大学生心理健康自我教育方法初探

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1、大学生心理健康自我教育方法初探【关键词】精神卫生;自我暗示;卫生教育;方法;学生【关键词】精神卫生;自我暗示;卫生教育;方法;学生当今大学生处在社会转型与变革的时代，种种矛盾冲突相互交织，相当比例的大学生因心理问题难以适应大学生活，因严重的心理障碍休学呈逐年上升趋势［1-3］。而通过现有的心理卫生服务资源难以满足大学生心理卫生需求，需要寻求新的途径加以解决。经过几年探索，笔者认为引导大学生加强自我心理健康教育，是促进心理健康的一条重要途径。1当前大学生心理健康教育存在的问题针对学生的心理健康状况欠佳，国家教育部强调要加强学生心理健康教育。从现有各高

2、校开展的大学生心理健康教育的形式和内容中，不难发现其中的一些问题［4-6］:（1）心理健康教育形式过于单一，活动不够规范。心理健康教育突出把心理健康教育内容渗透到政治、思想品德教育中，按照传统德育的教学模式，从事理论教学。（2）重视治疗功能，忽视培养功能。突出强调所出现的问题及教育工作者的教育对策，忽略了学生作为主体的心理健康自我教育和自我培养。（3）过分依赖心理理论，导致实践性不强。突出了心理健康与心理异常的理论研究及处理原则，忽略了心理健康教育主体的自我培养的可操作性。心理健康教育乃至心理学不是单纯的一本书、一门课，而是一种生活方式，是一种自我

3、体验。为此，笔者认为心理健康教育应更加突出学生自我教育的可操作性，强调大学生的自我成长训练，还应把心理健康融入到大学生的团队活动中，利用团队辅导训练的可操作性，培养大学生健康的人格、稳定乐观的情绪，增加人际交往的能力。让大学生自我体验和认识到什么是心理健康，如何维护心理健康，积极主动参与到心理健康的自我培育中去［7］。2大学生心理健康自我教育的目的发挥大学生主观能动作用，让大学生自己掌握解决心理困扰的“金钥匙”，即开展心理健康自我教育，是为了解决现阶段大学生心理卫生资源不足、专业或业余工作者素质尚待提高的局面。2.1正确认识和评价自己自我认识是自我

4、意识的一种表现形式。大学阶段的学生自我意识正处在发展、稳定、完善的关键时期，大学生自我意识的健康发展、完善和稳定，有助于他们减少或防止各种心理问题的发生［8］。2.2自我情绪的调节和控制情绪的困扰在大学生群体中是个比较突出的心理问题，如紧张、焦虑、抑郁等表现，在大学生心理异常中占有很高的比例。这些情绪困扰一方面受大学生所处特定时期的情绪活动特点的影响，另一方面也受到许多与大学生活相关的环境因素的影响。归纳起来主要有对环境的适应、理想和现实的冲突、学习和恋爱的挫折、人际关系的紧张及生活事件的增多等。2.3培养良好的个性品质，矫正行为失误现代社会竞争激

5、烈，大学生更应具备迎接各种挑战的心理承受能力，为此，就必须有目的地培养良好的个性。个性既受遗传影响，更受后天环境的影响，还与个人的自我教育、自我修养有关。大学生个性可塑性大。矫正不良性格，并使之逐步走向成熟，也是大学生自我调适心理障碍的重要方式。2.4提高适应环境的能力社会适应状态良好，意味着个体与环境处于协调、平衡的状态，协调平衡下的个体，便会情绪乐观、稳定，学习和工作游刃有余。在竞争激烈、节奏变化呈加速度的社会中，只有迅速地调整自己，改变自己的生活方式、行为方式、思维方式，方可凸显自己的价值。2.5转变观念观念的陈旧、保守，认识上的无知是心理问

6、题不能得到很好解决的首要原因。当人们身体不适时，会去求医;同样，当人们心理有问题时，同样应该去求助。让全面的、真正的健康观念深入人心，并指导人们的行动。只有在全社会建立起人人重视心理健康、个个讲究心理卫生的局面，有心理问题的人才会积极、大胆、坦然地去求助。2.6学习与人交往的艺术与方法和谐的人际关系会使人获得更多的心理支持。大学生通过心理学的学习与广泛阅读，懂得与人交往的艺术与方法。在社会生活中，尊重别人、真诚地赞美别人，相信自己能处理好各种人际关系，欣赏与接纳别人与自己的不同观点和行为，懂得批评与建议的艺术。在与人相处过程中，保持“感恩”之心。2

7、.7学会“自我合理化”成长的道路不可能一帆风顺，面对前进道路上的各种挫折，大学生应学会“自我合理化”。简单地说，就是要多一点“阿Q”精神，善于运用各种理由把环境进行合理化。有的时候外界环境是很难一下子改变的，能改变的只有自己对环境的认知和态度。当人们以宽容的态度、弹性的心态对待生活中大大小小的各种挫折时，便能使心理问题“软着陆”，减少挫折感，缓解外部环境带来的压力。3大学生心理健康自我教育方法自我教育的基本结构由正确认识问题和压力、积极悦纳自我和主动调控情绪3部分组成，它本身就是一个积极的、主动的、能动的教育过程。自我教育是人心理的高级整合机制，是

8、智力、非智力因素、自我意识及其相互关系的高级调控机制，是心理素质的核心。3.1提高大学生对心理健康教育的认识在大学生中引导