夏天增肥计划

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1、为了适应公司新战略的发展，保障停车场安保新项目的正常、顺利开展，特制定安保从业人员的业务技能及个人素质的培训计划夏天增肥计划　　这是一篇关于增肥理论的文章，谨以此献给我亲爱的朋友们！　　独家秘籍，未经允许，不得转载，此文最终解释权归百度用户@爱情资深工程师所有　　一、什么人需要增肥　　标注体重计算方法：　　公式一〔身高(cm)-100〕×=标准体重(kg)　　公式二　　男性:身高(cm)-105=标准体重(kg)　　女性:身高(cm)-100=标准体重(kg)　　一般在标准体重±10%以内的范围。超过这一范围，就可称之为异常体重。　　比如180CM的男性，标准体重应该是：180-105=75K

2、G，在属正常体重，超出或低于这个标准属异常体重。　　因此，低于标注体重的10%就需要增肥，反之高于10%就需要减肥。　　二、体重偏瘦有什么危害　　1.过瘦最大的危害就是容易患慢性病目的-通过该培训员工可对保安行业有初步了解，并感受到安保行业的发展的巨大潜力，可提升其的专业水平，并确保其在这个行业的安全感。为了适应公司新战略的发展，保障停车场安保新项目的正常、顺利开展，特制定安保从业人员的业务技能及个人素质的培训计划　　偏瘦者一般长期营养不良，免疫更低，容易患病，偏瘦者是自身免疫性疾病如结核、肿瘤等病症的高发人群，由于全身脏器功能降低，相应地胃肠道功能也会减退，消化液分泌减少，导致其进食量更少，

3、长此以往形成恶性循环，严重者就会出现贫血、低蛋白血症等病症。　　2.瘦人影响形象　　试问一下你曾多少次被问及“你吃到哪里去了”“你怎么又瘦了”“你还在吸毒”...瘦人体型单薄，看上去就不协调，尤其在夏天，形象不好。　　3.瘦人不好处对象　　我想这个就不用多说了，瘦人朋友心里清楚，尤其是男生，谁愿意跟一个没安全感的人在一起？？？　　4.瘦人与不好挑衣服　　...等很多客观影响　　朋友们不想要一副健美的身材吗？就算为了健康，也要增肥！　　三、增肥的基本概念　　目标动物体重增加的过程，成为增肥。　　四、增肥原理　　目标动物平均摄入的热量大于消耗的能量，多余的能量以糖原的形式暂时储存起来，这些储存的糖

4、原若没有消耗，就会转化为脂肪储存在身体里，持续上面的循环就实现了增肥。　　掌握三个关键词就容看懂：摄入->转化->储存。目的-通过该培训员工可对保安行业有初步了解，并感受到安保行业的发展的巨大潜力，可提升其的专业水平，并确保其在这个行业的安全感。为了适应公司新战略的发展，保障停车场安保新项目的正常、顺利开展，特制定安保从业人员的业务技能及个人素质的培训计划　　五、增肥方法　　首先声明：本人不推崇一切不健康的增肥方式，如果哪位朋友想走歪门邪道，在下不敢苟同，也奉劝各位不要尝试。　　有了增肥原理我想大家应该明白怎么增肥了吧，没错，就是吃，吃是唯一能补充能量的办法，所以可以说一切增肥方法都是围绕获得

5、能量，转化，储存而展开的。　　具体方法就是：　　1.改变不良习惯，创造健康生活方式　　很多朋友经常抽烟、喝酒、不按时吃饭、不按时休息、不健康饮食...这是影响增肥的根本。　　2.控制膳食总能量　　就是多摄入能量，多吃，但很多瘦子吃不下那么多，按照一日三餐的方法实现不了多摄入能量，所以就推荐一个众所周知的方法：一日六餐+适量运动法　　一日六餐具体时间：　　早餐：8点之前，面包+鸡蛋+牛奶+水果一份　　上午餐：10点，面包+牛奶+水果　　午餐：12点，米饭+肉类食物足量+蔬菜　　下午餐：15点同上午餐　　晚餐：17：30同中午餐　　宵夜：10之前同上午餐　　还有饮水也是非常重要的目的-通过该培训员

6、工可对保安行业有初步了解，并感受到安保行业的发展的巨大潜力，可提升其的专业水平，并确保其在这个行业的安全感。为了适应公司新战略的发展，保障停车场安保新项目的正常、顺利开展，特制定安保从业人员的业务技能及个人素质的培训计划　　饮水时间：　　早晨刷牙后一杯水250ML　　上午喝了牛奶或者果汁，就一杯水，没喝2杯水，分开时间喝　　午饭后一小时一杯水　　下午4点一杯水　　晚餐后一小时一杯水　　睡前一小时一杯水　　适量运动：时间选择早晨7点之前或者傍晚晚餐后1小时，要适量，运动以慢跑，慢运动为主，这是为了更好的消化，提高免疫力，增加食欲。　　3.充分的休息　　休息是非常重要的，休息对身心和大脑都有好处。

7、休息可以精力充沛，可以眼亮脑明，可以休养性情。　　理论上休息时间：晚上11点-早晨7点，大家要尽量做到，我是睡觉目的-通过该培训员工可对保安行业有初步了解，并感受到安保行业的发展的巨大潜力，可提升其的专业水平，并确保其在这个行业的安全感。为了适应公司新战略的发展，保障停车场安保新项目的正常、顺利开展，特制定安保从业人员的业务技能及个人素质的培训计划　　4.自wei这是一个尴尬的话题，尤其对于女同胞