晨必盥兼漱口,便溺回辄净手

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1、晨必盥兼漱口，便溺回輒淨手盥：洗手，洗脸。「盥」指用兩手取水洗臉，這個字的造型就像是兩隻手，從器皿中取水。兼：同时。溺：同“尿”，小便。辄：就。   早晨起床后，务必洗脸、刷牙、漱口使精神清爽，有一个好的开始。大小便后，一定要洗手，养成良好的卫生习惯，才能确保健康。『晨必盥，兼漱口；便溺回，輒净手』，这是提到一个人的整洁习惯。俗话说的整洁为强身之本。你要爱乾净，身体才不会有一些病毒或者一些细菌，造成身体的损伤。而当一个人真正爱惜身体，其实也在力行孝道，「身体髮肤，受之父母，不敢毁伤，孝之始也」，《弟子规》也说「身有伤，貽亲忧」，所以当我们

2、自己身体搞不好，一定会让这些至亲替我们担忧。所以孔夫子在《论语》裡面有提到一句教诲，说道「父母唯其疾之忧」。父母最担忧的就是孩子的疾病，这个「疾」我们可以当作生病看，也可以当作坏习惯、坏毛病看。所以，爱整洁才不会身体受伤，然后生活有规律，这也是身体健康的重要因素。再来，当你做事谨慎，就不容易犯很多过失，这也是让父母能够安心、放心。所以这个「疾」字我们可以广义来解释，就是在身体健康、在为人处世当中，都不要犯不好的过失，以致於让父母担忧了。而一个人很爱惜身体、很爱整洁，也是对别人的尊重。所谓「自重而后人重」，当你自己重视整洁，穿衣服也穿得很整

3、齐，人家就会敬你三分。当我们自己蓬头垢面，身上又脏脏的，他人还没跟你相交往，已经对你怎麼样？有所轻视，有所轻慢。所以当别人瞧不起我们，我们首先不要责怪别人，要先怎麼样？先反观自照，看看自己是不是在这些礼节当中有所缺失。「晨必盥，兼漱口」，这是把我们的口气能够保持清洁。因为人与人每天在言语当中的交谈很多，所以这一定要注意。假如孩子不刷牙，那口气很不好，到学校去，他的人际关係会怎麼样？大受影响。当孩子从小人际关係不好，对他的自信心也是一种伤害。所以早晨起来要漱洗整齐，自己很整洁，对自己身体很有好处，不仅是对自己的爱护，同时也是对别人的尊敬。假

4、如我们蓬头垢面，对别人也是不恭敬。假如一个学生身体都很脏，所有的同学都会排斥他。所以这个习惯的养成确实也是非常的重要。“漱口”也是爱护牙齿，据牙科专家介绍：每天早、晚必须用牙膏各刷一次牙，在一天中，无论吃完什么食物都必须漱口，否则如果牙齿不好，不但影响身体健康，而且还不知道要花多少钱来护理牙齿。另外，我们人假如有口臭，也会影响我们的人际关係。一个人有口臭，就是体内的毒素太多了，所以都溢出来了。为什麼人的毒素会这麼多？跟他吃的东西有关，所谓「病从口入」。其中还跟一个因素很有关係，就是吃宵夜。我们同学有没有晚上吃宵夜的？吃宵夜的人口臭的比例很

5、高，为什麼？因为他们在晚上十点多、十一点多，甚至於在半夜才吃下这些食物，有的又吃海產，又吃大鱼大肉，一吃下去，过了一、二个小时他去睡觉。一躺下去，身体所有的功能，只有两个器官还在动。哪两个？心臟，心臟不跳就麻烦了，还有呼吸。其他的内臟都会跟你说：主人，我先关门休息一下，明天再来。所以胃也停止消化，所以这些食物、这些肉就在胃裡面怎麼样？在那裡发酸、发臭了。因为体内，在胃裡面是胃酸，食物很容易坏，而且温度又三十七度，所以这些东西很快就会腐败。腐败以后，这些毒素就会在你的全身循环。所以吃宵夜确实对身体有不好的坏处，这我们也要注意到。（怎么样刷牙

6、，漱口）口腔卫生组织在全球内开展了三个三活动，三个三的具体内容就是一天刷三次一次三个面持续三分钟但是真正能够按照正确的刷牙方式来刷的还是不多。刷牙是保持口腔清洁的主要方法，它能消除口腔内软白污物、食物碎片和部分牙面菌斑，而且有按摩牙龈作用，从而减少口腔环境中致病因素，增强组织的抗病能力，刷牙对于预防各种口腔疾病，特别是对于预防和治疗牙周病和龋病等，具有重要的作用。刷牙的正确方法正确的刷牙方法能有效地清除牙齿及牙周组织菌斑和软垢，可起到预防龋齿和牙周病的作用。因此，提倡不损伤牙齿及牙周组织的竖刷法。刷上颌后牙时，将牙刷置于上颌后牙上，使刷毛

7、与牙齿呈45度，然后转动刷头，由上向下刷，各部位重复刷10次左右，里外面刷法相同。刷下颌后牙时，将牙刷置于下颌后牙上，刷毛与牙齿仍呈45度角，转动刷头，由下向上刷，各部位重复10次左右，里外面刷法相同。上、下颌前牙唇面刷法与后牙方法相同。刷上前牙腭面和下前牙舌面时，可将剧头坚立，上牙由上向下刷，下牙由下向上刷。刷上下牙咬合面时，将牙刷置于牙齿咬合面上，稍用力以水平方向来回刷。刷牙的时间每天应做到早起和晚上临睡前各刷牙一次，并坚持饭后漱口。每次刷牙需3～5分钟才能将牙齿的各个部位刷到。晚上睡前刷牙更为重要，因它能清除当日三餐积存于牙齿上的食

8、物残渣污垢。否则，在夜间睡眠状态下，口腔内滋生细菌，污物与唾液的钙盐沉积形成菌斑及牙石，日久便会使牙齿发生龋齿及牙周病。牙刷的保养与更换每次刷牙后必须用清水把牙刷清洗干净并甩干，将刷头朝上置于