黄鱼的营养价值,功效与作用,做法大全

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1、黄鱼的营养价值,功效与作用,做法一、黄鱼的营养价值1、黄鱼含有丰富的蛋白质，对人体有很好的补益作用，对体质虚弱和中老年人来说，食用黄鱼会收到很好的食疗效果。2、黄鱼含有丰富的微量元素硒，能清除人体代谢产生的自由基，能延缓衰老，并对各种癌症有防治功效。3、它的谷氨酸含量较多，谷氨酸是人神经系统发育不可缺少的一种氨基酸。黄花鱼异乎寻常的鲜味即来自谷氨酸，黄花鱼含脂肪较少，且由多种不饱和脂肪酸构成，碳链较长，具有降低胆固醇的作用。4、蓝色海洋中的黄花鱼含有丰富的维他命A、B以及磷、钙、铁等，无机盐含量高，且鱼肉组织柔软，宜于消

2、化吸收，补充身体维生素。最妙的在于它的“蒜瓣肉”没有碎刺，最适合老人、儿童和久病体弱者食用。二、黄鱼的功效与作用（一）黄鱼的功效【性味】性平，味甘。【归经】归胃、肾经。【功效】健脾、益气，开胃。有安神止痢、益气填精之功效；对贫血、失眠、头晕、食欲不振及妇女产后体虚有良好疗效。（二）黄鱼的作用1、安神解乏。黄花鱼特别适用于体质虚弱、面黄肌瘦、少气乏力、目昏神倦、食欲下降等症状的人食用，对有睡眠障碍、容易失眠的人有一定的安神、促进睡眠的作用2、补充营养。营养美味的小黄鱼营养价值好，可以补充身体各种营养。3、可以治病。黄鱼可以

3、治疗多种疾病如：肝肾不足，眩晕耳鸣，两目干涩，视物昏花，腰腿酸楚，男子阳痿，女子不孕，血虚，雀盲等。三、黄鱼的做法大全黄鱼的烹饪方法甚多，红烧、糖醋、煨汤、清炖或配以其他菜煮成蛋蓉黄鱼羹、卷筒黄鱼、雪菜大汤黄鱼、松鼠黄鱼等。用黄鱼制作的各种菜肴，肉鲜味美，色彩艳丽，香气四溢，形态美观，是喜庆筵席上菜肴佳品。1、黄鱼面材料：黄鱼1条，咸菜1片，笋1/4支，细面1人份，综合高汤300cc，胡椒盐少许。做法：（1）将黄鱼洗净，片下两面的肉片切成长条，撒上胡椒盐及沙拉油备用。（2）起油锅，用温油将鱼条拌开后捞起，锅中只留1小匙油

4、。（3）将笋切片，与咸菜一起放入锅中略炒，并加入综合高汤煮滚。（4）另烧一锅水将面烫熟，放入作法3的汤中，再加入作法2的黄鱼条，转小火煨煮约5分钟，到面入味即可。2、黄鱼汤材料：料酒10克，姜10克，大葱10克，盐4克，味精2克，香油10克，胡椒粉1克。做法：（1）将黄鱼收拾干净，两面剞上斜一字花刀。（2）葱、姜洗净切片，待用。（3）锅内加清汤，下入葱、姜片及黄鱼烧开至熟。（4）捞出葱、姜片，下入料酒、精盐、味精、胡椒粉及香油。5.出勺装碗，撒上香菜叶。3、黄鱼烧豆腐材料：黄鱼、豆腐、葱姜、水淀粉、料酒、盐、酱油、白糖、

5、醋。做法：（1）黄鱼去鳞、鳃、内脏，用清水冲洗干净，用厨房纸巾将鱼身内外擦干，以免煎炸时溅油；（2）豆腐从盒中取出切小块，入沸水汆一下备用；（3）大火将煎锅烧热，放入油，烧至5成热时手拎鱼尾将黄鱼轻轻滑入锅中煎炸；（4）黄鱼一面煎好后，用锅铲小心地将鱼翻面，炸另一面至两面都呈金黄色；（5）锅内留底油，入姜丝、葱段煸香；（6）将煎好的鱼放入，烹料酒去腥，调入盐、酱油、白糖和少许醋，加清水没过鱼身，大火烧开；（7）放入豆腐、盖上锅盖改小火炖煮。约10分钟后揭开锅盖，淋入水淀粉，改大火将汤汁收至浓稠即可。4、红烧黄鱼材料：黄鱼

6、一条（约250克），生姜一块，葱1棵，生抽1.5汤匙，白糖1/4汤匙，盐适量，料酒适量。做法：（1）黄鱼清洗干净，沥干水分，用盐、料酒涂匀鱼身内外腌15分钟。（2）热油锅，把擦干水分的黄鱼下锅用中火煎至定型转小火煎至金黄；关火稍冷却后再翻面，翻面以后同样的方法煎至另一面金黄。（3）黄鱼身上放上姜丝和葱白，加入白糖、生抽，倒进半碗清水，大火煮开后转中小火，焖至酱汁即将收干。（4）夹走姜丝和葱白，用葱花和红椒圈装饰，装碟。5、清蒸黄鱼材料：黄鱼一条、葱两棵、姜丝少许。做法：（1）黄鱼刮鳞去掉内脏，洗掉血水。切成段。放盐，拌匀

7、，腌10分钟。（2）盘子里先放几根葱白，再把黄鱼放上去摆好盘，然后放少许盐，酱油，倒点料酒，再放姜丝和葱段在鱼上。（3）锅里的水烧开后，把鱼放进锅里蒸，大火蒸8分钟。