健美运动专项考试内容与标准

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1、健美第一学期健美运动专项考试内容与标准一、发达肌肉的示范讲解（20分）1、示范讲解如何发展胸大肌2、示范讲解如何发展三角肌3、示范讲解如何发展背阔肌4、示范讲解如何发展斜方肌5、示范讲解如何发展肱二头肌6、示范讲解如何发展肱三头肌方法：学生随机抽取4道题进行示范讲解，根据示范讲解情况进行评分。（每道题为5分）二、卧推（20分）三、素质（30分）1、1000米2、立定跳远四、能力（30分）第一学期健美运动专项考试评分表分值卧推（次）40公斤30公斤20812187111661014591248103782661544332211发达肌肉的示范讲解评分标准（20分）5分示范动作

2、正确到位，要领讲解正确清晰，声音响亮。4-3分示范动作基本正确，要领讲解一般。2-1分示范动作不准确，要领讲解模糊不清。注：以上是每道题评分标准。第二学期健美运动专项考试内容与标准一、健美训练法（15分）1、示范讲解动力训练法2、示范讲解退让训练法3、示范讲解静力训练法4、示范讲解动静结合法5、示范讲解克制退让结合法6、示范讲解先衰竭法方法：学生随机抽取3道题进行示范讲解，根据示范讲解情况进行评分。（每道题为5分）二、深蹲（15分）三、1000米（15分）四、跳绳（15分）五、理论（10分）六、能力（30分）第二学期健美运动专项考试评分表分值深蹲（次）70公斤60公斤156

3、10135911481093787266515434213健美训练法评分标准（15分）5分概念要领讲解正确，动作示范正确到位，声音响亮。4-3分概念要领讲解基本正确，动作示范基本到位。2-1分概念要领讲解模糊不清，示范动作不准确。注：以上是每道题评分标准。第三学期健美运动专项考试内容与标准一、发达肌肉的示范讲解（20分）1、示范讲解如何发展腹部肌2、示范讲解如何发展背肌3、示范讲解如何发展臀大肌4、示范讲解如何发展股四头肌5、示范讲解如何发展股二头肌6、示范讲解如何发展小腿三头肌方法：学生随机抽取4道题进行示范讲解，根据示范讲解情况进行评分。（每道题为5分）二、卧推（20分

4、）三、素质（30分）：1、1000米（15分）2、50米（15分）四、能力（30分）第三学期健美运动专项考试评分表分值卧推（次）50公斤40公斤20812187111661014591248103782661544332211发达肌肉的示范讲解评分标准（20分）5分示范动作正确到位，要领讲解正确清晰，声音响亮。4-3分示范动作基本正确，要领讲解一般。2-1分示范动作不准确，要领讲解模糊不清。注：以上是每道题评分标准。第四学期健美运动专项考试内容与标准一、健美训练法（15分）1、示范讲解连续减重法2、示范讲解连续加重法3、示范讲解借力强行法4、示范讲解念动一致法5、示范讲解同

5、类动作组合法6、示范讲解双组训练法方法：学生随机抽取3道题进行示范讲解，根据示范讲解情况进行评分。（每道题为5分）二、深蹲（15分）三、俯卧撑或双杠臂屈伸（15分）四、1000米（15分）五、理论（10分）六、能力（30分）第四学期健美运动专项考试评分表双杠臂屈伸（次）分值深蹲（次）80公斤70公斤1515610131359111148101099378877266655154433422113健美训练法评分标准（15分）5分概念要领讲解正确，动作示范正确到位，声音响亮。4-3分概念要领讲解基本正确，动作示范基本到位。2-1分概念要领讲解模糊不清，示范动作不准确。注：以上是

6、每道题评分标准。