瘦弱孕妇的增肥方案

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1、瘦弱孕妇的增肥方案对于瘦弱孕妇和体重增长过缓的孕妇，体重控制的目的，也就是加强营养，多吃，促进体重增长，从思路上，与肥胖控制是一样的，也要监测体重、合理规划、检查疾病、膳食调查、动态调整等。说起来增肥应该比减肥容易的多，要是不考虑怀孕，垃圾食品、开胃的药物、打虫子的药物，这些都是可以增肥的，都可以吃，但怀孕以后的增肥可没有大家想象的那么简单，同某些忧心忡忡的肥胖孕妇一样，很多瘦弱的孕妇也是面对着自己的肚子发呆、焦虑，担心影响孩子，焦虑的程度一点也不比减肥的差。要健康增肥，大家都知道，很简单，多吃饭啊，但是，这不是

2、对肥胖者说多吃饭，肥胖者就愿意吃饭，吃饭最放松、最享受，可是增肥的不一样，没有胃口、吃不下，怕吃饭，因此，对于体重增长过缓的孕妇，除了上面说的监测、检查、膳食调查等以外，我把最实用的一些临床经验告诉大家，相信绝大多数孕妇都可以很快的看到体重增加。1.增加孕妇的食欲增加食欲是最捷径、最根本的解决方式，如果瘦弱的孕妇胃口大开、能吃能喝，就不用担心体重增长幅度过小了，在孕期，要提高食欲，需要做好以下几点：⑴降低早孕反应的强度早孕反应主要是因为HCG分泌增多、胃酸分泌减少、胃排空时间延长、肾上腺皮质功能降低或维生素B6缺

3、乏所引起的全身和胃肠道反应。每个人的表现都不一样，但食欲不振、喜酸厌油、恶心晨吐，大多数人都有，轻重不一，我们要说的就是反应比较大的，即使是反应比较大的，大家也不要因为早孕期的反应大而背上沉重的负担，因为，早孕期胎儿需要的营养素的量是非常少的，所以，首先要解除思想负担，避免进食油腻的食物、避免厨房油烟以及二手烟或异味的刺激、避免空腹、避免产气多的食物比如豆类、红薯、土豆、芋头、萝卜、南瓜及板栗等，吃了肚子发胀，这样，避免吃这些东西，减少了孕期反应的刺激；然后，要注意少食多餐、清淡饮食、想吃就吃、提高质量比如喝水可

4、以喝自制果汁、酸奶等，适量活动，散散步、溜达溜达帮助消化，善用生姜，姜汁、姜片、生姜水都可以降低恶心呕吐反应、或者补充维生素B6、叶酸等；这样不仅吃了一些东西、减少孕期难受的程度，而且可以同时降低孕期反应，使食欲得到改善。⑵增加和变换饮食花样一方面，我们说过孕期讲究饮食的多样性，另一方面，瘦弱孕妇容易挑食、嘴巴比较刁，不断变换花样和搭配，孕妇也可以从新奇的感觉上，会刺激味蕾，增加一点食欲；建议这个时候的家庭，要好好为孕妇做好后勤支持，按照清淡和孕妇饮食喜好的原则，餐桌上多出现一些孕妇有可能喜欢的花色品种；⑶增加一

5、些刺激食欲的小菜对于每个人来说，酸甜苦辣的食物，肯定有某一类是你喜欢吃的，北方人在用餐的时候乐意加上大葱、大蒜，湖南四川的愿意加上辣椒，东南沿海的饮食比较甜，这都是不同的饮食喜好。对于食欲低下的瘦弱孕妇来说，大多数人对于酸和辣都有开胃的作用。适量的酸、辣可增加食欲，帮助消化，有些清淡、刺激的食物，比如拍黄瓜、拌三丝、凉拌西红柿、韩国泡菜、腌辣椒、凉拌萝卜皮、蒜泥茄子等，都是不错的开胃小菜。另外，山楂、话梅、陈皮等也有刺激食欲的作用，水果中的草莓、甜橙有一定开胃效果。⑷适量运动经常躺在床上不活动的人，食欲是了了的，

6、大家也都会有亲身感受，如果吃的太饱，散散步、溜达溜达就消化了，所以，对于想增肥的孕妇来讲，散散步、做一点孕妇操、在海边、湖边、公园内看看风景，都是孕妇适宜的柔和运动，帮助胃肠运动和消化，增加食欲。这是关于增加食欲；2.增加孕妇的消化吸收功能瘦弱的孕妇，如果体重增加，肯定的是需要不断的摄入热量大于消耗热量，从摄入热量来说，一方面，要多吃，另一方面，吃同样的量，吸收好的和吸收功能不好的孕妇，会相差很大，因此，孕妇需要维护和促进良好的消化吸收功能。人的消化吸收功能主要是与胃、肠、肝、胆、胰相关的。最主要的是前三者胃、肠

7、、肝。胃、肠、肝不好，或者其中之一不好，就会破坏正常的消化吸收功能，人也就容易瘦弱疲乏。因此要保护好它们的生理功能，当然，这个工作其实应该是孕前准备的工作。对于胃来说，主要的保健是规律饮食，少吃生冷刺激性和不卫生的食物，不要暴饮暴食，尽量避免吸烟酗酒，大家可以看到这样的现象，高中生学习最紧张、最用功、最累，但是生活最规律，很少有高中住校生得胃病；但对于大学生来说，学习散漫、生活自由、精神压力小，但是由于很多大学生生活缺乏规律，不吃早饭、通宵上网等，由于这种生活的不规律和饮食的饥饱不均和不规律，很多人就得了胃炎、胃

8、溃疡，因此，护胃，是要规律饮食、不用刺激性的食物来破坏胃粘膜的保护屏障。肠是最主要的消化吸收器官，对于肠功能的维护，首先就是不吃不卫生和有毒的食物，避免导致急性肠道炎症；其次，是要维护正常规律的肠蠕动，保持大便通畅，注意，任何异常的、或药物导致的肠蠕动过快、过慢，都是危害正常肠功能的。现在有很多概念性的东西，比如清宿便、排肠毒之类，我认真思考过这个问题，我采取保留的态度。