五步拳初级长拳三路长拳全套教案

五步拳初级长拳三路长拳全套教案

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1、班级人数周次课次11场地课的内容一、大学体育简介、选项分班;二、宣布本学期教学计划及在要求三、摸底测试、身体素质恢复性练习课的任务(一)、宣布本学期的教学内容、课堂要求及成绩评分办法。(二)、对学生的身体素质状况进行初步摸底。(三)、发展学生专项素质,增强其体质,培养其良好的体育学习观课的部分课的组织与教法(教学内容及要求、动作要点及重难点)次数时间准备部分1、教师整队集合,清点人数。2、师生相互问好。3、教师宣布本学期的教学内容、教学目的任务、课堂纪律及考核办法。选体育委员。4、学生绕场慢跑两周5、肋木柔韧练习:⑴前、后压肩;⑵正压腿;⑶侧压腿;⑷后压腿⑸下腰;⑹仆步压腿队列队形→

2、ψΩΩΩΩΩΩΩΩΩΩΩΩΩΩΩΩΩΩΩΩΩΩΩΩΩΩΩΩΩΩΩΩΩΩΩΩΩΩΩΩΩΩΩΩ组织教法:1、队形如上图2、以直观教学为主3、集中纠错结合个别辅导要求:动作方法正确,动作幅度大而有弹性。压→控→踢摆结合。20分钟基本部分一、宣布本学期的教学内容、教学任务、课堂纪律要求及考核办法(一)、学习的内容:1、武术基本功;2、五步拳;3、三路长拳(二)、教学目的任务及要求:使学生获得一定的武术理论、技术知识,全面发展其体质,增进其健康,养成良好的健身习惯。(三)、课堂纪律:1、强化教学与管理,学生上课必须穿运动服,严禁佩带耳环、项链等装饰品。2、学生必须课前5分钟左右到场。3、成绩评

3、分办法:本学期成绩=技术成绩*60+身体素质20%+平时成绩20%模仿动作练习:1.原地向左、向右摆头2.原地正压腿3.劈叉4.摸底测试1、立定跳远;2、50米计队列队形→ψΩΩΩΩΩΩΩΩΩΩΩΩΩΩΩΩΩΩΩΩΩΩΩΩΩΩΩΩΩΩΩΩΩΩΩΩΩΩΩΩΩΩΩΩ教学方法:1、教师边示范边讲解。2、进行分组练习,(4人一组)练习过程中对学生进行指导。集体听口令练习组织教法:1、队形如上图2、语言讲述路线(50米)←————————————→←————————————→←————————————→30分钟35分钟结束部分一、放松练习:放松操二、课后小评,布置刻后作业。三、宣布下课5分钟课

4、后小结一、问题:1、学生素质差异较大。2、个体身体素质不够全面。3、武术专项基本功普遍较差。4、动作学习能力普遍较差。二、解决办法:1、加强学生武术专项素质、专项基本功练习。2、在未来教学中应区别对待。班级人数周次课次22场地课的内容1、学习五步拳2、武术基本功练习课的任务(一)、初步学习五步拳。(二)、全面发展学生的素质,增强其体质。(三)、培养学生其良好的学习观,树立其不畏艰难困苦的优良品质。课的部分课的组织与教法(教学内容及要求、动作要点及重难点)次数时间准备部分1、教师整队集合,清点人数。2、师生相互问好。3、教师宣布本次课的学习内容及要求,安排见习生。4、学生绕场慢跑两周5

5、、徒手操(4、8拍):⑴头部运动;⑵上肢运动;⑶体侧运动;⑷体转运动;⑸俯背运动;⑹仆步压腿。队列队形→ψΩΩΩΩΩΩΩΩΩΩΩΩΩΩΩΩΩΩΩΩΩΩΩΩΩΩΩΩΩΩΩΩΩΩΩΩΩΩΩΩΩΩΩΩ组织教法:1、队形如上图2、以直观教学为主3、集中纠错结合个别辅导要求:队形整齐,动作幅度大而有弹性。20分钟基本部分一、武术基本功练习(1)柔韧压伸练习压肩,面对肋木(或一定高度的物体)站立,距离一大步,两脚左右分开,与肩同宽或稍宽。(2)腿部练习练习方法有:正压腿:面对肋木或(或一定高度的物体)站立。左腿提起,脚踏入在肋木上,脚先勾起踝关节屈紧,两手扶按膝上,两腿伸直,立腰,收髋,上体前屈

6、,并向前,向下做下压动作。侧压腿:侧对肋木或一定高度的物体,右腿支撑,脚类外撇。后压腿:背对肋木或一定高度的物体,并步对立,两手叉腰或扶一定高度的物体。仆步压脚:两脚左右分开立,右腿屈膝全蹲,全脚着地,左腿链膝伸直。二、手型:一、整队、集合、全体坐下,教师讲解动作要领。两臂、两腿要伸直,振隔应逐步加大,压点集中于肩部。增加肋力应由小到大。①直体向前,向下压振。②逐渐加大振幅逐步提高腿的柔韧性。③先以前额,鼻尖触及脚尖,然后过渡到下额触及脚尖。①和正压①②一样。②逐步过渡到上体侧卧在被压腿上。两腿膝,与撑腿全脚着地,脚趾抓地,挺胸,展髋,腰后屈。挺胸,塌腰,左右移动不要过快,沉髋,使臂

7、部昼贴近地面移动。25分钟20分钟20分钟掌:四指并拢伸直,拇指变屈紧扣手虎口。拳:四指并拢拳握,拇指步扣和中指的第二指节。勾:五指第一指节拢一起,屈腕。屈腕:架拳、推拳、亮拳。一、学习五步拳(1)并步抱拳,双手于腰间(2)左弓步冲拳(3)弹腿冲拳(4)马步架掌(5)歇步下冲拳(6)提膝穿掌,仆步穿掌(7)虚步亮掌,收势要求与要点:五步拳亦称五形拳,其包含了五种基本步型、步法和三种最常用的手型、手法。要求与要点均与单一动作的规格相同。组织教法:1、学生成四

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