食勿言、卧勿语、饮勿醉、色勿迷

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1、食勿言、卧勿语、饮勿醉、色勿迷食勿言、卧勿语、饮勿醉、色勿迷2011年01月29日　　子时养生重在睡觉！子时要进入睡眠状态！要养成11点前睡觉的习惯！如果11点前不睡觉，到11点当前往往难以入睡！许多人晚上八九点犯困，可是夜里11点的时候，就又清醒了，为什么呢？因为阳气开始生发了！　　第二部分、丑时养生，养好肝血　　1、丑时，丑牛　　清晨1点到3点为丑时，此时肝经当令，主管全身气血的循行与流注。肝主藏血，肝的疏泄功能，人的生发之机全仰赖肝的疏泄功能，假如凌晨1点到3点没有很好地休息的话，就会伤及肝血。　　阳

2、气的生发、生长、收敛、珍藏，四个阶段构成一个生生不息的循环，无始无终，四个阶段必需全都要具备，不能只有生发没有收敛，只有成长没有收藏。所以，丑时是由藏血的肝当令主时的，它在生发的时候也有所收敛，升中有降。阳气的生发无比像牛！牛是很有力气的，牛劲十足，但牛也最平和，谦虚的。这就是丑时阳气生发的特色。　　丑时养生，好好睡觉，养好肝血!　　丑时好好睡觉，是在养肝！　　肝主藏血，肝主筋，肝为将军之官，谋略出焉。因此丑时好好睡觉，可以养血，养筋，可以使人才思迅速，决议力强。　　丑时好好睡觉，是在养阳！　　丑时是阳气生

3、发的重要阶段，丑时阳气的生发对全天阳气的生发动着非常重要的作用。　　第三部分、寅时养生，疏浚经络　　寅时，寅虎　　凌晨3点到5点为寅时，此时肺经当令。　　寅时，有何特点？　　其一，寅时是人由静到动的转化的时间和过程。人由夜间的睡眠到白日的活动，寅时是一个转化的进程！因此，寅时一定要通过深度睡眠来完成。　　其二，寅时是肺经输布全身，排兵布阵的时间,45岁以下的你请不要过早地叼上烟斗。肺为相傅之官，它在人体的最高处，气血"朝会"于肺。由肺输布于全身的趋势是向下的，称为"肃降"，意思是不禁分辩，没有理由地降下，像

4、猛虎下山。　　虎的特征是什么呢？虎是百兽之王，它能吞噬所有！寅虎，是取其敛藏肃降意象。　　寅时，肺所主时，肺能"朝百脉"，全身的气血都必须"朝会"于肺，再由肺调配，输布于全身。　　熬夜的人晓得，三、四点钟最为难受。那是因为身体不让熬，这时气机是"肃降"的，你非坚持熬，就即是生生地往外、外上调本人的阳气！这样，对人体的损害非常大。　　其三，寅时是人一天经络运行之始。　　十二经脉在《黄帝内经》里面有这样一个次序：肺、大肠、胃、脾、心、小肠、膀胱、肾、心包、胆、肝。十二经脉是周而复始，如环无真个，可《黄帝内经》为

5、什么强调经脉循行从肺经开始呢？　　因为寅时是一个很重要的时刻。因为肺经主一身之气，"主治节"。凌晨3到5点的时候，人体的气血开端重新分配，心、肝、脾、肺、肾等分辨需要多少，这个气血的分配是由肺经去实现。肺气调配着全身的气血，推进着新的一天经络的运动，开始新的一天人的畸形工作和生活。　　寅时深度睡眠是对人体从静到动的转化，对人体气血的输布，对人体经络的运行有着重要的影响和踊跃的作用。　　2、寅时养生，深度睡眠！　　寅时养生，重在确保深度睡眠！确保气血的输布，确保经络的气血能源，确保人体由静向动的适度，确保新一

6、天工作和生活。　　3、寅时演生，注意：　　其一，注意适当封闭门窗，避免由于噪音大而惊醒！　　其二，注意调节好室内温度，以及被褥，防止了由于过凉、过热而惊醒！　　第四部分、卯时养生，健康开关　　1、卯时养生，要注意卯时大便　　凌晨5点到7点为卯时，此时大肠经当令。古语里把早晨叫做开天门。5点到7点的时候天亮了，这就叫开天门。那么绝对而言，地户也要开，地户在中医里就是指魄门，即肛门。　　卯时排大便，是排大便最佳时间。身体经由一夜的代谢，将废物传至大肠，若此时不解，身领会将毒素和废料从新吸收。同时，因为肺与大肠相

7、表里，这时，肺气实，最容易解出。因此，养成卯时大便的习惯，是卯时养生的重要方面。　　卯时养生，起居有时　　唐.孙思邈《备急千金要方•养生篇》曰："善养生者，卧起有四时之迟早，兴居有至和之常制"。　　黄帝内经》曰：　　春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣；夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生,南京男科医院，生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也,南京男科医院。　　夏三月，此为蕃秀，天地气交，万物华实。夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。　　秋

8、三月，此谓容平，气象以急，地气以明。早卧早起，与鸡俱兴。使志安定，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清,显然是平时没什么吃的缘故吧.当然我是一直控制她的饮食的，此秋气之应，养收之道也。　　冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光。使志若伏若匿，若有私意，若已有得。祛寒就温，无泄皮肤，使气亟夺。此冬气之应，养藏之道也。"　　除了冬天之外，原则上早睡早起，不要睡勤觉。　　睡懒觉有许多害处：