探析少儿足球训练六大基本技术

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1、探析少儿足球训练六大基本技术　　摘要：足球基本技术不同于颠、耍球等一些静态练习，它都是实用的、动态性的练习。所以，青少年球员都必须做好足球的基本技术训练。　　关键词：足球；青少年；训练　　中图分类号：G427文献标识码：A文章编号：1992-7711（2013）16-060-1　　一、如何学习基本技术　　（一）激发学习兴趣：激励、模仿。“兴趣是最好的老师”，我们可以通过现场观看高水平足球比赛、观看高水平比赛视频、欣赏著名球星的技术动作来发展小球员的想象力，激发他们对足球技术学习的兴趣，激励他们去模仿和学习。　　（二）如何维持兴趣：测试评价与小比

2、赛。通过测试评价，小球员会把注意力转移到改进自己的技术。每次测试评价后，都要给他们每个人订立新的目标，这样新的目标不断树立，新的进步不断出现，他们对足球的兴趣也会越来越浓。同时，为了让小球员能体验到足球的成功和失败，竞争与协作，每次技术训练后的对抗比赛不可或缺，教练员更要进行点评，但点评时需要注意用词，要讲“做什么”，避免使用“不做什么”等指令性用语。　　（三）注意循序渐进：要留“家庭作业”。关于“家庭作业”，在中国绝大部分家长和孩子的潜意识里是绝对没有体育类的，足球就更用说了。但实际上，足球也需要训练，一方面是足球技术训练的需要，欧美国家踢球

3、的青少年在训练之余，都会邀上自己的同伴和朋友或在公园，或在沙滩进行足球练习；另一方面是培养小球员利用业余时间进行自我练习的习惯，同时，把他们从电视和电脑旁拉回来。　　二、基本技术分类及练习　　（一）带球跑。带球跑是小球员应该首先要学习的足球基本技术，需要指出的是，带球跑不同于运球。运球涉及到击败对手，而带球跑不面对防守队员，只是带球越过一定的区域。　　1.方法：将球踢出，然后在球后面追跑。　　2.要求：推触球的部位为正脚背；用适宜的力量推触球；推触球的次数适当（推触球一次，跑3-5步）；保持抬头。　　3.练习手段：两组队员相对而立（各成纵队，以

4、6人为例），相距30-40米。一组第一位队员带球跑至对面，对面的第一位队员接球后带球跑，依次循环练习。　　（二）转身（有球或无球变向）。当小队员掌握了带球跑技术，这是就需要训练带球时的急停、起动和变向技术。　　1.方法：通过观看球星的转身动作及教练员的讲解示范，练习转身动作，要经常练习转身技术，以提高熟练程度。转身技术一般包括有：脚内侧扣球、脚外侧扣球、拉球转身、内跨转身、踩停转身、克鲁伊夫转身（荷兰著名球星，因是其标志性动作而得名）。　　2.要求：一开始的时候动作可以慢些；做转身动作时，屈膝（降低重心）；做完动作后，加速起动。　　3.练习手段

5、：两名队员相距8-10米，迎面而立，每人一球；运球运向对方的同时，注意抬头观察球和同伴；当相距一大步（手可触碰对方肩的距离）时，同时做相同转身动作并加速把球运走；完成转身动作时，保持身体在球和同伴之间，用远侧脚推拨球。　　（三）运球。运球是足球比赛中最令人激动的技术之一。运球包含着冒险，所以不要在自己的禁区附近运球，要在对方禁区附近运球；随时准备运球，不要害怕失误，即使最优秀的运球高手也会有失误；好的运球者总是有目的地运球：创造空间射门或传球给同伴射门等；要学会从运球中获得最大的利益，不要因为过分运球贻误射门时机或失去传给同伴的最佳机会。　　1

6、.方法：经常练习，以提高熟练程度，开始从无防守队员练习，慢慢过渡到有防守队员的练习。常用的运球突破技术有：跳晃拨（又名马修斯动作，英国球星马修斯成名动作）；外跨外拨；晃拨等，注意要两边（两只脚）都要会做。　　2.要求：从控球一刻起就要注意力集中，特别是第一次触球尤为关键，一定要控球于自己的身前，同时寻找防守队员任何一侧的突破空间；利用假动作诱骗防守者的重心移向一侧，然后用最快的动作加速摆脱。　　3.练习手段：两人一组，在10×20米的范围内进行传球后的一对一练习，三次后进行交换。　　（四）头球。头球不仅可以射门，而且也可以传球。此外，它还是一项

7、重要的防守技术。　　1.方法：两名队员相距3-5米，互抛顶球。　　2.要求：迎顶时，队员两脚分开、头后仰、身体成拱形、手臂自然向后张开、头保持稳定；顶球时，用前额中部并看着来球；击球一刹那，尽量不要闭眼；注意要迎球主动去顶，而不是等球击头，同时提醒队员不要用头顶去顶球。　　3.练习手段：两人一组，在10米×10米的场地内练习，两端边线处设置两个小球门（3-4米宽），一人抛球后，对方顶球，力争顶入对手后的小球门。　　（五）射门。足球进攻的最终目的是要射门得分，显然，射门是极为重要的足球技术。如果不能充分把握射门机会，那么其他的一些技术的运用便是徒

8、劳的。　　1.方法：保持低射：支撑脚踩在球侧，头保持稳定并且角度位于球上方，用系鞋带的部位击球的中部，击球时脚背绷紧。　　2.要求：要射球门的远门柱；