作轻松、步伐均匀、重心平稳，且能保持一定的呼吸节奏（二三步一呼气，二三步一吸气）3、身体健康：学生知道手型、手法、步型、步法、腿法等是武术基本动作的内容4、心理健康：培养学生良好的审美感和勇于挑战的精神；5、社会适应：达到团结互助，让同学们理解团队协作的内涵。阶段教学内容目标达成教师指导学生活动愉悦身心一、常规二、队列练习一、1、教师

2、提前到场，准备好场地器材。2、接受体育委员报告，向学生问好。3、宣布本课内容、教学目标及要求，安排见习生。二、队列队行：教师口令指挥，原地三面转法，齐步走、左右转弯；“S”行走。一、1、学生将器材拿至场地。2、体育委员整队，检查汇报人数。队行：二列横队××××××××××★△3、师生问好，认真听讲明确要求。二、学生四列横队或行进间按教师口令练习。游戏天地阶段教学内容目标达成教师指导学生活动技能展示一、耐久跑一、1、通过图片向学生展示耐久跑的动作过程，使学生明确呼吸的作用、耐久跑呼吸方法与节奏。动作要点：步伐均匀，上体放松，重心平稳。呼吸方法：二三步一呼，二三一吸气。2

3、、通过观察、比较、讨论，教师简要讲解耐久跑途中跑中上体、摆臂、腿部动作、脚着地方法的特点。3、组织学生进行跑走交替、中速跑、定时跑练习，体验耐久跑的动作，做到动作放松、步伐均匀、呼吸有节奏。一、1、学生认真观察，明确呼吸的方法与节奏。注意点：以口鼻呼吸为主，保持节奏。①快步走、慢跑体会呼吸节奏；中速跑100米~200米，2~3次/人；③跑走交替：男生（跑200米﹢走50米）×（4~5次）；女生（跑150米﹢走50米）×（3~4次）；④定时跑：男生—5分钟跑900~1000米；女生—4分钟跑700~800米。恢复身心一整理运动二、小结一、教师领做放松操，领操位置好，动作

4、正确，姿势优美。二、本课小结，讲评，及时表扬先进，鼓励后进。三、收拾器材，师生再见。一、1、学生四列横队跟随教师做放松球操。2、对先进的同学鼓掌以示赞扬。3、男生收拾器材，师生再见。场地器材课后小结田径场；足球场1面。1、耐久跑练习过程中，学生能至始至终认真坚持跑完。2、学生能深刻认识到掌握武术基本功是练好武术的基础。3、学生乐意接受教师的批评纠错。