篮球比赛的心理准备程序和对策

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1、篮球比赛的心理准备程序和对策　　鉴于中国男篮的日趋壮大、成熟以及前进道路中的种种艰辛，篮球比赛如今正向高速度、高技巧、高空争夺和激烈对抗方向发展。现代高水平的篮球赛已成为身体、技术、战术、意志、智慧、心理融为一体的全面对抗。在这诸多因素中，最主要的因素是比赛双方的竞技实力和心理状态，而运动员临场心理障碍会严重地影响其竞技实力的临场发挥，直接导致比赛的失败。这就使得建立起一套比赛心理准备程序显得尤为重要。　　比赛心理准备是一个注重过程、淡化结果的过程，是一个加强自信心、提高控制感的过程，是一个净化思维而集中注意的过程，是一个提高认

2、知水平的过程，是一个削弱和建立条件反射的过程。因此，比赛心理准备是一项系统工程。心理准备程序可以是比赛方案的一部分，也可以单独形成。　　一、通过观察中国男篮在历次比赛中的表现以及有关的案例调查分析，具体可以把篮球运动员赛场心理障碍及其危害归纳为以下五个方面　　（1）恐惧心理：恐惧就会造成篮球运动员相应的临场反应，造成肌肉过度紧张、动作僵硬、缩手缩脚、动作放不开、积极性下降等，这些都严重影响运动员正常水平的发挥。　　（2）松懈性心理：松懈会造成运动员在比赛中动作随便，注意力分散，没有积极性，肌肉紧张，动作失调，在队中的作用松散，或

3、做一些玩耍性的华而不实的动作。　　（3）消沉性心理：消沉会使运动员表现动作无力、提不起精神、无精打采、反应慢、动作迟缓、注意力分散、肌肉松弛，这对技术水平的正常发挥起着不良的影响。　　（4）过度兴奋心理：过度兴奋会使运动员肌肉过度紧张、动作僵硬、力量过猛、注意力过于集中、不易转移、不灵活、动作质量差、失误过多，这样影响了球技战术水平的正常发挥。　　（5）沮丧或浮躁心理：沮丧或浮躁会造成运动员动作技术变形，战术配合不协调，甚至出现个人主义。　　二、这些临场心理障碍的成因主要可分析为以下几点　　（1）双方运动员实力的影响：对手较强，

4、水平较高，队员往往会产生恐惧心理，临场往往斗志不高，动作不果断，显得束手无策；对手较弱，容易产生松懈，防守不积极，进攻中处理球随便；与对手实力相当，容易产生想赢怕输的不良心理状态，怕自己在比赛中发挥不好而影响全队，对如何克服困难想得少，顾虑重重，比赛中行动不果断，反应迟钝。　　（2）场地、环境对运动员的影响：篮球比赛场地、环境等方面的变化以及观众倾向性的嘈声、谩骂等不礼貌的行为、媒体的宣传压力、由于比赛的环境发生不愉快等，使运动员产生消沉的心理状态。　　（3）竞赛中比分和比赛时间的影响：比分越接近、比赛的时间越接近结束、球场上的

5、气氛越紧张，对运动员的心理冲击就会越强烈。比分领先时，容易陶醉，心理兴奋水平过高，从而导致知觉能力下降，动作变得呆板不协调，给对方以可乘之机，致使本方情绪不稳定而影响比赛成绩；比分落后时，想尽快扭转局势，运动员既怕自己失误，又埋怨别人失误，相互之间产生消极埋怨心理，造成技术的配合失利，因而不能抓住战机扭转局势，反而越打越糟；相持和决战阶段，运动员思想过于集中，其思路比较狭窄，另外由于战局紧张往往会出现意想不到的失误，运动员的心理压力增大，赛场上出现怕负责任的行为，情绪上的拘谨导致行为上的犹豫，往往发生失误，失掉良机。　　（4）教

6、练员的临场指挥艺术对运动员的信任程度的影响：篮球运动员的临场心理反应尤其敏锐，教练员的一个手势、一句似乎不经意的话都可能对全队或某个队员赛前产生过度兴奋、赛中产生消极情绪。另外，教练员在比赛场外的喊叫、对运动员出现的过失给予不恰当的批评，或是在队员被换下场后即刻进行斥责、给以“脸色”，都会直接给运动员造成精神压力和心理上的负担。　　（5）裁判员的执法以及本方犯规失误次数的影响：关键时刻裁判员执法的公正与否直接影响到运动员的心理状态。错判漏判，会激怒受损方运动员，从而影响技战术的正常发挥。而运动员尤其是主力运动队员犯规较多时，运动

7、员情绪往往受到干扰，表现为沮丧或浮躁，使动作技术变形，战术配合不协调，从而使本队在比赛中处于不利的一面。　　三、针对以上的心理状态问题，解决篮球运动员临场心理障碍的总体对策如下　　（1）加强思想教育，端正比赛动机。只有正确的动机，才能使其在比赛中激发和控制良好的比赛情绪，才可能有顽强的斗志，去克服各种困难。　　（2）加强战斗作风的训练。战斗作风可以保证技战术水平的发挥，也可以保证心理状态的稳定，所以在平时训练中，就要贯彻“兢兢业业、全力以赴”的作风。训练中做到七个一样对待：单人训练和集体训练一样对待；无球训练和有球训练一样对待；

8、练防守技术与练进攻技术一样对待；无攻守对抗和有攻守对抗一样对待；精神状态好与不好一样对待；体力不好与好一样对待；训练和比赛一样对待。比赛中做到八个一样对待：半场比赛与全场比赛一样对待；本队比赛与外队比赛一样对待；教学比赛与正式比赛一样对待；强队、弱队一样对待；友