亚体体适能资料(简)

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1、体适能检测实践一、体适能检测前的注意事项1.为维护您的安全，凡医生指示不可做该项运动及有心、肾、肺脏、关节炎、高血压、糖尿病等上述疾病者及怀孕妇女皆不可接受检测；2.检测前一天要避免实施激烈之运动；3.检测前一天请睡足8小时；4.做检测前2至3小时不可吸烟、吃油脂类或刺激性食品，如：咖啡或含酒精成分等；5.检测时穿着舒适运动服装及球鞋；6.检测过程中若有任何之不适请立即告之测试者，请勿勉强。二、MicroFit体适能检测系统的构成简介1、体适能软件2、体适能硬件三、MicroFit体适能检测步骤及方法简介（原理、技巧及常见问题）四、报告解说

2、技巧五、特殊技巧培训（成绩修改、会员查询、报告调出、补充测试）PhysicalFitness体适能II—体适能与私教销售体适能在私教中的应用及报告分析体适能检测后推广阶段(A.E.P)健康史问卷调查▼体适能检测▼39分析(评估/需求)Analyzing▼体验(指导/感受)Experiencing▼计划(期望值/销售)Planning一、分析阶段(Analyzing)o了解需求(从专业及个人角度)o有数据性重点：认会员了解不足及设立期望值体适能身体年龄VS实际年龄o预告身体适能老化情况，可依据标准来制定个人的运动健身计划皮下体脂肪o男性标准:

3、o重要脂肪:3%~5%o6%~12%:健美或运动型o13%~18%:健康标准型o19%~25%:偏圆滑尚可型o26%~29%:过胖型(须开始注意)o30%以上:影響健康肥胖型39o50%以上:病态型肥胖女性体脂肪标准%o7%~11%：重要脂肪o12%~17%：健美或运动员o18%~25%：一般健康女性o26%~31%：较丰满圆滑型o32%以上:过胖型(须开始减肥)o50%以上:病态性肥胖BMI分类体重指数（kg/m2）体重过低**<18.5体重正常18.5-24.9超重25.0-28.9肥胖(级别)I29~34.9II35~39.9III≥

4、40WHR(APPLEORPEAR)等级（病的危险）男女高危险>1.0>0.85较高危险0.90~1.00.80~0.85较低危险<0.90<0.80腰围测量(最简易方式)o女性：<90cmo男性：<95cm39二、体验阶段(感受)Experiencing重点：o感受兴奋期的刺激o加强个人关系(提升信任感及服务满意度)o针对性及适当的强度(训练重点2个部位)备注：结束时可预约隔天进行计划报告及目标期望值或如时间充裕让会员以20分钟有氧运动结尾更衣后在洽谈区/检测室面谈计划三、计划阶段(分为二部份)Planningo个人计划部分o价格部份个人

5、计划部分o目标设定o营养建议及指导o负责性o持续性o激励性o适当的技巧o个人化的训练计划(有阶段性的)o趣味性o安全性o合作关系性重点：谮在性的让客人了解到私人教练的价值性能超过所认知的金钱价值价格部份o技巧性及有流程性的说明o强调期望值o报名及结单(closesales)39在说明完计划之后：o这是不是你想要达成的？o这是不是你感兴趣地？o你每周能安排出几天与教练一起训练呢？如何回应:会员问费用问题(话述介绍)o【事实上，你一定可以负担地，让我来给您说明费率。】o若有特殊情况【“你真的很幸运现在刚好有优惠价”。】o【因为你已经是我们的会员

6、，一般来说私人教练就是一对一指导的费用为200元/节课，目前我们有许多组合计划，以配合您的需求】。o【“您越希望达成您的目标，你每堂课的费率就会更低”】;不要说“您买的越多，您的价格就会越低.介绍组合计划，列一个表，重点部分用粗体字标出：课数期望值时间单位单节课基本训练知识，了解处方的运用。1次1208节课感受到私教给您带来的即时效果，了解如何执行2周11030节课第一阶段大目标效果目标：-12kg；腰-6cm；体脂肪↓5%2-3个月10060节课第一完美目标达成目标：-20kg；腰-10cm大腿-5cm体脂肪↓8%，紧实身材的效果4-6个

7、月85专业销售述语最后结案时：一定要有自信且自然及充满活力的问：39o您觉得哪个组合最适合您呢？o无论您选择哪个组合我都支持您。（假定已经成交）中老年人调查报告第五名：49%的人后悔--锻炼身体不足o60岁以前想用身体換一切60岁以后想用一切換身体o世界上还有什麼比身体健康更宝貴健康体适能的构成要素§1心肺耐力2身体组成3柔韧度4肌力5肌耐力定义o心肺适能有时也被称作心肺能力、循环适能、或有氧适能等，他代表的是身体整体氧气供输及利用能力的强弱。具体而言，其所涉及的范围包括：肺呼吸、心脏以及血循环系统的机能，常被认为是健康体适能要素中最重要的

8、一项。心肺适能的意义1使人精力充沛，不易疲劳2使人延年益寿心肺适能的衡量o最大吸氧量：最大吸氧量是指在运动过程中，人体的呼吸和循环系统发挥出最大机能水平时，每分钟所能吸取的最大吸