讲述预防老年痴呆症的几个要点是什么

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1、讲述预防老年痴呆症的几个要点是什么　　近年来老年痴呆的发病率不断的提高，患上老年痴呆后如果不治疗危害是非常大的，许多人都不知道生活中要如何有效的预防老年痴呆症，那么接下来就为您讲述老年痴呆的预防方法有哪些吧。　　1、勤做大脑训练：积极思考的人发生老年痴呆症的比例较低。在日常生活中老年痴呆的预防可以利用简单的填字游戏、拼图游戏来进行脑部训练。持之以恒的效果是记忆力水平得到提升。　　2、常做体育锻炼：体重超重者患痴呆症的风险要比正常人群高两倍，而肥胖人群患痴呆症的风险则会比正常人群高四倍。坚持体育锻炼除了能让人看上去精力充沛之外，其对于体重的干预也可以提升记忆力和注意力，从而起到延

2、缓衰老的作用。这是常见的老年痴呆的预防措施。　　3、学会释放压力：压力越大，负责记忆的海马体就越容易受伤，从而对大脑产生负面影响。压力管理有助于预防老年痴呆症，同时要注意的是，压力有时会导致忧郁症的发生，而忧郁症患者得老年痴呆症的概率更高，因此，学会释放压力在老年痴呆的预防方面的作用不容小觑。　　4、给大脑均衡的营养：在日常膳食中老年痴呆的预防应该增加Ω—3脂肪酸以及各种富含抗氧化物的蔬菜水果的摄入量。对老年人以及生活不规律的人来说，可以采取服用多种维生素，比如说维生素D和B类产品的方法来解决营养问题。另外，适量补充含有DHA的产品也非常重要。老年痴呆的出现，严重影响了患者与家

3、人的日常生活，因此我们要做好预防老年痴呆的措施。而生活中有很多人都不知道预防老年痴呆有哪些科学措施，那么接下来就由专家来告诉大家吧。1.老年痴呆的预防要预防动脉硬化、高血压和肥胖等生活习惯病。早发现、早治疗。2.要积极用脑，预防脑力衰退。读书发表心得、下棋、写日记、写信等都是简单而有助于脑力的方法。3.老年痴呆的预防要注意饮食均衡，避免摄取过多的盐分及动物性脂肪。一天食盐的摄取量应控制在10克以下，少吃动物性脂肪及糖，蛋白质、食物纤维、维他命、矿物质等都要均衡摄取。4.老年痴呆的预防要避免过度喝酒、抽烟，生活有规律。喝酒过度会导致肝机能障碍、引起脑机能异常。5.适度运动，维持腰

4、部及脚的强壮。手的运动也很重要，常做一些复杂精巧的手工会促进脑的活力，做菜、写日记、吹奏乐器、画画等都有老年痴呆的预防的效果。缺乏乙酰胆碱易致老年痴呆，这是目前医学界的一个共识。乙酰胆碱是神经元之间依靠化学物质传递信息的一种最主要的“神经递质”，它的缺乏可直接影响人的思维、记忆和全身肌肉的调控力、平衡力，使人出现记忆力减退、反应迟钝、行动迟缓、步履蹒跚等病态表现。卵磷脂是脑内转化为乙酰胆碱的原料。卵磷脂进入大脑后即会释放出乙酰胆碱，使神经细胞间的信息传递工作恢复正常，症状得到改善。卵磷脂还可改善大脑供血，使血液中的血清胆固醇和中性脂肪颗粒乳化变小，并使其保持悬浮状态，如此血管得

5、以畅通，营养和氧气便能源源不断地供给大脑。在上世纪80年代，英国的医生曾让患有记忆衰退的病人每日服用25克卵磷脂，半年后，病人的记忆力都有明显好转。所以，专家把卵磷脂誉为预防老年痴呆症的“克星”。老年痴呆的预防应努力从食物上保证大脑供给，发挥食物功能优势，保持智力。老年痴呆的预防需注意水果蔬菜的摄取。老年痴呆的预防要注意以大米、面粉、玉米、小米等为主食以保证脑细胞的重要热能来源。这类食物富含维生素、微量元素及食物纤维，对大脑具有保护作用。注意脑中氨基酸的平衡。脑中氨基酸平衡有助于脑神经功能及大脑细胞代谢，是老年痴呆饮食预防之一。在我们的日常饮食中，富含卵磷脂的食物很多，如大豆及

6、其制品、鱼脑、蛋黄、猪肝、芝麻、山药、蘑菇、花生等等。特别值得推荐的是豆腐。豆腐不仅营养丰富，味道鲜美，还是卵磷脂的良好来源，对推迟老年性思维迟钝、记忆下降、动作迟缓很有帮助。大豆蛋白是优质蛋白，是老年人补充蛋白质最经济的来源。豆腐中的谷固醇还能降低血液中的胆固醇，可作为肥胖、冠心病、高血脂等老年慢性病患者的保健食品。老年痴呆是一种原发性退行性脑病，是生活中一种常见的病。得了老年痴呆，给自己和家人都会带来很大的麻烦，如何预防老年痴呆也成为大家比较关注的问题。我们专家特地为大家介绍了预防老年痴呆的秘诀，供大家参考！㈠.饮食均衡，避免摄取过多的盐分及动物性脂肪。一天食盐的摄取量应控

7、制在10克以下，少吃动物性脂肪及糖，蛋白质、食物纤维、维他命、矿物质等都要均衡摄取。㈡.适度运动，维持腰部及脚的强壮。手的运动也很重要，常做一些复杂精巧的手工会促进脑的活力，做菜、写日记、吹奏乐器、画画等都有预防老年痴呆的效果。㈢.避免过度喝酒、抽烟，生活有规律。喝酒过度会导致肝机能障碍、引起脑机能异常。一天喝酒超过0.3升以上的人比起一般人容易得脑血管性痴呆。㈣.预防动脉硬化、高血压和肥胖等生活习惯病。早发现、早治疗。㈤.小心别跌倒，头部摔伤会导致老年痴呆。高龄者必要时应使用拐杖。㈥.对事