运动中常见的生理反应和运动性疾病及其防治

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1、运动性疾病概述NEWSTART：健康新起点N.营养(Nutrition)E.锻炼(Exercise)W.水(Water)S.阳光(Sunlight)T.节制(Temperance)A.空气(Air)R.休息(Rest)6/30/20212运动性疾病概述身体运动，有时会使人体产生生理活动过程的有序性受到暂时性破坏，从而出现某种生理反应，或产生运动性疾病。6/30/20213运动性疾病概述一、肌肉痉挛二运动中腹痛三、低血糖症四、运动性贫血五、运动性晕厥六、运动性血红蛋白尿七、脑震荡6/30/20214一、肌肉痉挛肌肉发生不由自主的强直性收缩，就是肌肉痉挛，俗称“抽筋”

2、。6/30/20215肌肉痉挛原因1、寒冷刺激，如在冷水、冷空气等环境锻炼时，若准备运动不足，易发生肌肉痉挛。2、电解质失调，特别是夏天运动时大量出汗，使体内的电解质平衡失调而引起肌肉痉挛。3、肌肉收缩失调或损伤，如过快的连续收缩，使肌肉放松不够而成痉挛，或运动中肌肉有反复细微损伤，引起保护性强直收缩。6/30/20216肌肉痉挛表现处理肌肉痉挛时，局部变硬。疼痛难忍，指、趾不自主地屈曲，难以伸直。1、牵拉指、趾，使过伸，以使痉挛的肌肉拉伸而解痉，然后局部按摩，热敷。2、离开寒冷环境的刺激，喝些盐开水。6/30/20217肌肉痉挛预防1、加强锻炼，提高适应能力，运

3、动前充分做好准备活动，特别是在寒冷环境中锻炼时。2、冬季注意保暖，冬泳不能在水中过长时间不活动，夏天游泳如水温较低时，游泳时间不能过长。3、夏天出汗多，注意喝些盐水，补充电解质。4、疲劳时，不宜过长时间剧烈运动。6/30/20218二、运动中腹痛腹痛可表现为腹部钝痛、胀痛或绞痛，多见于中长跑时。6/30/20219运动中腹痛原因1、胃肠痉挛2、肝脾郁血，引起胀痛。主要是血液回流受阻而淤积于肝脾，引起胀痛。3、腹腔脏器有慢性病，如肝炎、阑尾炎。6/30/202110运动中腹痛处理锻炼时发生腹痛，可弯腰跑，减速、深呼吸或暂停运动。对胀痛的腹部揉按，一般可缓解，也可揉按

4、或针刺内关、足三里、大肠俞等穴位，口服药物进行治疗，可解除胃肠痉挛。如腹腔脏器本身有疾患，就应按疾病进行治疗，如腹肌有损伤应按损伤处理。6/30/202111运动中腹痛预防合理安排训练或比赛时间，不要在饭前过饥或刚吃完饭时进行，应在饭后半小时以后。注意运动的节奏和调节水电解质的平衡，如检查有损伤或慢性病时，应及时治疗。6/30/202112三、低血糖症正常人的血糖为3.9~6.4mmol/L，如空腹血糖低于3.3~3.8mmol/L时，会出现一系列症状，称为低血糖症。6/30/202113低血糖症原因1、运动前（或比赛前）已处于饥饿状态，过紧张或有病等状态。2、长

5、时间运动，消耗大量血糖，使糖代谢机能出现紊乱，运动时诱发。6/30/202114低血糖症表现轻者感觉饥饿、疲乏、头晕、心悸、面色苍白、出汗等。严重者出现低血糖性休克症状：神志不清，语言含糊，四肢发抖，烦躁,甚至昏迷，脉搏快且弱，呼吸急促，瞳孔扩大等。6/30/202115低血糖症处理轻者：喝浓糖水或进食含糖类食物，平卧保暖休息，短时间便可恢复。重者：如已昏迷，可先指压或针刺人中、百会、涌泉、合谷等穴位，并迅速作静脉注射高渗葡萄糖液（可用葡萄糖液50~100毫升）。6/30/202116低血糖症预防1、不要在饥饿的情况下参加紧张的、剧烈的运动或参加过长时间的运动，进

6、行长时间或长距离的运动时，中途应当适当补充含糖、盐的饮料。2、有较轻症状时，应停止运动，迅速进食一些含糖食物或饮糖水。3、久病初愈（或未愈者）及基础差者，应避免参加长时间的剧烈运动。4、有糖代谢疾患者，应及早治疗。6/30/202117四、运动性贫血血液中红细胞数与血红蛋白量低于正常值（男性120g/L，女性110g/L）下限，称为贫血，因运动引起的血红蛋白减少，即称为运动性贫血。6/30/202118运动性贫血原因运动时肌肉对蛋白质和铁的需要量增加，饮食中摄取的蛋白质不足，可引起运动性贫血；运动时脾脏释放的溶血卵磷脂能使红细胞的脆性增加，同时由于运动时血流加速，

7、易引起红细胞破裂，致使红细胞的新生与衰亡之间平衡被破坏而导致运动性贫血。6/30/202119运动性贫血表现预防运动性贫血发病缓慢，其主要症状有头晕、恶心、呕吐、气喘、体力下降以及运动后心悸、心率加快，脸色苍白等。合理安排运动量和运动强度，补充富含蛋白质和铁的食物，克服偏食的习惯，症状严重者，可暂时停止运动训练，做些轻量的体育活动。6/30/202120五、运动性晕厥在运动中或运动后一时知觉丧失，称为运动性晕厥。它是由脑部突然缺血所致。6/30/202121运动性晕厥原因1、心输出量减少，平时缺乏锻炼者，突然参加较大运动量的锻炼，心脏机能一时跟不上运动的需要，动作

8、不协调，闭